bioder

[...] zakresu ruchu) oraz http://www.menshealthsa.co.za/images/article_images/512-767/a610/1791_2213_orig.gif rumunski ciąg... zaczynasz z górnego połozenia Martwego Ciągu i opuszczasz praktycznie po udach poniżej kolan... wypinając dupe do tyłu. sztanga sie plawie slizga po udach i dotyka kolan. powracasz przez pchanie bioder do przodu....

czemu wy jej doradzacie takie glupoty? wiadomo ze to jej nic nie da onA chce pewnie z dupy i bioder spalic wiec najlepiej stack z johambina-ECA

[...] na rowerku treningowym 2. rozjeżdżam nogi maksymalnie tak jakbym się układał do szpagatu francuskiego po 5 razy na każdą nogę 3. rozjeżdżam nogi maksymalnie na boki stopa opiera się na wewnętrznej części 10 powtórzeń pomiędzy każdym powtórzeniem krążenie bioder czy według was przy takim treningu jestem w stanie dojść do obu szpagatów ??

[...] - dobry jest uproszczony plotkarski (nie wiem jak to nazwac) pozycja jak do motylkow tylko z 1 noge dajesz prosta i rozkrok - noga daleki zakrok i glebokie obniznie - skrety bioder i nie tylko.... a potem po rozluznieniu przeszedlbym dopiero do dynamicznych cwiczen... najwazniejsze przy rozciaganiu wg mnie poza rozgrzewka jest nie napinac miesni [...]

[...] sobie silne kopniecie nie korzystajac chociaz z partnera trzymajace tarcze. Sile nog to raczej nie problem, ale kopniecie to nie tylko silne udo itd, ale technika, ruch bioder. Najlepiej sie to "czai" jak wejdzie pare ladnych kopniec na tarcze i widzisz po partnerze, ze to odczul. Dynamiczne kopanie w powietrze nie wchodzi w [...]

generalnie praca nog wg mnie ma bardzo duze znaczenie jesli chodzi o szybkosc bo w zasadzie ruch zaczyna sie z nog ew z bioder ale odpowiednio szybkie ustawianie nog przeklada sie na szybkosc kopniecia

[...] mało, praktycznie non stop chudnę, bo chcę miec ten brzuch. Jedyne co to trace masę i zapał do cwiczeń. Co mam robic również jeżeli po którejś tam serii bolą mnie zginacze bioder od unoszenia nóg w górę?? poza tym, ciężko mi się spiąc przy niektórych cwiczeniach, nie wiem, czy mam wciągnąc brzuch i napiąc czy tylko napiąc, bo czasem mnie od [...]

Wiecie moze jak rozroszac biodra zeby przestaly bolec? Rozciagalem sie przez 6 miesiecy. Do szpagatu tureckiego podobnie jak do francuskiego brakuje mi jakies 25-20 cm. Jak schodze do tureckiego (ten w bok czyli meski jak kto woli) to zaczynaja bolec mnie biodra jak jestem w maksymalnym rozkroku. Jak rozciagam sie dynamicznie czyli macha,m nogami [...]

Witam wszystkich Mam prośbe.Moja dziewczyna od marca zaczyna chodzić na siłownie i tu mam do was prośbe jakie powinna wykonywać ćwiczenia?Zaznaczam że najbardziej jej zależy na spaleniu brzucha i bioder,wzmocnić nogi,ręce oraz ćwiczenia na klatke.Z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam pozioma

[...] ze względu na budowe meidnicy po czwarte technika / siła mięsni !!! bardzo wazne / rozciągnięcie ( to do kopania ) po piąte siła mięsni / ogólna psarwnośc / rozbicie bioder ( to do szpagatu ) dzisiaj gadałem z judoką na siłowni ( instruktorem kulturystyki i judo ) własnie o szpagacie , chce zejsć do szpagatu no , bo jakoś tak , kopie na [...]

[...] idealnie robiony pelny przysiad? ja robie go tak...rece wyciagniete prosto przed siebie na nich obciazniki, schylam sie szybko na nogach rozchylonych na szerokosc wlasnych bioder,ale unosze sie powoli, kladac nacisk na uda i miesnie posladkow,czy to ok? dzieki wielkie za odpowiedz, tylko ze wciaz nie wiem po jakim czasie moge oczekiwac jakichs [...]

[...] bylo zarobic Jedyne co Ty mozesz zrobic, to nie zwiekszac dysproporcji, czyli trenowanie m. brzucha ( w tym skosnych) do momentu zatarcia duzej roznicy w obwodzie pasa i bioder. Co do posladkow, to raczej unikaj przysiadow (zamiast nich wyciskanie ciezaru nogami i inne maszyny w ktorych nie musisz przysiadac) i martwego ciagu w tym rzymskiego [...]

[...] skracanie dystansu pomiędzy mostkiem a miednicą (zginanie tułowia w przód), tak więc w zwisie głową do dołu jedynie w pierwszej fazie ruchu będą one tymi które głównie wykonują pracę, dalej już (po odchyleniu od pionu o jakieś 15 cm) ruch będzie zachodził w obrębie bioder a mięśnie brzucha będą co najwyżej utrzymywane w izometrycznym napięciu

[...] jak na raz szybko ktos chce opalony byc to z daxa sie nadaje bo mocniej potresz myjka lub recznikiem i schodzi! a peeliniem nie zbyt;-/ ! dlatego lipa ja wczoraj wlasnie z bioder szorowalam bo pozostalosci wspanialego samoopalacza zostaly!:)a teraz kupilam ten inny jakies dziwnej firmy i odcien daje bardzo ladny tylko torche za jasny mialam [...]

[...] "wiosłowanie w opadzie" I z pewnością BRAKUJE albo jakiegoś rodzaju przysiadów, bądz Cwiczenia tylnej taśmy mięsniowej ze szczególnym naciskiem na mm prostowniki bioder/tułowia (skłony ze sztangą, marty ciąg, przeciąganie linki wyciągu - patrz na zdjęcia w moim artykule o przysiadzie) 2 dzien 3 x rwanie 5 powt. 3 x przysiad wysoki 5 [...]

[...] zacząłem chodzic na nauke pływania, ale mam niestety problem mianowicie, gdy próbuję płynąć na brzuchu (deska z przodu na wyciągnietych rękach), nie jestem w stanie utrzymać bioder i nóg przy powierzchni wody, tylko opadają mi na dół poza tym nie trzymam w miarę sztywnego kolana tylko większosć ruchu wykonuję właśnie w tym stawie. Bardzo proszę [...]

[...] Poczytując ostatnio pewna ksiazeczke natknalem sie na rozdzial o idealnych proporcjach. Przejde zatem do meritum: 1. Obwód klatki piersiowej powinien wynosić 1,11 obwodu bioder. 2. Kark powinien mierzyć nieco więcej niż 38% obwodu klatki piersiowej. 3. Obwód przedramienia - 30% obwodu klatki piersiowej. 4. Obwód napiętego ramienia powinien [...]

stosunek pasa do bioder Gregor jakbym uwzględnił aktywniość to chyba wyszłoby jeszcze lepiej

[...] z tąd zaczynasz ruch wypinając maksymalnie daleko tylek w tył i nieco uginająć tylko nogi w kolanach a gryf opuszczany jest niemalże ślizgając sie po udach. Grzbiet naprężony, wklęsly, klatka "otwarta". A następnie pchasz biodra w przód do wyprostu 3-4 x 8 a pózniej 3x5 powinno załatwić sprawę Dobre Cwiczenie dwugłowych i bioder

[...] w sumie sama jestem sobie winna, zwazywszy ze przesiaduje tak dobra godzine dziennie, a wiekszosc pozostalego siedzacego czasu - z noga na nodze. Ostatnio ze wzgledu na bol bioder staram sie siadac jak grzeczna dziewczynka z kolankami razem, ale jeszcze nie zawsze o tym pamietam. BTW, przez bardzo specyficzna postawe przy kompie pracowym [...]