bioder

Czy sztanga waży 15 kg? 02.03.18 zwiększyłam dziś ciężar przy unoszeniu bioder bo już ostatnio nie zmęczyło mnie 20 kg TRENING goblet squat 3x12 15kg/15kg/15kg wyciskanie stojąc 3x12 po 3kg/ po 3 kg/ po 3 kg ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 22,5 kg / 22,5 kg/ 22,5 kg unoszenie bioder 3x15 25 kg/ 35 kg/ 35 kg wykroki 3x15 po 6 kg/ po 6 kg/ [...]

[...] jak by ktoś nie wiedział o co chodzi ze znakami to / - dzielenie * - mnożenie ^ - potęga Pomiar tkanki tłuszczowej u kobiet. Kobiety muszą zrobić pomiary tricepsu, uda oraz bioder. Na rysunku nie ma tricepsu, należy złapać go wzdłuż biegnącego mięśnia trójgłowego w połowie drogi do barku i łokcia. A teraz wzór: Body density = 1.099421 - [...]

[...] trening poniżej. Rozgrzewka 15 minut Martwy ciąg: 3 serie x 10 powtórzeń, 15kg Przysiady: 5 serii x 10 powtórzeń, 20kg Wykroki: 5 serii x 10 powtórzeń, 20kg Podnoszenie bioder w leżeniu: 5 serii x 10 powtórzeń, 15kg Odwodzenie nogi na maszynie: 6 serii x 10 powtórzeń (po 3 serie na nogę), zabijcie mnie nie pamiętam :( Te dwa na przemian (w [...]

[...] poniżej kąta prostego. Jednakże im głębiej jesteśmy w stanie wykonać przysiad, tym lepiej. Jako dodatkowe ćwiczenia angażujące pośladki warto włączyć do treningu wznosy bioder leżąc, wznosy bioder w oparciu o ławeczkę, wykopy z linką wyciągu dolnego, chodzenie z gumą, martwe ciągi na prostych nogach. Skłony boczne z obciążeniem Wykonywanie [...]

[...] ruchu z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu na nodze prawej i lewej z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu z nogi na noge z akcentem wyprowadznie bioder w przod - jw. na prawej i lewej nodze - wyskoki z miejsca z odbicia obunoz z podciagnieciem kolan w gore - skok w dal z miejsca z odbiciem obunoz i jednonoz - wyskoki [...]

Się staram żebyś częściej zagladala :-D Ja tu wpadam z kontrolą każdego dnia :-> :-D Ja bym się cieszył, gdyby producenci wzięli pod uwagę, że na świecie nie ma tylko grubasów i pedałów w rurkach. Seba krótko i na temat :)) ale racja - na kobiety to czasem rzeczy szyją jak na dzieci bez bioder czy tyłka %-)

NICK: plalina WIEK: 26 STAŻ TRENINGOWY: 1rok WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 CEL: figura klepsydry zamiast gruszki, brak tłuszczu w dolnej części ciała CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: [...]

Spróbuje przez pewien czas robić SUMO. Dodatkowo popracuje nad mobilnością bioder żeby nie kaleczyć techniki przy większych ciężarach.

[...] fasoli, ciecierzycę, groch, soję. Masz też do dyspozycji tofu, czy bardziej egzotyczne wynalazki typu spirulina, białko konopne, komosa ryżowa (quinoa), amarantus... Co do bioder i ud, to ja nie wiem co tam niby chcesz wyszczuplać. Biodra masz tak a nie inaczej zbudowane i tego się nie przeskoczy. Do zrzucania tam nic nie ma, na udach też. [...]

[...] 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc (na barki) 3x 15 rest 45 sec 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 rest 45 sec 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 3x15 rest 45 sec 5. Wykroki chodzone 3x 15 na nogę rest 60 sec 6. sit ups 3*20 7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 7b. Prostowanie [...]

[...] 3x15 3. Ściąganie drążka wyciągu górnegono i tu mam problem bo obciążenie było zmazane :( ale wzięłam na pierwszą "sztabkę" i pokrętłem dałam na 15. 15/15/10 4. Wznosy bioder leżąc z obciążeniem 20kgx15/ 20x15 / 20x15 5. Wykroki chodzone 6 kg na noge x 15/ 6x15/ 6x15 6. sit ups 20/20/20 7a.Uginanie przedramion z hantlami 3kg na rękęx15/ [...]

[...] kg na rękę x 12 ściąganie drążka wyciągu górnego: pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12 pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12 pierwsza sztabka + pokrętło na 15 x 12 wznosy bioder leżąc: 20 kg x 15 20 kg x 15 20 kg x 15 wykroki : 12 kg x 12 12 kg x 12 12 kg x 12 sit ups: 20x 20x 20x uginanie przedramion z hantlami: 4 kg na rękę x 12 4 kg na rękę [...]

[...] 15 3 kgna rękę x 12 3 kg na rękę x 12 ściąganie drążka wyciągu górnego 1 sztabka + pokrętło na 15 x 12 1 sztabka + pokrętło na 15 x 12 1 sztabka + pokrętło na 15 x 12 wznosy bioder leżąc 20 kg x 15 20 kg x 15 20 kg x 15 wykroki 6 kg na nogę x 12 6 kg na nogę x 12 6 kg na nogę x 12 sit ups 15x 15x 15x uginanie przedramion z hantlami 4 kg na rękę x [...]

[...] krok jw. z krotkim momentem zatrzymania pozycji w locie, ladowanie na noge wymachowa i kontynuacja biegu - jw. ze zwroceniem uwagi na unoszenie barkow w gore, wyprowadzenie bioder w przod, unoszenie nogi wymachowej w gore w przod - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... [...]

[...] reka je odpowiadajaca rozpoczyna kolowa prace ramion), ladowanie na noge wymachowa i przejscie do biegu z kolowa praca ramion - jw. + wykonczenie odbicia, wysuniecie bioder w przod, przyspieszenie ostatniego kroku - jw. na skoczni - na skoczni z krotkiego rozbiegu zmiana nog w locie i ladowanie na noge odbiajajaca - na skoczni z krotkiego [...]

[...] gdy ktos ma po wypadku tak pogruchotane kosci nogi ze nawet po zorsnieciu bedzie krotsza wiecej o tej metodzie nie powiem bo nie znalazlem jest jeszcze inna metoda ale ja juz stosuje sie wostatecznosci: ze skrobie sie kosci z bioder i wklada miedzy zlamane kosci zeby sie zroslo to tez wydluza ksoci dlugie Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

[...] na klatce. Ta pozycja nazywa się "The Mount", czyli dosiad. ATM: Dlaczego właśnie na klatce, a nie bliżej, np. na biodrach? SENSEI: Jeżeli usiądzie się bliżej bioder, można łatwo zrzucić przeciwnika. Również, im wyżej usiądzie się na klatce, tym bardziej ogranicza się zasięg uderzeń przeciwnika. ATM: Widzieliśmy tę zasadę [...]

[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

[...] Już dość długo jestem w okresie stagnacji wagi i składu ciała. Bardzo chcę przełamać impas, pobudzając dalszą redukcję, żeby ruszyć pozostałe złogi tłuszczu z brzucha, bioder, pleców. Genialnie byłoby, gdyby dało się tego dokonać włączając mocniejsze niż dotychczas suplementy spalające, bez konieczności drastycznych cięć kalorycznych i [...]