bilans

Witam po przerwie . Po miesiącu wprowadzenia większej ilości węgli bilans 3 kilo na plusie :-( Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się w brzuchu i pod biustem . Napady głodu ,w zasadzie non stop jestem głodna . Dziś na sniadanie o godzinie 9 zjadłam omlet na masełku z 3 dużych jaj z miarka whey i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny [...]

[...] no wiesz przy insulinoopornosi i hipoglikemi od dłuższego czasu stosuję śniadania białkowe ,a kolacje jak się uda .Więc same jaja na śniadanie z warzywami to też nie jest zbilansowany posiłek. Oj ciągnie mnie do jedzenia treściwego i tyle .Nie chce mi się czekolady czy owoców ale taka kanapkę z sałatą i jajem i dużą ilością szczypiorku ,tylko [...]

[...] się chce coraz bardziej ,ręce w reka w rękaw sie nie mieszczą %-) ,nie męcze sie tak szybko i jestem bardziej wytrzymała. Popracuję nad miską ale chyba 1800 to raczej mój bilans powinien być . /SFD/Images/2016/5/13/315e233bbf644eb1bec6cb8f7f7636ad.jpg /SFD/Images/2016/5/13/b6b81ca57f8941f0b922652434715430.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

dieta zbilansowana 2,5g bialka zwierzecego 2g wegla reszta tluszczce bilans kcal -300 co do treningu FBW 3/tydzien aeroby 5/tydzien nie dasz rady biegac to rowerek 60min,jak bieg to 30-40min

Wiesz, nie trzymam aż tak tej michy, żeby coś liczyć. Jem jak jestem głodny, wpierdzielam zdrowo i jest ok. A bilans byłby ujemny, gdyby nie chipsy i piwo xD

[...] masz napisane "W pogoni za siłą" - z tej pogoni nawet sylwetka korzysta :-)) ładnie. A jak z michą ? Bo widziałem, że lekko z pasa spadło, a reszta obwodów w górę. Jaki bilans miałeś ? Tak jak pisałem, nie trzymam michy co do kcal. Jestem początkującym, ciężko żeby nie było progresu. Gdyby nie piwsko i chipsy byłoby lepiej, teraz już do [...]

[...] na takie treningi w stylu retro. Bez udziwnień, szejków, tabletek. Ale na razie robię swoje. Gdyby pogoda mi dzisiaj nie odpuściła to robiłbym aeroby kettlami. Już mi się do nich tęskni :-) A drzemka to jedyny sposób żeby uratować bilans 8 godzin snu. Wystarczy mi 6 i się budzę. Niestety. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-10 22:27:02

[...] - 10+15+10+15 Zostało mi tylko 10 wiatraków z małym kettlem na stronę i 50 gobletów. No to sypnąłem wszystkie windmille na raz, a goblety rozbiłem na trzy serie: 25-15-10 I bilans się zamknął. Jestem lekko zdewastowany, ale w nastroju iście bojowym. Bo biega się sercem :-) Czekają na mnie polne drogi, leśne ścieżki i różne inne atrakcje. [...]

no na Cyprze wcinałem suszone owoce bo było ich tam multum, najlepsza była papaja, u nas takiej jeszcze nie trafiłem generalnie nie mogę się doczekać już końca redu bo mam tyle pomysłów na nowe zdrowe żarcie że aż strach, na pewno wszystko będzie szło wg zdrowych zasad oraz obliczone i wliczane w bilans

...a w domu jeść i do pracy. Teraz mam chwilę przerwy to napiszę kilka słów i obrazów kilka umieszczę wymownych. No to Light Day zacząłem od rozgrzewki. Nic wielkiego. Na zakończenie wycisnąłem wszystkie odważniki łącznie z 32 kg. I tu niespodzianka - poszedł w górę bez grymaszenia. No to sobie zacząłem hasać. Long Cycle Clean Press - 5 x (1:5) z [...]

Mam nadzieję, że nie spaliłem się na finiszu. Piszę tego posta z poczucia obowiązku, ostatkiem sił. Moim zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z [...]

[...] tłuszczu itp. Mam to nosie. Wiem, że do tej pory jestem nażarty i kolację zjem nie wcześniej niż o 20:30. Jeden posiłek wypada mi z menu, ale nie przypuszczam żebym miał bilans ujemny :-D Od jutra tłuszcz i białko do piątku-soboty, dzień przerwy i jeszcze tydzień. A może do końca listopada przeciągnę? Bo te węgle mnie denerwują. Ciągle głodny [...]

a jakie są na to ćwiczenia ?? Kacper jak myślisz po jakim stażu warto mono krete wrzucić. (się zastanwiam czy jak wejdę na bilans zero nie spróbować (staż sensowny mam 5-6 miesięcy))

[...] lchf. Szamię BTW: 120/120/120. Ale z węgami chcę zejść do 100. Wiem, że dla Ciebie to kosmiczna ilość (skoro jedziesz na 30-40 g dziennie), ale chyba nie jestem póki co aż tak zdesperowany, a i owocka lubię sobie zjeść (ale nigdy nie wychodzę poza bilans) ;-) Rozkład makro też nie jakiś "wielki", ale ważę 48 kg przy 155 cm, więc wiesz... :-)

[...] Ciebie to kosmiczna ilość (skoro jedziesz na 30-40 g dziennie), ale chyba nie jestem póki co aż tak zdesperowany, a i owocka lubię sobie zjeść (ale nigdy nie wychodzę poza bilans) ;-) Rozkład makro też nie jakiś "wielki", ale ważę 48 kg przy 155 cm, więc wiesz... :-) Ja teraz też jem owoce. Po treningach. Jedno jabłko, dwie mandarynki itp. I [...]

[...] co tu dużo mówic, starałem się z dietą, nie wyszło do końca, bo podbiłem na wieczór 40g oleju (myślałem, że się zrzygam, ale było ok). Do tego zostało jeszcze nieco kcal do bilansu na + ale zjadłem w chuy sałatki w której do wliczenia było jakieś mięso + makaron + troszkę majonezu. Teraz jak przypomnę sobie, to zapomniałem wliczyć kotlecików, z [...]

No orzeszki to sporo kalorii :) ale jak były wliczane w bilans to nie powinny robić zastoju.

Ronin - nie jesteś w temacie lekko :). Zarówno jak MaGor, Xzaar i kilku innych w dziale jestem na diecie LCHF - low carb high fat. Jem do 30g węgli na dzień. Głównie tłuszcz i staram się redukować białko do poniżej 100g dziennie. Kalorie obecnie również. Z początku nawet 4500 wchodziło ale teraz lekko powyżej 3000max. Z tymi orzechami włoskimi to [...]

Ile wlezie Sawanodo };-) Wogóle miałem robić przerwe w lato jakiś rekomp czy bilans na 0 ale była prawie miesięczna przerwa prez chorobe i w lato będe masował ( będzie ciężko przy takich upałach ) przestane masować jak będzie już sporo fatu .. a narazie to wogóle nie ma tłuszczyku więc sie ciesze . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-16 [...]

Może i to pomoże ... mi tak jest wygodnie i nie mam problemu z zjedzeniem wszystkiego rozkładając bilans kcal na dużą ilość posiłków :) Ile razy dziennie jesz Czesiek? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-23 18:41:11