bioder

[...] : 19 Waga : 47kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 71cm Obwód bioder (3): 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 87cm Obwód łydki : 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] paleo, bo ciezko mi odstawic platki owsiane z mlekiem 1.7k kcal Pomiary Wzrost: 163 cm Waga: 54 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód bicepsa: 25 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w talii: 66 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 23 cm Obwód łydki: 35 cm Wczorajsza miska (BTW): 160/75/120 Wczorajszy trening: On time: Burpee [...]

[...] Sierżant:): Wiek : 28 Waga : 104 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 125 Obwód pod biustem : 107 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 105 Obwód na wysokości pępka : 119 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

[...] 1x10 CC 2. Wiosłowanie sztangielką 1x12 30kg, 1x10(statycznie) 45kg, 1x15(dynamicznie) 45kg, 1x20 24kg 3. Przyciąganie na maszynie poziomej szeroki podchwyt 1x20, 1x16, 1x12, 1x8 4. Ściąganie trójątka wyciągu górnego do klatki 3x10 5. Ściaganie linek do bioder okrężnie z wyciągu górnego 2x15 Aeroby po treningu siłowym: 35min steper Pozdrawiam!

Koniu jak możesz zmień w ankiecie obwód tali na obwód bioder i dodać info aby fotki miały maks 300 pikseli szerokości (zeby dało rade 2 fotki obok siebie zmieścić) oraz że czekam na maile do 24:00 w piątek. A chcę zamieścić posty około 13:00 w sobotę Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-06 17:44:29 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-06 [...]

W mc nadal nie odkładasz sztangi i nie wciągasz po nogach. Thrusters - schodź niżej pupą zamiast kłaść tułów. Wybicie ma iśc z nóg a nie z wyprostu bioder. PP coraz lepiej.

[...] dogrzania mięsni Rozciąganie dynamiczne (całą serię powtarzam 3 razy): - wymachy nóg w boki (po 20 na jedną nogę) - wymachy nóg w przód również po 20 na nogę) - 20 skrętów bioder - powoli rozszerzam nogi do szpagatu (oczywiści dużo mi brakuje xD) ostatecznie mogę to nazwać bardzo szerokim rozkrokiem. w takiej pozycji zostaję 20 sekund - kolejne [...]

Wiek :23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem :80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76cm Obwód na wysokości pępka :94 cm Obwód bioder (3):106cm Obwód uda w najszerszym miejscu:63cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport [...]

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] kondycyjnego Poniedziałek, 04.02.2013 Zeznałam w poprzednim dzienniku. Wtorek, 05.02.2013 miska - nie będę już wklejać, ale czysto, wg założeń trening brzuchy wznosy bioder w pionie - 20 nogi na siebie - 25 nożyce na boku - 20 na str nogi do kolan na boku - 25 na str brzuszki z nogami na podwyższeniu - 25 brzuszki z nogami na żabę - 25 [...]

[...] zatrzymaniem 4x 10-12 powt 2.Wykroki4x 10-12 powt+ przysiady z szerokim rozstawem na maszynie 4x 10-12 powt 3.Uginanie leżąc+ Martwy ciąg z hantelkami 4x 10-12 powt 4.Wznosy bioder ze spięciem z kettellbelsem . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt 6 Brzuch spięcia 3x25powt, po treningu 40g carbo,3gBCAA,3g Argininy Trening poszedł ok. Miałam robić go [...]

[...] brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 2a. sissi 2x 10-12 2b. chodzenie z guma na boki 2x10-12 kroków na strone 3.MC 3x 8-10 4a.wznosy bioder 2x10-12 4b. przysiad sumo/plie 2x 10-12 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 Dzien3. Barki r/rece 1. arnoldki 3x12-15 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 2b. [...]

[...] to robi, to proste starczy olejek i troche tarcia tak by rozluznic wszelkie przykurcze bo na pewno masz sklonnosci do tego. Dzien1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge 90sek przerwy 4a.wznosy ramion bokiem siedząc 4x 4-6 [...]

Wiek : 19 Waga :60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne [...]

[...] piłce, dobrze cos na plecy brzuch, jakies ćwiczenia na równowage w stylu siedzenie na pilce z zamknietymi oczami ;-) NP. cos takiego brzuszki z nogami na piłce 3x10 wznosy bioder z nogami na piłce 3x10 siedzac na piłce uginanie tułowia na boki 3x10 na stone trzymając piłke w prostych rękach krązenie tułowiem poziom-pion 3x5 na stone utrudniać [...]

[...] dokładnie. Wiek : 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz [...]

[...] 30 x 4 I dwa ćwiczenia, dla których nie znam nazw fachowych 4. W klęku podpartym unoszenie nogi w bok znalazłam to pod nazwą ''dirty dog'' 20 x 4 (na nogę) 5. Unoszenie bioder 20 x 4 Na brzuch: 1. Spięcia brzucha leżąc II 25 x 4 2. Spięcia brzucha z uniesieniem bioder leżąc 20 x 4 3. Naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem 20 x 4 4. [...]

Przy- czemu nie robisz unoszenia bardziej z bioder?

Przy- czemu nie robisz unoszenia bardziej z bioder? Ale jak z bioder? Chodzi Ci o ruch biodrami, czy o miejsce opuszczania hantli?

tak,o miejsce opuszczania hantli A nie wiem, zawsze robiłem sprzed siebie, nigdy z bioder :-P Ogólnie zawsze robiłem mniejszym ciężarem, i lepiej technicznie, teraz dla odmiany robię trochę ciężej.