bioder

[...] dlatego zastanawiam się czy moze lepsze byloby cwiczyć na masę, dla dolnej partii mojego cialą bardzo wskazana, gdyz mam bardzo szczuple nogi - jak dziewczynka, "zanik bioder", ktore chcialabym rozbudowac, przede wszystkim tluszcz zgromadzil mi się na brzuchu ! i wewnętrznej stronie ramion ( pod pachami ) , cwiczę teraz w domu bo mam [...]

[...] kopa, czyli ruchu piętami pod dupę przy skoku, chodzi o to żeby w skoku było jak najmniej niepotrzebnych ruchów, aby jak anjszybciej złożyć się do lądowania. 3. mocny ruch z bioder nadaje ruch i wybicie sztandze, nie ciągnij jej rękami, ciało ma podrzucić sztangę 4. wybijasz się i momentalnie, w powietrzu ustawiasz do dosiadu, najpierw wylądują [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm ****POMIARY POZIOMU [...]

siła ciosu zalezy od siły dynamicznej. Na siłe dynamiczna składa się kilka elementow - technika, skręt bioder itd. Siła dynamiczna jak i statyczna jest zarówno bardzo ważna Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-01 22:14:11

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

Możesz np. położyć się na stole i poprosić kogoś żeby przytrzymał Ci nogi. Druga opcja to podstawić sobie jakąś szafkę z ręcznikiem/gąbka/kocem na niej do oparcia bioder (ręcznik/etc. po to, cobyś jajca wyniósł cało z ćwiczenia ) około 80 cm (odległość sam sobie już musisz wyregulować) od futryny, instalujesz drążek na tej samej wysokości co [...]

[...] o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. [...]

[...] ze jak stopy maja stycznosc z zimnem to wtedy bol sie nasila. Takze, moze nie bedzie zle albo glupio sie pocieszam. Fizjoterapeuta powiedzial, ze mam miesie bioder czy jakos tak, silne i typowe do podnoszenia ciezarow, ale wtedy ja nie mialem pelnej diagnozy (zylem w przekonaniu, ze mam tylko rwe kulszowa, do maja tego roku). A [...]

[...] 10 powt i co tydzien do zwiekszaj o 2,5 kg. 2. Przyjmij pozycje techniczna -> klata wypieta, lopatki sciagniete, glowa prosto patrzy przed siebie, nogi na szerokosc bioder . 3. Wykonaj MC jednorecz i wez sztangielkie z ziemi, uzywajac technicznego ciagu a nie kociego grzbietu. 4. Wykonaj idealny opad w bok zachowujac pozycje techniczna [...]

Chyba nie ma takiego ciosu przy ktorym by BIODRA nie pracowały ale to juz tak poza tematem Przy Frontalu bioder głównie używasz rzeby odepchnąć przeciwnika jak najmocniej . ------------------ Moderator

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w ławce uczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać do ciosu poprostu trenuj technikę uderzenia

[...] myślę, że nie ma problemu z techniką. A jak ktoś się zna jeszcze to jeszcze lepiej :). Jak oglądasz filmik, to dokładnie analizuj wszystkie detale, szczególnie pracę nóg i bioder. Najważniejsze to mieć partnera. Samemu nic nie zdziałasz, ale książki/net + partner to będzie ok. Najważniejsze to sparringi. Bez tego to lepiej zrezygnuj od razu :), [...]

Wzrost: 174 cm Waga: 82 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 111 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 89 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 91 cm klatka 160 martwy 220 przysiad aktualnie nie robilem rekordu lekkie problemy z ledzwiami Dieta catering 3 tys kcl 2 cykle trwa trzeci cel [...]

[...] tych miesni i nagle one zaczely pracowac, a pewnie sie nie leniesz na treningach, bo sam wiem jak trenowalem na poczatku to chcialem jak najmocniej, jak najwiecej i pewnie ten bol jest spowodowany uzyciem po latach miesni bioder... Poczekaj na odpowiedzi bardziej doswiadczonych.. Pozdro!! Zmieniony przez - tomaxagent w dniu 2009-06-10 20:52:31

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szimeks PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5-3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 po napieciu OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:nie mierzylem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

robiąc boczne napewno nie spalisz tłuszczu po bokach, musisz dalej się odchudzać. Odradzam robienie bocznych w przypadku szerokich bioder.

mówię przecież, że musisz dalej się odchudzać, aż zaczniesz spalać tłuszcz z bioder.

2 czy 3 razy to włącznie z treningami. Jeśli rozciągam się samodzielnie to robię pierw taką podstawową rozgrzewkę czyli krążenia bioder, kolan itp. kilka przysiadów zawsze potem kilka min na skakance i potem wymachy nogami i różne techniki kopnięć i dopiero potem się rozciągam. Ja wiem że zrobienie szpagatu nie sprawi że będę kopać wysoko i trochę [...]