bioder

[...] 4x15 x6kafli Pomimo tej strasznej duchoty o dziwo dobrze mi sie cwiczylo. Bic pieknie wszedl. Tric pod koniec troche sie rozporszylam przez kolege ale nie narzekam, dobrze bylo czuc. Brzuch linki wyciagu, serie laczone na macie unoszenie bioder i spiecia 4x20 Aeroby: dzis brak Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-16 21:28:01

[...] a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana jeszcze bardziej do przodu, [...]

[...] chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? troche tłuszczyku zejdźie, a mięśnie stana sie bardziej widoczne. ja proponuje Ci jeszcze dodatkowo aeroby codziennie ok 15-20 [...]

[...] ze w czasie wstawania najpierw podniosl biodra (przez co podwazylem argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) ow podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana jeszcze bardziej do przodu, [...]

[...] zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-08-16 18:38:52

[...] CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---------------- 11.POZIOM BF% nie wiem (troche tej wody i troche tluszczu w okolicach bioder i brzucha) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia/budowy ale wyniki w redukcji tez calkiem dobre obserwuje. 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] z gryfu obciazenie. Bazylka 4 kilo to duzo,mi zeszlo ale potem wrocilo,jakas taka oporna jestem,ale sie nie poddaje.narazie moja waga stoi,ale obwody ida w dol z brzucha i bioder,czyli nie jest zle. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-08-15 11:09:40 ACHA I JSZCZE MAM TAKA PROSBE. postanowilam przylozyc sie do diety,i jesc wegle tylko rano [...]

strong_OSP..zlapal mnie skurcz nie robilem tego technicznie. bo to nie zawody...narazie pracuje tylko nad sila..tylka nie odrywam ale mam ruch bioder...

thx wszystkim oceniającym :D troche czytałem o przysiadach, i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i [...]

[...] ci wykonywac rozciaganie w siacie plotkarskim chyba byl zamkniety w szafie przez ostatnie 15 lat. Jest to najwiekszy "stawo-***ca" zaraz po okreznej rozgrzewce bioder i innych kwiatkach. Niestety ludzie czesto patrza na "prestiz trenera" niz na to iz pozostala czesc (fizycznosc) prowadzenia treningow jest haniebna i [...]

waga pokazuje w sumie troszke mniej,ale za to z pasa spadlo mi 4cm w ostatnich dwoch tygodniach dopiero.z bioder 2cm szczegolowe pomiary zrobie na koniec miesiaca.Narazie trzymam sie tych samych treningow czyli 3 razy w tyg silowe i 3 razy aeroby.zaczelam biegac wieczorami tak po 30 min w tym 26 biegu.

[...] x4 -rozpietki 4x12x5kg Jak mowilam ciezar juz troche przy maly, i trzeba zwiekszyc odrobinketrice slabiutkie, ale daje rade. Brzuch: na macie 4s łaczone 20powt unoszenie bioder w gore/20powt spiec Dawno jakos nie robilam tego polaczenia. Takie 4 serie wystarczyly, zebym musiala z trudem wstac chyba musze to czesciej robic Aeroby: 30min na [...]

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

w samoobronie może to być problem, podobnie jak klincz i otwieranie bioder w Muay Thai.

oryginal: Zaznaczone na czerwono. Co to jest? Jak osiagnac takie... "zjawisko"?

[...] skrzyżnym, ramiona rąk w bok, krążenia ramiona rąk w tył. Opuścić ramiona rąk i rozluźnić się. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 6: Siad skulony podparty, stopy zwarte, unoszenie bioder w górę i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie 7: tu ma być leżenie tyłem (plecy) czy przodem (brzuch) w końcu? W leżeniu tyłem ramiona rąk trzymaj [...]

princessa jest co pokazywac nawet trzeba...wkleic foty zeby pozniej bylo z czym porownac. Poza tym chyba nie widzialam danych: wagi, wzrostu, obw.talii,bioder, ud,lydki bf(jak znasz)

[...] a dopiero później siłownia i to też ostrożnie. Dużo ćwiczyłeś na barki?? Obciążenie osiowe w skoliozach są niewskazane szczególnie, że jak piszesz masz wrodzoną asymetrię bioder, a co za tym idzie skolioze funkcjonalna w odc. lędzwiowym, a w procesie kompensacji wytworzyła się również skolioza w odc. piesiowym nie. co to dokładnie? jak [...]

[...] w gore to mi pasi, tylko troszke przybrac na masie :P Podam jeszcze wymiary: biodra-98cm pas- 90cm klata- tez 90cm :p barki-112cm Jakbym np. rozszerzyl klate do wymiarow bioder myslicie ze by wygladalo juz dobrze? Jeszcze chcialbym zredukowac biodra chociaz do 95... ale tluszczu za bardzo tam nie mam, BARDZO latwo wyczuc kosc, wiec bedzie [...]

Zazdroszcze Ci, lukichampi takich bioder... Ja mam w biodrach 98... Wiem ze musze rozbudowac gore, i pracuje juz nad tym, ale wkurza mnie mysl ze do konca zycia bede mial szersze biodra niz baba. Ile ja bym dal zeby miec 89