bioder

ostatnie porównanie, najbardziej dobitne Na każdej focie widać progres, mimo że waga poleciała tylko 1kg to za te dwa wymiary OBWÓD BIODER: 105,8//95,9 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103,4// 100,2 masz moje congratulations ;] jest coraz lepiej, jeszcze jeden dwa takie eksperymenty i będzie miazga tak trzymać ;];] !

[...] skoczylo mi 108,5cm, w bicu z 31 na 35, a w nieszczesnych udach z 56 do ponad 58 w lewym, a w prawym to az sie boje patrzec bo jest wiecej... juz nie wspominajac o obwodze bioder ktory dzisiaj przekroczyl prawie 100 cm. W trening gornych partii wkladam wiele wysilku i serca, bardzo ale to bardzo mi na tym zalezy. Cwicze glownie z tego powodu. [...]

super_pit zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam napisane: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki)." a jeżeli chodzi o pas to podczas tego ćwiczenia nie obciązamy odcinka lędźwiowego wiec bezcelowe jest jego zakładanie

[...] pompuje mi barki Chociaż dzisiaj poszło mi nieco lżej. Za tydzień dokładam krążek. Czuję, że za ten film dostanę joby Wiem, niepotrzebnie opuszczam ciężar poza linię bioder pewnie i ręka za bardzo idzie do przodu? Mam rację? http://www.youtube.com/watch?v=oSVgYrXP8R0 Podsumowanie WODYN, jedź po całości za technikę jeśli jest źle. Jestem [...]

[...] biceps-han.naprzem.-5kg.x50p.7kg.x30p.9kg.x15p. barki-wyc.szt.z klaty.-20kg.x15p.25kg.x12p.30kg.x10p. triceps-dipsy-10,10,10p. plecy-ściąg.do bioder.-20kg.x40p.30kg.x20p.40kg.x10p. triceps-ściąg.uchwyt "v"-25kg.x20p.35kg15p.45kg.x10p. triceps-prost.ręki w op.tuło.-5kg.x10p.6kg.x10p.7kg.x8p. [...]

[...] ale i rece nie wytrzymaly. Wynik 1 min. jest chyba juz ok - no i wszystko powyzej. Po paru miesiacach cwiczen wisialem 1 min. i dluzej, ale do 2 min. nie dalem rady. Bede musial sprawdzic jak jest teraz z ciekawosci :) Podobnie jest z podparciem bokiem na lokciu i uniesienim bioder tak aby cialo tworzylo linie prosta. Warto sprobowac. pozdrawiam

pro100 :) ten plan odpowiada, drążek jest, ale potrzebuje wyjasnienia 3 i 4 pktu cwiczen klatki bo nie wiem o co chodzi :) Dzisiaj byłem na silowni i pewien mądry człowiek (sensei) odradzil mi cwiczen typu martwy ciag bo stawy w okolicach bioder sa narazone na duze obciazenie co z polaczeniem treningow karate moze dac poważną kontuzje ...

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

[...] rękę o stół lub krzesło i wykonaj wymachy na boki 20x i zmień nogę. Razy 3 na nogę. • Teraz to samo tylko do przodu, razy 3 na nogę. • Skręty bioder • Ćwiczenie do szpagatu bocznego: spokojnie rozjeżdżaj nogi na boki, powoli z umiarem. Nie chodzi o to by jak najszerzej, bo to ćwiczenie izometryczne i [...]

[...] w trakcie nauki). Wydaje mi się, że mówiąc "pół suples" ktoś miał na myśli "sznojder" (nie wiem jak to się pisze). Sznojder rzuca się wybiciem z bioder i pracą nóg od razu skręcając się bez wygięcia w tył -to jest jeden z etapów nauki suplesa w dość bezpiecznej formie. Tu przykład "suplesu", który można [...]

co masz tak duzo tych seri na mlotki? bo pierwsze 3 serie są rozgrzewkowe z małym ciężarem, a 4 właściwe jakie polecasz cwiczenia dolna czesc brzucha? 1.na pewno unoszenie bioder do góry z nogami wyprostowanymi(tak jak świeca) leżąc na ławce-po tym ćwiczeniu zaczęły mi wyłazić żyły na brzuchu masakra 2. Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie. [...]

[...] mozna polaczyc karate z boksem... ALE... (czyt. dalej) w karate podobaja mi sie kopniecia - jednak w moim przypadku calkowicie nieprzydatne, gdyz mam wrodzona wade bioder i najwyzej noge podniose, na wysokosc watroby - troche to smutne he he wybralem zatem boks tajski (który wzbogacam o treningi boksu), zawsze mi sie podobal, zawsze [...]

[...] go z rytmu ataków. Kiedy utrzymujesz ciało w prawidłowej pozycji twoje ręce, przedramienia i łokcie są odpowiedzialne za utrzymywanie przeciwnika na macie i badanie ruchów bioder przeciwnika jak również chwytanie rąk, nadgarstków lub przedramienia, co zmusi przeciwnika do zaprzestania ataków aby sami mogli się wydostać z Twojego uchwytu. Jeśli [...]

[...] zaczynająć od skokowego (krążenia stopy w lewo i w prawo) Rozgrzewamy staw kolanowy poprzez krążenia kolan do wewnątrz i na zewnątrz Rozgrzewamy staw biodrowy przez krązenia bioder w lewo i w prawo Rozgrzwamy staw łokciowy poprzez krązenia przedramion w lewo i w prawo Rozgrzewamy stawy barkowe poprzez krązenia ramion w przód i w tył Rozgrzewamy [...]

[...] Niechce robić martwego ciagu ponieważ nie chce obciążć kręgosłupa, ale czy zbytnio obciążać go nie będzie ćwiczenie 9? oto mój tłuszcz a pozatym mam go troche w okolicach bioder. http://img18.imageshack.us/my.php?image=15715024dy5.jpg http://img515.imageshack.us/my.php?image=p1040258bk3.jpg [...]

[...] z marchwi i jabłka/100 g piersi z kurczaka 5.Przed zaśnięciem Chudy twaróg 150g Pomidor/cebula Olej lniany 15ml/łyzka stołowa Reszta nalezy do Ciebie EDIT:Świetna jakość bioder i pośladków uzyskasz trenując na bieżni,pochylonej pod nieznacznym kątem i/lub na steperze-wysokość kroku ok.30cm. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-16 14:06:03

[...] triceps-prostowanie ręki z linką-10kg.x20p.15kg.x18p.20kg.x15p.25kg.x8powt. nogi-zginanie ud-20kg.x20p.30kg.x15p.35kg.x10powt. plecy-do bioder-15kg.x20p.20kg.x18p.25kg.x15p.30kg.x12powt. brzuch-"piramida"-(od 15kg. do 65kg. po 10powt.zmiany co 10kg.bez odpoczynku.) brzuch-unoszenie [...]

[...] wypadków okazuje się bowiem, że przyczyną dolegliwości krzyża jest skrzywienie kręgosłupa lub inne nieprawidłowości jego budowy. - Podczas ćwiczenia mięsni brzucha zginacze bioder mogą rzeczywiście powodować wyginanie się kręgosłupa. Dzieje się to jednak tylko w określonych wypadkach: kiedy ćwiczący dotknięty jest jakąś dlegliwością krzyża lub [...]

[...] uwagę na systematyczne rozciąganie mięśni nóg. 2). Ćwiczenia nie należy praktykować jako podstawowego treningu korzeni w Tai Chi z powodu znacznego napięcia w okolicach bioder. 3). Ćwiczenia na zwinność, siłę uchwytu i precyzję. Jest to doskonały trening dla rozwinięcia umiejętności potrzebnych w stosowaniu technik Chin Na (Qinna). Cały [...]

[...] 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm jak widać z wymiarów moim największym problemem jest tłuszcz,który się odłożył w rejonie brzucha i bioder i tego mam zamiar się pozbyć treningi: możliwy jedynie trening w domu, do dyspozycji póki co nie mam za wiele, jakąś tam taką wielką hantlę (sztangielkę) widziałam u [...]