bioder

[...] i hcg 5000 mam pytanie jak brać.Wzrost: 176 cm Waga: 94 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 123 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 95 cm Wyciskanie na ławce: 160 kg Martwy ciąg: 150 kg Wyciskanie na barki: 180 kg Podciągnięcia: 15 Przysiad: 100 kg

[...] 20/4 Uprawiane sporty: Siłowy, kardio, z własną masą Ciała Staż treningowy: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Współczynnik BF: 19% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 58 cm Obwód w pasie: 90 cm Kalorie: 2700-3000 Białko 170-200g Tłuszcze 100g Węgle 280g

Witam jestem po 10 ml testosteronu enatan brałem go przez 8 tyg mam pytanie co potrzebuje do odblokuj.Wzrost: 176 cm Waga: 94 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 123 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 95 cm

[...] chirurgicznych już nigdy nie będzie chodzić bez pomocy. Przeszedł terapię światłem czerwonym, akupunkturę i krioterapię, aby naprawić uszkodzenia szyi, ramion, pleców i bioder. To, w połączeniu z terapią komórkami macierzystymi, otworzyło możliwość, że Coleman będzie mógł w przyszłości znowu chodzić. Na wczesnych etapach terapii komórkami [...]

[...] ma koniecznosci odpuszczania silowni, a mozna wykorzystac ja do poprayw mobilnosci. Podstawa bdzie zbadanie o to, aby wykonywac potorzenia w pelnym zakresie ruchu, czy to do bioder czy tez do obreczy barkowej. Jak zalezy Ci na tym, aby do zagadnienia podejsc kompleksowo, to polecam: [...]

[...] bridge 2x10* Jakaś alternatywa? Wchodzenie na box-a z hantlą z pochyleniem w przód? Lub wypychanie na suwnicy (stopy ułożone wysoko)? -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na prostych rękach 2x10 -Podciąganie na drążku 2xmax Lub Ściąganie wyciąg górny chwyt szeroki 2x12f -Przyciąganie hummer jednorącz 2x10* -Szrugsy siedząc na maszynie [...]

[...] wysoko)? opcja z boxem moze byc, ale to ruch nieco inny, inne polozenie plaszczyzny z obciazeniem, dla plecow bedzie gorsze niz most -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na prostych rękach 2x10 -Podciąganie na drążku 2xmax Lub Ściąganie wyciąg górny chwyt szeroki 2x12f - podciaganie w sumie alternatywy nie ma, wiec pozostaje opcja ze [...]

Ja bym zaczął przysiad jednak od delikatnego cofnięcia bioder, a nie od zgięcia kolan. I uważaj z tym blokowaniem kolan na szczycie bo to z czasem może spowodować problem z kolanami, ale ogólnie ładnie :-))

Ja mam podobnie mam 190cm więc kości udowe długie, ale jednak ten początek ruchu od cofnięcia bioder warto zrobić. Możesz sobie serie wchodzące tak zrobić co nieco "przestawi" układ nerwowy w ćwiczeniu.

[...] który uczy przysiadu od zgięcia kolan to wypaczenie przysiadu jako ćwiczenia złotego, wielostawowego. Podejście do przysiadu nie powinno być w podstawach różne. Cofnięcie bioder powoduje zaangażowanie do pracy najsilniejsze mięśnie dół pleców, pośladki, tyłu ogólnie cała tylna taśma ma pracować w przysiadzie. Żebyśmy mieli jasność to cofnięcie [...]

[...] nóg na poręczach 4x17/15/12/10 PULL 2 1. Podciąganie szeroko na drążku nachwytem ok. 45 podciągnięć w 5 seriach 2. Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder – cable pullover 4x8/8/8/6 – obciążenie ok. 18 kg 3. Ćwiczenia na maszynie iso lateral row – z linkami 4x10/10/8/6 obciążenie ok. 50 kg 4. Uginanie ramion kucając z [...]

Dobrze, pomiary są robione. Kark 39cm, obwód bioder 90cm, obwód brzucha w okolice pępka 84cm. Pytanie. Czy jeszcze trochę podredukować, czy to już kwalifikuje się do zaczynania masy od zera kalorycznego?