[...] podczytywałam.. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : ok 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ręce Uprawiany [...]
[...] MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg + brzuch 2 serie (brzuszki na piłce, wznosy bioder z nogami na piłce, wznosy nóg z piłką między nogami) + 2 interwały 1min/1 min na bieżni( wszystko inne zajęte) potem bieg do wioślarza i tam 15 int. 30sek(około 23 [...]
kąpiel była, a zamiast maseczki na twarz był peeling na tyłek domownicy mówią, że wychudłam, sprawdziłam i faktycznie- poleciało mi 3kg z wagi, 4 cm z bioder -
[...] A oto ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]
[...] Wiek : 30 Waga : 83 kg O MAJ GOD! Wzrost : 180 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BEBZOL czyli BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : wyzej [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony około 15 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Pajacyki 10-25 razy. 8. [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony około 15 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10 razy. 7. Pajacyki 10-25 razy. [...]
[...] : 26 lat Waga : 54 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 87 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] z pracy piszę, a tu sporo poblokowane dobrze się rozciągasz? bo mi na kolana dokuczają jak mam zbyt czwórki napięte, mnie dobrze rozciąga tylko to (ćw. A, ale nie wypycham bioder tylko uginam nogę podporową, za to stopa oparta jest niżej): ps.4nn chyba się broni/broniła niedługo eh, no, długo to wszystko pisałam Zmieniony przez - loferne w dniu [...]
[...] prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]
[...] ponieważ nawet bez biustonosza wisi :( Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] lepszego trawienia Obwód na wysokości pępka : 88 cm (coś musiałam wcześniej źle podać, bo teraz mam 79), widocznie złapałam boczki, które są niżej Obwód bioder : 113 cm 12,5 cm -0.5 cm lub błąd pomiaru Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm P63, L 62,5 cm -0,5 lub błąd pomiaru Obwód [...]
[...] nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. swing sztangielka b. wznosy z opadu c. uginanie ramion ze suspinacja d. [...]