bioder

[...] 6 6 2. wypady chodzone 6 6 6 6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 5 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc na piłce +superseria + precor 20 min + wioślarz 6 min Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-07-09 15:12:20

[...] początkowa): Waga : 80,9 (81,4) Obwód w biuście : 107 (107) Obwód pod biustem : 88 (88) Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 (87) Obwód na wysokości pępka : 96 (97) Obwód bioder : 106 (107) (bryczesy 108 (110)) Obwód uda: 68 (67) w najszerszym miejscu , 59 (59) w połowie uda Obwód łydki: 44 (45) Biceps: 33 (34) Te spadki to moim zdaniem nie [...]

Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]

1.Inna para kaloszy, bo waga rozkładała się równomiernie? rozwinąć? Bokser u którego górna część ciała nie przewarza wyraźnie nad dolna zazwyczaj jest bardziej mobilny i dynamiczny, udeżający z nóg, bioder via Joe Frazier, Tyson, Tua w opozycji do np. Holmesa 2.Tyson to nie slugger tylko swarmer. Taki sam z niego swarmer jak i slugger

Bokser u którego górna część ciała nie przewarza wyraźnie nad dolna zazwyczaj jest bardziej mobilny i dynamiczny, udeżający z nóg, bioder via Joe Frazier, Tyson, Tua w opozycji do np. Holmesa Co to ma do wagi? Czyli Holmes wyprowadzał ciosy wyłącznie z łokcia? 2. Taki sam z niego swarmer jak i slugger Ale bzdura. Tyson to swarmer. Koniec kropka. [...]

[...] akcji Fraziera jest zupełnie inna, ale to nie kłóci się z niczym co pisałem prędzej, w przeciwieństwie do twoich twierdzeń o wyprowadzeniach ciosów z nóg i bioder..coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Holmes przede wszystkim wyboksowywał przeciwnika, bazując na genialnym lewym prostym,świetnym zasięgu i bajecznej technice. [...]

[...] Moim zdaniem ciezar nie odgrywa tutaj tak waznej roli jak technika i dynamika. Na poczatku lepiej pocwicz technike. WOlne opuszczanie i dynamicznie w gore z wyrzutem bioder w przod. do tego mozesz dodac jeszcze jak podczas wyrzutu bioder mozesz stawac na lydki. dopiero pozniej jak opanujes ztechnike wejsc na wiekszy ciezar. jak dojdziesz [...]

[...] Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra//brzuch//piersi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok przerwy. ogolnie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74/75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] 5. Zginanie przedramienia hantlą na modlitewniku 3x12 6. Zginanie przedramienia hantlą w oparciu o kolano 2x15 7. Skłony z linkami 4x15 (brzuch) 8. Unoszenie nog i bioder w podporze na poreczach 4x20 Środa: Nogi + Łydki Rower - 10 min 1. Wyprosty nóg siedząc 4x20 2. Wyciskanie na suwnicy 4x12 3. Przysiady hack - maszyna 3x20 4. [...]

Najpierw ankieta. Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost :170 wiek 30 0bwód w biuście:90 Obwód pod biustem:77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174,5 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda rowerem jazda na [...]

[...] (na sztangę zakładasz 2 najmniejsze krążki, opierasz się na niej w pozycji jak do pompki i utrzymujesz pozycję jak najdłużej. Nie opuszczaj ani ni wypinaj pupy) 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce 3x12 30 sek + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. [...]

[...] uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce hantle marne- kilowki ..ale od czegos [...]

Gregor9 :P jestem dziewczyną, więc wyluzuj. Nie ma co się tak spinać :) Celem jest redukcja. Wymiary Wiek: 21 lat Wzrost: 160 cm Waga: 65 kg Obwód bioder: 105 cm, Talia: 97 cm, Klatka piersiowa: 97 cm. Pozdrawiam!

Lady jeżeli robisz/ robiłaś tabate to jakiego ćwiczenia używałaś? Polecam zrobienie po 25 razy wypchnięcie bioder powrót i wyskok w ośmiu seriach, a zauważysz różnicę niż jakbyś robiła to tak jak peponent http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI&feature=player_embedded Robiąc oby dwa treningi zauważyłem, że po treningu peponenta bolą mnie po [...]

[...] dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 40%CM wyciskanie lydek na maszynie No ja bym tu troche pozamienial tzn. Przysiad dynamiczne 8,6,4,2 (progresja rowniez) (z wyrzutem bioder i jednoczesne wejscie na palce co bpobudzi lydki odrazu) wsepowaie ze sztanga 12/10/8 (na noge) Wyskok z polprzysiadu 8/8/6/4 (progresja) Na koniec jakies przebiezki [...]

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? Yosis, Korzystałam z kalkulatora na stronie sfd, tam gdzie są kalkulatory. Wpisywałam różne wartości, a proporcje BTW wychodzą takie same dla różnych osób. Rozumiem, że kalkulator na stronie sfd jest niedopracowany. Staram się dopasować swój jadłospis do proporcji BTW zalecanych [...]

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? nie bo jak masz dobry wdech to mozesz niezle zafalszowac wynik....spawdzilam na sobie rozica 5 cm w pasie Nie mam jeszcze dziennika, wyniki notuję w tygodniku no to prosze podziel sie efektami

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - tu nie daje rady 2kg wiec tylko 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z hanletkami- z trzymania nad klatka wyprost w tyl za glowe [...]