bilans

Ważne aby bilans klc z całego dnia był zawarty w tych posiłkach czy ich będzie 4-5czy7 to już twoja sprawa ,dużo zdrowych tłuszczy pomoże zwolnić metabolizm.

[...] wiec rowniez bedziesz musiał wiecej jesc. Oczywiscie na ujemnym jezeli to redukcja. Ja pracuje fizyczie po 10h na słoncu + siłownia i moje zapotrzebowanie wynosi 4,4k (rowny bilans) KCL z czego nawet tyle nie jem mimo ze "masuje" co rowniez mi ciezko wychodzi przy pracy fizycznej. Poniewaz gdybym mial jesc z dodatnim bilansem przy moich 3-4 [...]

bilans kaloryczny na plus i dobrej jakości jedzenie

1. mozesz jesc dowolną ilosc posilkow i dowolnie skomponowaną w kwestii BTW- ich ilosci/posilek 2. mozna, jesli caly dzienny bilans sie zgadza 3. posilki okolotreningowe, a zwlaszcza potreningowy jest najwazniejszy, wiec zadbaj o to, aby znazalo sie w nim dobre bialko (ryba, mieso, owoce morza), bo sam banan to kiepska opcja. Nie musisz jesc od [...]

[...] kalorii spalasz w ciągu treningu, jeśli nie zamkniesz się w tzw. komorze metabolicznej, więc włóż te 500kcal w bajki ;-) Ja myślę, że tyjesz, bo po prostu dziecko z Ciebie nie wysyssa kalorii w postaci mleka. No i Twoja dieta ma dodatni bilans kaloryczny, a pewnie i dobór produktów jest zły. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-07 11:28:20

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 2. Wszystko czytelnie, jasno rozpisane. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w swojej diecie żeby zyskać masy. Około 200 - 300 kcal na +

yhy,czyli od 2000 spokojnie do 2600? obliczyłem zapotrzebowanie na 2900kcal ? Jedank nie rozumiem,jak mogę przytyć kiedy nadal mój bilans będzie na "-"?

Bilans kaloryczny na niewielki plus, no i "jakość" posiłków ma duże znaczenie - sporo warzyw do posiłków, węgle z niższym IG. Co do treningu to raczej bez rewolucji - głównie ćwiczenia złożone, na wolnych ciężarach, uzupełniane izolowanymi.

W tym wszystkich chodzi o Twój bilans kaloryczny, kaloria to kaloria, i organizm tak też to rozpoznaje. Możesz śmiało jeść, i jeśli Twoje makro i mikroskładniki będą się zgadzać, wszystko będzie okej :)

mysle ze z dietetycznych cięzko bedzie Ci wyjsc poza bilans. ;-) a ile trzymać i inne niuanse wnioskuj z obserwacji swojego ciała.

czy ja wiem, dalbym spoooro wegli i bym wyszedl dlatego pytam czy wyjsc poza bilans ;)

[...] Dzisiaj 4 obwody, ledwo dyszałem... Uwielbiam ten trening! Micha taka se bo najpierw nie miałem co wciągnąć, później musiałem iść na trening z firmy i dzisiaj dodatkowo w zastępstwie na nockę, więc czasu niewiele na kombinacje, ale bilans się zgadza to najważniejsze. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-07 22:34:53

koniec masowki nastal juz niestety :P od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :) Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam [...]

Skoro jak piszesz w 1 poscie chcesz masowac, musisz mieć dodatni bilans kcal. Kuba chyba Ci pisał gdzie można mniej wiecej wyliczeń na potreningu.pl. Madrzyc sie nie będę, bo mi liczą za mnie %-)

[...] byla przewidziana jako typowo redukcyjna, oczywiscie z odpowiednia dieta. Do ponizszego zestawu zostala dodana tylko kreatyna. Czy zmieniajac odpowiednio diete na dodatni bilans kcal (+ odpowiednie dawki wegli itp.) mozna z powodzeniem stosowac te same suplementy robiac mase? To mi troche zamieszalo. Nitroprogen z rana SAW 30 min przed [...]

Zgadzam się z Tobą co kałkulator to inny wynik, ale ja zrobiłem tak, że objołem jeden wynik i jego się trzymam i jest dobrze. Sam zauważysz czy jesteś na równi czy bilans masz -/+

[...] pieniędzy %-) i w związku z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać figla również? Zmieniony przez - [...]

[...] pieniędzy %-) i w związku z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać figla również? Zmieniony przez - [...]

spoko panie Koniu. bilans ok, chodzilo o pomysl. jaki owoc polcasz? ;)

A tego to ja nie wliczam w bilans %-)