Bol przy niektorych technikach noznych i przy rozciaganiu.

Witam!

Na poczatek chcialbym zazaczyc, ze szukalem na forum odpowiedzi na swoje pytanie i odnalazlem (szczatkowa), jednak nurtuja mnie inne aspekty dodatkowo...

Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze podczas rozciagania gdy trzeba zrobic szeroki rozkrok i sklony boli tak samo (w biodrze podczas schylania czyc w pewnym momencie jakby lekki opor.Pojawia sie to takze przy robieniu tzw "motylka", wychodzi slabo i chociaz probuje to nic dobregoz tego nie wychodzi.Na forum dowiedzialem sie ze prawdopodobnie moze pomoc "rozbicie bioder", czyli o ile dobrze zrozumialem przystosowanie stawu do wykonywania okreslonego ruchu.
W zwiazku z tym jakie cwiczenia wykonuje sie na "rozbijanie bioder" co powinno sie robic, moze dodatkowo jakies suple, leki?



W zwiazku z tym prosze was o pomoc w rozwiazaniu tego bo mysle ze bardzo mi to pomoze w poprawniejszym kopaniu. Od siebie dodam jeszcze ze trenuje drugi miesiac, przedtem mialem spora przerwe w uprawianiu jakichkolwiek sportow.

Pozdrawiam!

przyłanczam sie do poprzednika tez mnie takie cos neka oczywiscie teraz w mniejszym stponiu ale np motylka nie zrobie bo bola biodra

kop i rozciagaj sie. to samo przjdzie
biodra rozbija sie jak bedziesz kopał.

Za wysoko kopiesz po zbyt słabej rozgrzewce.
I technika leży.

Imo problem rozwiazuje porzadna rozgrzewka.
Nie bez kozery w wiekszosci klubow trwa ona pod okolo 30 minut.
Do tego wykonuj dokladne krazenia bioder- zaczynajac wolno i stopniowo przyspieszajac- poswiec na to chwilke. Podobnie mozesz robic przed/ po rozciaganiu.

Fakt faktem, po dobrej rozgrzewce wszystko idzie latwiej i mniej boli (albo wcale, jak wspomnial jeden z kolegow staram sie zawsze w przerwach pomiedzy cwiczeniami/rozciaganiem robic krazenia bioder, orz kolysanie biodrami na boki.

Co do techniki to na pewno racja, jeszcze "lezy" bo gdy cwicze kopniecia przy barierce i robie to powoli i dokladine to tego bolu nie ma.

Ale co w takim razie powiedziec na to, ze moge zrobic tylko niewielki rozkrok i zenadnego wrecz motylka...czy to przejdzie z czasem??