bilans

preria, zamiast nakręcać się negatywnie i bojowo na męża i zwiazek nakręć się pozytywnie. Nie ma co koty drzeć. I chyba nie zawsze było tak fatalnie jak teraz? Każdy ma jakieś pozytywy. Zrób bilans za i przeciw rozstaniu.

Tak jak moi przedmówcy: dieta to podstawa :) Jest co poprawiać… 1. Nabiał lepiej zamienić na lepsze źródła białka i tłuszczy (mięso, jaja, ryby) 2. Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama [...]

dokladnie, najlepiej dawac cheat meal jako osttani posilek. co do wielkosci, to nie powinien byc wiekszy niz 40-50% z tego, co w ciagu tygodnia ucinamy. powiedzmy ze nasz bilans zerowy wynosi 2000kcal, my obcinamy 15% i spozywamy 1700 kcal dziennie. 300kcal*7 = 2100 w takim wypadku cheat ni epowinien przekraczac 840-1050kcal. Ale nie chodzi o to, [...]

Tak wygląda przykładowy dzień. Dzisiaj tylko przesadziłem z rodzynkami @@-). Ilość i niektóre potrawy się często zmieniają, ale tak żeby bilans się zgadzał. Posiłek pierwszy to tak naprawdę zsumowane śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/4/12/6f94e4eb768b4b33ad10862a64175ad7.jpg

ciężko mi dziś będzie zamknąć bilans, bo od 17 do 21 muszę na czysto 2500kcal wepchnąć. Tzn zjeść to zjem bez problemu, ale czasowo 8-) /SFD/Images/2015/4/12/359cab6fe4b84c259bd9221a9ecbb196.jpg

A wrzuć jak jesz teraz :) Przykładowe dzień lub dwa. Nie wliczaj w bilans warzyw (jedynie strączkowe i korzeniowe), a gramatury produktów podaj przed obróbką termiczną. Możesz do tego użyć aplikacji na potreningu.pl i wrzucić w dziennik "zrzut". Wtedy będzie wszystko jasne i przejrzyste.

Preria-widac jeszcze nie jest tak zle ze go zostawiasz jak jeszcze nie podjełas kroków....Widac miłych i dobrych chwil jest wiecej niż tych złych....zrób bilans po prostu...szkoda twoich i jego nerwów

[...] w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek twarogowo owsiany z masłem orzechowym i bananem + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg [...]

[...] w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek twarogowo owsiany z masłem orzechowym i bananem + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg [...]

Czytam i czytam i mam kilka pytań co CN bo to chyba opcja bardziej odpowiednia na początek przygody z CBL/CN tym bardziej, że celem jest redukcja. Nie mogę zakumać jednej rzeczy: Obcinam z zera np 400kcal dziennie. To przez tydzień daje jakieś 3000kcal. To jest mój deficyt. W trakcie CN wejdzie z węgli z 3-4tys kcal. Bilans tygodniowy tak [...]

i bilans pozostało -1 587,3 kcal b: -99,8 g w: -68,9 g t: -98,0 g :))

[...] nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze wyjdzie na to, że wypije tylko trzy piwa i padne spać 8-) Po 2 tygodniach zadnych odstępstw Nie jedzenia na świeta po za bilans redukcyjny Myśle, że należy mi sie bardzo ;) Podkrecamy ! Waga stoi w miejscu 62kg Wiec trzeba przycheatować bo jakas stagnacja :-? Wiec zaczne ;D : • Przysiady ze [...]

jak do konca dnia wytrwam w tym, co zaplanowalem to bilans na dzis w okolicach: http://i60.tinypic.com/rlc2dx.jpg tak mysle, czy nie isc ~16 pobiegać

Siema. Robię dwa tygodnie przerwy od cwiczen i redukcji jakie trzymac BTW ? dalej 2g białka na kg masy ciała; 1 g tłuszczy na kg masy ciała; reszta węgle ? Możesz spokojnie zmniejszyć troszkę ilość białka. Dać odpocząć układowi trawiennemu. Reszta tak aby bilans kcal był bliski zera.

Dobra, zadałam sobie ten trud i jednak rozczytałam te hieroglify. DIETA: 1. 1500 kcal to jest zdecydowanie za mało 2.Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Kotlety sojowe do kosza! 4. Len - odpuść 5. Masz tu bardzo mało pełnowartościowego białka pochodzącego z jaj, mięsa i ryb. Ok, jesteś wegetarianką i jest to Twój [...]

Czesc czesc, jestem w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest [...]

[...] ktoś udzielić konkretnej odpowiedzi co do tego, ile białka i tłuszczu na kg/mc stosować w diecie Carb Nite? Oraz pytanie numer 2 węgle z jakich konkretnych warzyw wliczać w bilans kaloryczny, a z jakich warzyw nie wliczać? i pytanie numer 3 jakie najlepiej aero i ile minut stosować podczas diety Carb Nite? Z góry dziękuję za odpowiedź i [...]

do nie tak dawna miałam bilans na 0, teraz weszłam dopiero na redukcje, no i na razie dziennika zakładać nie będę, ale spokojnie, moja forma też szybko przyjdzie :) nic tylko mogę sobie życzyć wytrwałości :)

Seven, zostawie cie, gdy pierwsze kalorie wykrocza poza kraine "bilans 0"! podle to aczkolwiek masa jest droga, ktora musze stapac!

ZMIANY ZMIANY w MAKRO IF : DT : BIAŁKO 40% WĘGLE 40% TŁUSZCZE 20% (btw: 155/160/35) DNT: BIAŁKO 40% WĘGLE 20% TŁUSZCZE 40% (btw: 155/80/70) Redu: kalorycznie 1600 - 1700 kcal Moje zapotrzebowanie dziennie wychodzi 2200 - 2300 kcal Moje zapotrzebowanie tygodniowe 15400 kcal - 16100 kcal REDU: Dzienny minus - 600 - 700 kcal Tygodniowy minus- [...]