bioder

[...] Nie zgadzam sie ze A.S. mial gorsza klatke - grubosc, gorne i dolne partie znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. nie wygladal szczuplej - talia i proporcje barkow do bioder znacznie lepsze. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze uda - bardziej masywne i lepiej pociete. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze barki - bardziej masywne i zarysowane. To [...]

[...] i jeżeli nie da Ci konkretnego planu to pytaj co możesz, a czego nie, jakie są przeciwwskazania i wróć z tymi info na forum. Postaraj się coś sam wykulać i daj do sprawdzenia... Pytaj też o długość serii, ćwiczenia itd. z tego co wiem to ćwiczenie, które się poleca pływakom: przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi rękoma...

[...] Bo z trenowanej partii bardzo szybko zleciał tłuszcz... do tego jako bonus można dorzucić, że częściowo został on zastąpiony przez jędrne mięśnie. Dlatego jakich byś bioder nie miał jeśli jesteś zdrowy genetycznie, twoja sraka (nawet szeroka) będzie sexy dla lasek jeśli będzie jędrna i umięśniona a nie zwisła i otłuszczona. Brzmi [...]

[...] 95cm, mam problem, moj tylek jest duzy, posladki są zabardzo odstające mam rozstępy.Jestem szeroki w biodrach ale to chyba spowodowane jest przez masywne nogi Szerokosc bioder jest uwarunkowana przedewszystkim przez genetyke. Zauwaz, ze na samych biodrach nie masz miesni, no chyba ze fat (udo 58cm, łydka 42cm) ktore bez treningu sa twarge [...]

[...] to bardzo specyficzna partia miesniowa ktora nas nosi przez caly czas i nie mozna jej stymulowac tylko mala iloscia powt., to nie biceps. Poza tym wykonujesz na 40%ciala(od bioder w dol)za malo cw. Na uda tylko dwa cw.? Za to klatke mozesz wczesniej czy pozniej przetrenowac, nie wiem czy zauwazyles ale robisz na nia wiecej serii niz na uda. Mam [...]

no tak juz jest ze kobiety na koncu chudna z ud i bioder, a faceci z brzucha. po prostu dalej musi trzymać diete i trenować. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trenuj&forum_id=104&strona=1 w linku jest kilka watków z treningiem dla pań Michała. siodemkami jest bez sprzetu.

1.Wypychanie bioder w leżeniu na plecach, kolana ugięte. 2.To samo, ale stopy oparte na podwyższeniu. 3.To co w 1. . ale łydki leżą poziomo na podwyższeniu, uda pionowo w pozycji wyjściowej. 1 działa bardziej na pupę, a 3 bardziej na dwugłowe. Oczywiście uczesniczy też "dolny grzbiet".

wypychanie bioder w lezeniu na plecach z ugiętymi kolanami... Unoszenie nogi ugiętej w kolanie w klęku podpartym... Unoszenie nogi w leżeniu na boku....

A kto Ci powiedział, że łokcie są wysoko? To co widac na szkoleniówkach, nie zupełnie jest oddane tak jak to ma być. Hatchback stance jest mocno skupiona i łokcie tak naprawdę prawie dotykają bioder. Nie jest się wyprostowanym, bo by się łapało uderzenia na wątróbkę i adios ;)

Był ostatnio taki post na forum To juz kwestia genetyki aby optycznie zmniejszyć szerokosc bioder trzeba rozbudować plecy( najszerszy grzbietu) i barki ( zwłaszcza boczny akton) Tak to juz czasem jest pozdro

[...] od kompa przed ktorym spedzalem po 15/24h . Pierwsza rzecza jaka zaczalem robic to byly pompki Pozniej matka zakupila drazek Pozniej doszlo lekkie rozciaganie nog, bioder , barkow Pozniej katowalem jak opetany mostki . Fakt rwalo mnie jak huh , sralem i sie pocilem z bolu . Po pol roku zapisalem sie na gimnastke po nastepnym pol [...]

[...] w nastepnym tygodniu i zobaczymy co powie.Jesli chodzi o kolano to nie boli mnie wogole,lecz przy przysiadach strasznie strzela. rozgrzej sie lepiej - krązenia kolan, bioder, st.skokowych ponaciągaj sie + lekki serie ćwiczenia na te partie - no i nie przesadzaj z ciezarem , zobaczymy co powie lekarz 5. www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz [...]

[...] ketonal/piraxicam/diclo i inne. Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków? Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, alew nie odryuwasz bioder od ziemi. BY podniesc tułów uzywasz tylko siły rąk/klaty. Grzbiet luzno. POwoli bez brawury tak mocno sie odginasz na ile pozwala ruchomosc/dolegliwosaci bólowe.

Imo problem rozwiazuje porzadna rozgrzewka. Nie bez kozery w wiekszosci klubow trwa ona pod okolo 30 minut. Do tego wykonuj dokladne krazenia bioder- zaczynajac wolno i stopniowo przyspieszajac- poswiec na to chwilke. Podobnie mozesz robic przed/ po rozciaganiu.

[...] się organizmu i dochodzi do niego u jednych osób wcześniej u innych w dalszym czasie życia). W skoliozie dochodzi zwykle do nierównego ustawienia barków, miednicy i bioder i stąd ta dysproporcja w rozkładzie obciążeń na poszczególne stawy. Kręgi mają sklinowaciałe kształty i również szybciej ulegają zwyrodnieniom i deformacjom. [...]

[...] rozgrzewce wszystko idzie latwiej i mniej boli (albo wcale, jak wspomnial jeden z kolegow staram sie zawsze w przerwach pomiedzy cwiczeniami/rozciaganiem robic krazenia bioder, orz kolysanie biodrami na boki. Co do techniki to na pewno racja, jeszcze "lezy" bo gdy cwicze kopniecia przy barierce i robie to powoli i dokladine to [...]

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

Jest mnóstwo ludzi którzy z powodu budowy bioder nie zrobią nigdy turka, a dają radę z kopaniem... Nie martw się, rozciągaj się nie tylko statycznie, ale i dynamicznie, a highkicki nie będą problemem

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia [...]

koniec pierwszej walki. Podobał mi się ten pojedynek, niezła szybkość i kombinacje. Teraz Rosjanin Roman Karmazin i Alex Bunema. Rosjanin ciekawie trzyma lewą ręke...niemal na wysokosci bioder...nawet jak na nawyki z boksu zawodowego to dziwnie nieco to wygląda.