Rezygnacja w sensie zmiany na bilans 0 zeby "powietrze" nie zeszlo. Troche mi szkoda bo naprawde dobrze mi teraz szlo. Teraz lekarz mi kazal nie przeciazac reki zeby nie bylo przemeszczenia, jak tylko ból odpusci ( tli jak cholera ) to zabiorę się za siady. Dzięki za rady. Dietę kontynuuje wg wcześniejszych założeń. Zmieniony przez - adash w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W poj pyt juniora pisales kolesiowi zeby nie robil a6w ^^ bo ty sie na tym " znasz" a teraz walisz temat ze ladujesz a6w z absem... -,- . po 1 owoce wliczaj jak najbardziej w bilans na redukcji, zbytnio sie nie katuj, trzymaj diety na 100% 2. wystarczy ci abs 3x week, PS: popraw diete ;) kabanosy, surowka grzeskowiak,ogrki ze sklepu ? ?... [...]
Kup BCAA bardzo są przydatne w katowaniu się. A z reszty zrezygnuj ułóż dietę żeby bilans kaloryczny był ujemny i spalacz już nie będzie potrzebny. Aktualnie Dymitatize dyma burn + ZMA BOOTS + Glutamina + BCAA + Witaminy, po treningu pryzmuje koktajle owocowe w celu uzupełnienia wypłukanych substancji podczas treningu... Zapraszam do [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już ułożysz dietę, daj zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania, tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny.
[...] 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- pilnuję czasu posiłków i mniej więcej jakości, ale nie zachowuję dokładnej gramatury i wartościowości posików 11)przewidziane finanse na cykl- 300zł 12) [...]
Jesteś na redukcji bardzo długo. Warto przemyśleć wejście na dodatni bilans kcal i zrobienie kilku badań. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html
Dodatni bilans kcal możesz trochę potrzymać, np około miesiąca. Jeżeli gospodarka hormonalna od długiej redukcji uległa lekkiemu rozregulowaniu, to one tak szybko do siebie nie wrócą.
bilans kaloryczny jest ważniejszy od makroskładników... 2 pierwsze tygodnie na CKD bez deficytu potem 10-20% zapotrzebowania w zależności od potrzeb i rezultatów
jeśli masz spory % bf to raczej nie stracisz dużo mięśni odpowiedni bilans kaloryczny i rozkład makroskładników, odpowiedni trening i ładowania i powinno być ok. z utrzymaniem LBM
czlowieku jak masz taka wage to jak zaczniesz jesc regularnie, bilans kcal dodatni to waga Ci podskoczy i to ladnie! juz po 1 miesiacu mysle. a krete teraz? szkoda krety i floty na niej wydanej...
spoko. "nie chodziło o tłuszcz, a o zmniejszenie węgli. " jak zapoda tł do tego 1g to zw. mu się bilans, i musi z czegoś obciąć, to optymalnie z ww, bo chyba że z białka.. chyba, że znowu coś nie czaje. "Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki." patrząc jednak z drugiej strony, [...]
zrobie tak jak mowisz, wiem ze diety z zamala kalorycznoscia spowalniaja metabolizm... ale przy 2500 bedzie bilans 0 mam tak jechac caly czas czy pozniej ujac kalorii ?
[...] z pewnością skończy się buntem ze strony układu pokarmowego. Poza tym jedzenie suchego ryżu mnie osobiście odrzuca. Skoro jesz szynke i ser, to dlaczego ich nie wliczasz w bilans? Chcesz szybko przytyć...w tłuszcz? Jeśli chcesz być tucznikiem, to pomyliłeś fora, bo konwencja tego jest nieco inna. Dieta oprócz tego, że ma przynosić zamierzony [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 130/320/staram się jak najmniej 11)przewidziane finanse na cykl 120-150 zł 12) uwagi i sugestie pragne zakupić jak najwięcej supli aby była to porządna [...]
Ćwiczę w domu, ale poza tym aktywność zerowa, bo kwarantanna. Wcześniej było to przynajmniej te 30 minut spaceru dziennie. Wg kalkulatora bilans wychodzi na 2763kcal - ile od tego odjąć, żeby się znowu nie zalać?
"Trochę" się zalałem
