bilans

[...] to na darmowym programiku Twój Dietetyk - polecam, prosty i w sam raz do takiej szybkiej kalkulacji. Kiedyś stosowałem dziennik vitalmaxa, ale mam open office a vitalmax to 6mb i ta najnowsza wersja zawiesza się jak diabli, musiałem szukać alternatywy. Węgle mniej jak 200g, ale dodatkowe 15g białka ponad ustalenia w miarę wyrównało bilans dnia.

Banan jeszcze ujdzie, truskawki mają mało fruktozy, ale większe jabłko może nieźle pozamiatać ;> Owoce to nie tylko fruktoza. Wliczone w bilans nie zaszkodzi. Poza tym, wartałoby zauważyć, iż owoce mają całkiem niezły indeks sytości, więc strach przed nimi jest zbędny.

[...] (ok północy) białko Jak widać obciąłem węgle (teraz 100g dziennie, łącznie około 1850kcal). Dość czekania na reakcje organizmu. Widocznie metabolizm mam spowolniony i mój bilans zerowy jest 300kcal niżej niż wynika ze wzorów. Nie będę skupiał się na jego podkręcaniu, bo boję się, że brak efektów na wadze zniechęci mnie całkowicie i sobie [...]

Micha: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g owsianych, 10g rodzynek - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, TRENING - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, migdały 20g, 20g masło orzechowe - 150g makreli - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek W porównaniu z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie odnośnie posiłków. Jaki bilans przyjać na dni nietreningowe? Czy wtedy muszę zmniejszyć ilość węgli ? Help

akneraj od kiedy wchodzisz na zerowy bilans?

[...] zaczełam jeśc orzechy to nie mogłam juz zjeśc ich tyle co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche dużo. A Puma kazał go nam nie liczyć. W ogóle to mam na jutro 230 gram białka - ze [...]

Samopoczucie lepsze? Starasz się utrzymywać bilans "na zero"? (Oczywiście poza tym dniem ) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-15 21:55:44

ahsa, jak ci mleka brakuje to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to [...]

Morales - waga 1kg+, pas 1,5cm-? Fajnie jaki bilans kcal? Kiedy i ile aero? vena - udka całkiem całkiem pokaż reszte Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-19 01:20:24

[...] wiedziałem że narzekasz bez sensu. Masz bardzo ładne nogi Nie marudź tylko jedz i trenuj Tkanka tłuszczowa u Ciebie jest pewnie tak rozłożona, że spokojnie załatwisz to odpowiednią podażą ww i treningiem. .corleone., bilans mam na razie na jakieś +300-400, ale w DNT biegam i przestawiłem źródła ww na owoce. Na razie idzie w dobrym kierunku.

to nie ma problemu,ale to wtedy tez 6tyg by było? mogę tak zacząć,a najwyżej plecy pociągnąć potem chciałabym już wtedy jakoś wejść chociaż na bilans zerowy,ale nie zrobię tego póki teraz się nie unormuję na 2000kcal muszę mysleć teraz o wszystkim tak robić,żeby od lutego najpóźniej marzec zabrać się za redukcję...żeby mieć więcej czasu,żeby coś [...]

4-6 tygodni alez nie stoi nic na przeszkodzie byc miala bilans zerowy, w ogole jak juz jestes gotowa to czyscimy diete wegle na 100g dziennie i tylko z warzyw

Dziś total off Bez cardio Waga jeszcze ciut w dół mimo ze zjadlem wczoraj wiecej niz w niedziele%-) Bilans świąt -1.9kg;-) Rano na czczo 113.4kg Udało sie wykombinowac kolejne 4x5kg gumowe ale cienkie wiec znowu ciut wiecej bedzie mozna wrzucic na hantle Na dwie na raz bedzie to 34kg Na pojedynczej 41kg ale do wiosla jak od góry dodam 2 male [...]

Ok,zrobie jak piszesz,dorzucę po każdym treningu aeroby -na początek 15min i kcal na bilans 0. Po treningu siłowym mam iść od razu zarzucić jakieś węgle proste,białko czy musze kupić aminy?

[...] Wczoraj stawałem na wage i kontrolnie się pomierzyłem,jest średnio. Waga pokazała aż 89,5kg ale pas +1cm. Dodanie 90kcal okazało się za dużo i weszło troche fatu. Na razie zostawie ten bilans,myślałem o tym żeby troszke zmniejszyć,ale to chyba bez sensu. Następnym razem będę dodawał mniej,bo jak widac niewiele potrzeba żeby mnie podlewało 8-)

[...] +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW 140/65/120 Tak sie zastanawiam czy ja po Hiicie moge zrobic aeroby 40 minut,czy lepiej jakos to rozbic na rano i wieczor.I tak samo czy moge robic [...]

[...] 3.kotleciki z chudego schabu(sama zmielilam)+surowka z marchwi i pora a chrzanem i kolendra 4.bedzie odzywka. 5.tunczyk z surowka. 1400kcal BTW 124,73,89. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-11 14:16:07 Chcialabym dodac jakies tluszcze do odzywki ale bilans nie bedzie sie zgadzal. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-11 16:27:14

Była dietka wczoraj ale troche mniej kcal ale bilans tyg i tak na + przez te 4k kcal wyżej :)

azzi dzięki :-) za teraz i na przyszłość :-D Ja nastroje nie narzekam, ale chętnie z czasem przymierze mniejsze fajnie że już w środę sis 8-) 23.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259bec49120c442db43e99e545f14e2d.jpg +2 lampki wina 24.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a04eb4c235444b8ce3a2aa196b965d.jpg Wszystkie pokazują to i ja też [...]