bioder

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD [...]

jeśli chcesz się pozbyć tłuszczyku z bioder pij zwykły ocet po 18 godz w ciogu tygodnia zniknie około 5 cm, po dwóch tygodniach już tylko 3 cm a nastepnie trzeci 4cm po tym przerwi na tydzień i znów itd ble ble ble ble ble ble bl e bleble

1 listopada 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -sztanga 16kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x 5kg 3b. przysiad plie (bez piłki) sztanga 16kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkam bokiem (bez piłki) 2x 2kg [...]

Moim zdaniem, więcej potencjału możesz ze swojej masy wyciągnąć. Twoje uderzenia mogą być jeszcze silniejsze jak popracujesz nad pracą nóg i bioder. Chodzi mi o to, by uderzenie nabierało siły już ze skrętu stóp przez biodra, barki, ramię aż do pięści. Wtedy tuba jest nieziemska U ciebie idzie z barków przez ramię do piąchy. Dołączam się do [...]

Moim zdaniem, więcej potencjału możesz ze swojej masy wyciągnąć. Twoje uderzenia mogą być jeszcze silniejsze jak popracujesz nad pracą nóg i bioder. Dzięki ale ja to wiem. Przez 4 lata z okładem podstawy udało mi się opanować . Jestem dużo cięższy, sporo czasu już minęło od treningów i to zrozumiałe że ruszam się jak kloc. Zaraz zbiegają się [...]

To może u mnie będzie lepiej:) Najpierw zmienię ćwiczenia na brzuch..może na płaskiej spróbuje + poizometryczna relaksacja mięśni..Czy to może chodzi o poizometryczna relaksacja zginaczy bioder ? Bo nigdzie w internecie nie mogę znaleźć jak wygląda te ćwiczenie. Mógłbyś je krótko opisać?

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]

Witam mam pytanie dla osoby takiej jak ja, opis poniżej, odczuwającej już pewne zmęczenie, brakiem przyrostu siły i masy mięśniowej. Dodam że ćwiczyłem 5 miesięcy, potem miałem 1 miesiąc przerwy i teraz 3 miesiące bez przerw (oczywiście wcześniej też ćwiczyłem niestety z przerwami). Mam dietę wysokobiałkową redukcyjną, ale chudnąć już nie chce, i [...]

Mam pytanie. Trenuję już od półtora roku i nie mogę wyrzeźbić kompletnie motyli.Dieta i suplementy oczywiście są. To wygląda bardzo śmiesznie, gdyż obwód bioder mam większy od obwodu klatki. Poradźcie jakiś spis ćwiczeń na te nieszczęsne motyle:( Biodra- 107cm klatka- 102

Tak zrób właśnie, bo yoha jest najlepsza na końcówkę i najbardziej oporny tłuszcz w okolicach ud, bioder, dupska dołu brzucha:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-08 19:00:05

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheew88 PŁEĆ:facet WIEK:22 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

Witam. Zrobiła mi się spora opona na brzuchu oraz obwód bioder poszedł do góry sporo więc rozpoczynam redukcję i nie wiem jaki trening siłowy byłby najefektywniejszy w pomocy w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy lepiej robić FBW, trening obwodowy o dużej intensywności( mniejsze ciężary ale szybkie powtórzenia, stacje po 60s) czy jeszcze coś innego. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] od ponad 3 miesięcy ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu po ok. 60 min. Rozgrzewka; głębokie przysiady 3x20; wykroki 3x10 (na każdą nogę); martwy ciąg (6kg) 3x20; unoszenie bioder w pozycji leżącej 3x20; w podporze przodem unoszenie nogi (zgiętej w kolanie) do góry 3x10 (na każdą nogę); w podporze przodem unoszenie nogi (zgiętej w kolanie) na [...]

mam szerokie biodra,od jutra zaczne chodzic na silownie,ktore cwiczenia wybrac aby zeszczuplec z bioder pare cm?rowniez chcialabym schudnac z masywnych ud i takze prosze o podpowiedz ktore cwiczenia wybrac.Dziekuje Eliza

[...] nadzieje, ze dziennik uczyni ja bardziej efektywna Oto moje dane: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

a ile godzin potrafisz robić półprzysiady ? Zależy kto oplecie się wokół bioder

Wokół bioder lepsza, wtedy można lepiej wyczuć zakres ruchu i robić poprawnie technicznie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-10 21:49:28

[...] obchwytu głowy na ziemi: A. Uwolnienie od obchwytu głowy z tyłu – nogi agresora są skrzyżowane. V. Uwolnienie z trzymania za nadgarstki na ziemi ( agresor siedzi na obrońcy): A. Ślizg, ruch okrężny rąk i bioder, mostowanie, kontratak. B. Złączenie dłoni razem nad głową, uchwyt jednej ręki, mostowanie, przetoczenie agresora, kontratak.