bioder

[...] Jestem ciekaw jak to wyjdzie, ciekawa relacja sie szykuje :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-03-09 10:20:26 Co może wyjść %-) Chłop ma ponad 20% bf, problemy z hormonami(tłuszcz odkładający się głównie w okolicy bioder). Tutaj potrzeba zdrowej,rozsądnej diety i treningu a nie kolejnych środków przy takim poziomie tkanki tłuszczowej.

[...] sie szykuje :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-03-09 10:20:26 Co może wyjść %-) Chłop ma ponad 20% bf, problemy z hormonami(tłuszcz odkładający się głównie w okolicy bioder). Tutaj potrzeba zdrowej,rozsądnej diety i treningu a nie kolejnych środków przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Hormony akurat mam wszystkie w porządku obecnie [...]

[...] 3x15 IV trening CZWÓRKI -prostowanie nóg na maszynie 3x15 na stronę -suwnica 3x15 POŚLADKI -przysiad z kettlem 3x15 -hip thrust 3x15 -przyciąganie linki wyciągu dolnego do bioder z przysiadem 3x15 -maszyna do odwodzenia 3x do załamania mięśniowego -prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 ŁYDKI -wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą [...]

Nie wiem po co dziewczynie umięśnione ręce albo plecy, jak ladnie wyglądają pośladki i uda a góra wygląda normalnie jak u kazdej dziewczyny sredniej budowy to jest dobrze. Przysiad klasyczny 4x12 Wykroki 4x12 Wznosy bioder (hip thrust) 4x12 Starczą takie 3 cwiczenia 3x w tygodniu?

[...] ? - nie pamiętam już czy robiłam po 12 czy po 15 powtórzeń, po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg przyciąganie drążka do brzucha 3x12 3 sztabka / 3 sztabka / 3 sztabka unoszenie bioder z obciążeniem 3 x 15 30 kg / 30 kg / 30 kg wykroki 3x15 o kg mniej bo nie było moich szóstek po 5 kg/ po 5 kg / po 5 kg sit ups 3x20 20/20/20 uginanie przedramion z [...]

[...] 8x25kg 3x8x30kg 3.MC rumun z hantlami (miało być uginanie nóg leżąc, ale zepsuli maszynę %-) ) 4x8xpo10kg 4.Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x8x25kg 5a.Facepull 3x8x? (brak opisu obciążeń) 5b.Uginanie ramion ze sztangą 3x8x? (nie wiem ile ma sztanga :x) 6.Wznosy bioder 3x12 Buziaki. ^^ Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-03-11 19:54:36

25.02.2018r.-->05.03.2018r. -->12.03.2018r. (różnica tygodniowa) OBWÓD RAMIENIA: 36cm --> 35cm -->34,5cm (minus 0,5cm) OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->46cm -->44cm (minus 2cm) OBWÓD UDA: 69cm -->69cm -->67cm (minus 2cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->117cm -->116,5cm (minus 0,5cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm -->102,5cm -->99cm (minus3,5cm) OBWÓD TALI 92cm [...]

[...] brałem aerozol donosowy buderhin 50iu (glikokortykosteroid) wtedy też miałem straszny apetyt i znacznie utyłem. Po roku schudłem. Tkanka tłuszczowa pozostała w okolicach bioder, brzuch i właśnie nie wiem czy mam powiększone piersi z przyczyn hormonalnych czy to tkanka tłuszczowa. Leczę się na depresję od listopada 2017. Moje libido zanikło [...]

jw byc moze to nie kwestia szerokich bioder, a po prostu slabo rozwinietej masy miesniowej gornej czesci ciala;-)

[...] drążku nachwytem 5xtyle ile dam radę 3.wiosłowanie hantlami 4x12 na stronę 4.przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piers 4x20 5.przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder 4x20 mięśnie dwugłowe ud 1. zbieranie grzybków z kettlem 4x15 na nogę 2.uginanie nog z hantlą w pozycji leżącej 4x20 3. martwy ciąg ze sztangą 4x15 pośladki [...]

Fotka jest niewyraźna ale nie wygląda jak być miał sporo fatu po bokach bioder. Trzeba poprawić górę i z automatu poprawią się proporcje.

Nie wiem jak dół ale też obstawiałbym w okolicach 20% z przewagą w okolicy bioder, może warto byłoby zastanowić się nad przyczyną. Masz jakieś fotki z ostatnich dwóch lat gdy miałeś najniższy poziom bf?

Nie wiem jak dół ale też obstawiałbym w okolicach 20% z przewagą w okolicy bioder, może warto byłoby zastanowić się nad przyczyną. Masz jakieś fotki z ostatnich dwóch lat gdy miałeś najniższy poziom bf? Jeszcze 2 lata temu trenowałem Muay thai zj**ałem wtedy waga do rekordowych 68kg po kupie, ale to było przed trójbojem.

Sporo tego fatu siedzi w okolicach bioder ale widać też,że po prostu brakuje mięsa. Jakbyś ważył te 10kg więcej przy obecnym bfie to by to o wiele lepiej wyglądało. Skoro tam przy 68-72kg dalej nie było kostki na brzuchu to ile byś musiał zrzucić,żeby była %-) Patrząc na poprzednie redukcje i to jak szybko wracałeś do stanu przed to ja bym się [...]

Możliwe,że po prostu masz ten tłuszcz w okolicach bioder od dzieciństwa. Według mnie najlepiej byłoby na samym teściu zjechać możlwie jak najniżej przez 3-4 miechy i arsenał zostawić na brzuch. Polecam również interwały mi zawsze przynosiły lepsze rezultaty niż aeroby jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Również ludzie sobie chwalą [...]

[...] i mimo że jestem otwarty na nowości, to pewne rzeczy mnie nie przekonują, między innymi osteopatia...podobnie jak homeopatia, hiropraktyka, irydologia itd. Wracając do bólu bioder kolegi...moim zdaniem lepiej wykluczyć chorobę zwyrodnieniową na samym początku, ewentualnie podjąć leczenie, kiedy możliwa jest jeszcze plastyka, niż kuśtykać z bólem [...]

[...] i tłuszczy, wrzuciłam jednak do niej kostkę czekolady dziennie: podeszłam do tematu relistycznie (trudno byłoby mi ją całkowicie wykluczyć) Zalało mnie w talii i okolicy bioder (to moja subiektywna opinia) - mięśnie są słabo zarysowane na zdjęciu, ale odsłaniają się w odpowiednich warunkach 1800 kalorii to dieta którą ułożyłam na ketoze, [...]

Jak wyżej :-) ćwiczyć trzeba całe ciało - skoro chodzisz dużo po schodach to niejako te nogi ćwiczysz, więc nie widzę przeszkód by na treningach skupić się na core, górnych partiach i jakiś ćwiczeniach na mobilizację bioder, poprawę stabilizacji itp. Może wrzuć zdjęcia - być może źle siebie postrzegasz

[...] na wyciagu poziomym + drazek szerokim chwytem na maszynie x 3 12-10 + 12 - 10 + 8 - 6 4. Rack pulls + dzien dobry na maszynie x 4 12 - 6 + 15 - 12 5. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 + ost seria z potrojnym dropem Trening wszedl naprawde super, nawet byly jako tako checi %-) Wioslo juz spadek mocy i skonczylem na 120kg. Reszta cwiczen [...]

[...] trenujących siłowo i popełniających różnego rodzaju błędy. Z reguły tego typu problemy związane są z powstawaniem punktów spustowych w okolicy mięśnia dwugłowego, pośladka i bioder. Przenosi się to na nasz kręgosłup. Długotrwałe powtarzanie błędów lub narażanie pleców na ten sam czynnik powodujący problem z czasem może powodować powstanie: - [...]