Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]
1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni nietreningowe, bo w treningowe leci po treningu) - wywal dodaj jaja Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest [...]
Hakla - a po to żeby pokazać jakie ty bzdury piszesz bilans kcl to nie jest magiczna liczba („przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy?”) słowo bilans kcl tego nie obejmuje więc skąd to wiadomo Bilans kcl może się dość relatywnie zmieniać w zależności chociaż by od stężenia hormonów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i glukozy obecnej w krwi (węgli), dopiero przy przedłużającym się wysiłku zaczyna on stopniowo zmniejszać spalanie węglowodanów i zwiększa spalanie tłuszczów. 2. Ujemny bilans to podstawa. Spalisz tłuszcz jeśli będziesz miał ujemny bilans, nie ważne, czy ten bilans uzyskasz biegając, ćwicząc na siłowni, pływając. Będzie ujemny bilans - [...]
[...] węglowodanu/536,5 kcal Posiłek 4 (godzina 15.20) brak tłuszczu 1)Kurczak 2)Ryż 3)Surówka Jest to danie, obiadowe kupne, więc nie znam dokładnych proporcji, ale zakładam, że bilans wyniesie koło 20 gram białka, 80-90 gram węgla oraz koło 2g tłuszczu Bilans : 28gram białka/90 gram węglowodanu/2 gramy tłuszczu Trening (godzina 16.00) Posiłek [...]
czesc bardzo prosze o ocene mojej diety, jest to diata na mase podczas cyklu z tesciem, Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych [...]
[...] na mecz: 2,33 Bilans Zielińskiego: 20 meczów 9 zwycięstw 6 remisów 5 porażek 33 punkty bramki: 34-15 średnia punktów na mecz: 1,65 Dla czystej ciekawości policzyliśmy także bilans „wg protokołu”, czyli 7 jesiennych spotkań przypisaliśmy Gawarze, który teoretycznie odpowiadał wówczas za wyniki zespołu. Bilans Gawary 7 meczów 4 [...]
[...] tryb życia człowieka – a kulturyści do przeciętnych się raczej nie zaliczają... Inną metodą wyznaczenia wysokości dziennego zapotrzebowania na białko jest badanie bilansu azotowego w organizmie. Neutralny bilans azotowy oznacza, że organizm tyle samo białek buduje co traci. Gdy zaczyna więcej tracić, niż budować, powstaje ujemny bilans [...]
[...] 1,8 bramki na mecz. Mimo iż nie miała zbyt łatwych przeciwników, nie jest to jakiś oszałamiający rezultat. Bilans FCB: 3-1-1 bramkowy: 9:4 Bilans meczów na Camp Nou: 2-0-1 bilans bramkowy: 5:3 Bilans meczów wyjazdowych: 1-1-0 bilans bramkowy: 4-1 Bramka miesiąca: Etoo vs Valencia 1:0 Objawienie miesiąca: Forma Sylvinho. Wpadka miesiąca: Gran [...]
Przepraszam ale musze. Z calym szacunkiem, Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze [...]
faftaq w pytaniu o bilans mial na mysli bilans energetyczny czyli podaż energii w postaci posilkow, jak chcesz nabierac masy musisz miec nadmiar kalorii wzgledem spalania zeby miec budulec. jak bedzie mial ujemny bilans kaloryczny to waga bedzie spadac jak bedzie zerowy bilans kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez [...]
Pany jak to jest, w przypadku bycia ost w grupie ? zakładam ze dzis Honduras przegra 4-0 to 1.Chile 6 pkt bilans 2-0 2 Hiszpania 3pkt bilans 4-1 3 Szwakcjcaria 3pkt bilans 1-1 4 Honduras 0 pkt bilans 0-5 noi gdyby Honduras w ost meczu wygral ze Szwajcaria powiedzmy 2-0 to Szwajcaria 3 pkt 1-3 Honduras 3pkt 2-5 i kto wtedy ost w grupie ? [...]
[...] kubek czarnej herbaty). Kreatyna 5g codziennie po treningu jako antykatabolik. Witaminki o różnych porach, zależnie od braków. PIERWSZY TYDZIEŃ: Poniedziałek ~3000kcal (bilans na 0) FBW ~1h (start między 15 i 17) + 20 minut aerobów - dojazd i powrót na siłownie na rowerku Wtorek ~2600kcal (-100kcal) HIIT+10-15 minut aerobów (jako rozgrzewka [...]