bilans

[...] 2 miesiące to pod koniec będziesz wycieńczony. Ale myślę że już po kilkunastu dniach położysz na to wszystko lachę. Nie ze względu na brak mobilizacji Po prostu spory ujemny bilans kaloryczny zamuli cię na całego. Żeby zrzucić 10 kg w ciągu 70 dni potrzebujesz mieć 1000 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. Nie wygodniej było by przez 180 dni [...]

[...] Tluszcze = (zaokraglone)2200kalori - z tego w proporcjach tluszczy nasyconych/ nienasyconych podanych wczesniej. Do tego kilo warzyw kazdego dnia - nie wliczone w bilans. Moglbym prosic o podanie zestawienia posilkow w ciagu dnia (5 posilkow) tzn chodzi mi o cos takiego: I posilek- sniadanie: np ze tutaj ma zjesc posilki zawierajace [...]

nie jadlem, wystarczy mi widok skladu zeby stwierdzic ze gainer jest gowniany a te opinie sa ekto ktorzy gowno co jedza i po tych 200g dziennie gainera robia sobie dodatni bilans kcal i sa fenomenalnie "kopani" przez tego "gainera na mase"

Moim zdaniem będzie z tym "tyciem" poważny problem. Intensywne treningi powodują, że trzeba naprawdę wielką michę dziennie zjeść-bilans kaloryczny. Z kolei kreatyny działają dobrze przy dużej dawce płynów dziennie, stacki również. Wodę niesposób utrzymać w organizmie, bo się ją wypaca na treningach. No i ostatnia sprawa, tak jak mój [...]

carbo poprawia bilans energetyczny organizmu bierz jak koksela napisał

Znacie taką firmę jak SEGA ? Podobno są przedstawicielem firmy HAGENA - Meier & Heins. Dostałem na maila ofertę na izotoniki i białko (ciekawy sposób robienia shake'a :-p Cenowo wygląda to ok, bo chcą 400 pln za 5kg. Białka podobno 90%. Ktoś tego próbował ? Wysokobiałkowa odżywka dla sportowców Smak: truskawka Wysokobiałkowa odżywka dla sportowców [...]

raptacz, lepiej odzielnie kupic orzechy, rodzynki,jakies sliwki suszone,nasiona, pestki itd. Wtedy wiesz dokladnie ile czego wsypales i bilans bedzie sie zgadzal, a tak to nie wiadomo nawet jak to liczyc. Ile rodzynek, ile orzechow Przy czym rodzynki czy suszone owoce to jedynie male ilosci dla smaku np. do owsianki, a orzechy,dynie,słonecznik [...]

Absolutnie nie masz juz co zrzucac, zacznij cwiczyc solidnie, dalsza redukcja jest bezcelowa. Jezli zalezy ci na wygladzie to wroc na lekki dodatni bilans kaloryczny zostaw aeroby, i solidnymi cwiczeniami silowymi dalej pracuj. Zdobedziesz troche miesni i proporcje ci sie zmienia i brzuch pewnei spadnie dalej. Musisz starc sie wiecej masarzy na [...]

[...] to efekt końcowy uzależniony (czy idzie w brzuch czy nie) jest mocno od budowy ciała delikwenta. Jak, ktoś ma skłonność do otłuszczania to ciężko mu będzie odpowiedni bilans kaloryczny utrzymać, jednocześnie nie łapiąc brzuszka. Z optymistycznych wiadomości to taka, że idzie zima i brzuchy będziemy obnosić pod grubą wartwą ubrań, więc [...]

[...] brzucha z obciążeniem(serie: 4,5,6 - na skośne brzucha, mam nadzieje że spali tłuszcz) + na sam koniec 3 serie uginania nóg w leżeniu. Do tego układam sobie dietę z ujemnym bilansem + a6w jeszcze raz + bieganie/rower(choć ciężko z czasem ) Czy taki plan pomoże na początek ?? Planuje tak ćwiczyć przez 2 miechy, później zacząć na trening [...]

[...] Pole" Kiełsa (6-0, 3 KO's) ponownie pokaże się w ringu kanadyjskiej publiczności. Urodzony w Białymstoku Polak z Kanadyjskim paszportem mierzący 193 cm wzrostu buduje swój bilans za granicami naszego kraju i tam stara się promować swoją osobę. "Jestem w Kanadzie bo chcę by moja kariera nabrała tempa. Moim marzeniem jest tytuł mistrza świata w [...]

Co do diety sie zgodzę. Owszem, należy obciąć ilość spożywanych węgli, ujemny bilans kaloryczny. Jednak co do samego treningu. Hmmmm, raczej powyżej 12. Przerwy miedzy seriami skrócić do ok 30-60 sek. mniejsze ciężary, więcej ćwiczeń izolowanych (jednostawowych np rozpietki, unoszenia itp.) Koks. Jeszcze za wcześnie na jakikolwiek spalacz. Tak jak [...]

Witam, obecnie mam 82 kg na 182 cm wzrostu, zejde do 80 i zaczynam zmiane bilansu, wszystko bez supli bylo, na silownie chodze ale raczej zeby sie rozruszac a teraz zaczynajac typowy silowy i dod bilans polecacie mi jakies suple??? pozdro

skad te ponad 3500ckal???? na pewno nie z twojej diety 96 x 2.2 x 4 = 844 ckal z bialka 96 x 4.1 x 4 = 1574 ckal z wegli 96 x 0.7 x 9 = 268ckal z tluszczu twoj bilans kaloryczny to 2686ckal zapotrzebownie dojrzalej niecwiczacej kobiety to 2500ckal no przpraszam jesz 186ckal wiecej niz powinna kobieta Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-24 [...]

5-6 razy w tyg? rozpisz tu swoj trening lub chociaz rozklad partii i odzywianie jak wyglada bo to glownie ono jest do dupy skoro nie mozesz przytyc Same bialko to nic, dodatni bilans kalorii

[...] mass 4000 i jestem z niego jak najbardziej zadowolony biore go wtedy gdy np mam duży odstęp między posiłkami lub wiem ze to co zjadłem nie wystarczy zeby podnieśc w danym dniu bilans kaloryczny tyle ze wiesz za 150 zł tego nie kupisz a odżywka godna polecenia człowiek czuje ze tyje tyle ze to bardziej zasługa michy niz samego weidera pozdro.

wiec zalozmyu ze robie ujemny bilans kaloryzcny i przyjmuje kreatyne...co wtedys ie dzieje??

uloz sobie pozadna diete...bez diety nawet suple nie podzialaja jak trzeba.... ewentualnie kup gainera/bialko na uzupelnienei diety,ale najpierw wylicz sobie dodatni bilans kaloryczny ,pozniej diete a na koncu wyjdzie co musisz dokupic.... pozdrawiam

To juz mam za sobą mam wyliczone zap. na kcal i jem tak żeby bilans był na + ale nie wiem wlasnie czy sylwetka sie wyrobi jak bede jadł z bilansem na +

[...] dolozyc te 20zl i kupiclepsze bialko. A tu juz wybor jest spory. Ostatnio najbardziej popularne jest bialko maatrix 5.0, ale dobrym wyborem bedzie takze np. prolongatum badz optimum whey. Jezeli chcesz rosnac to musi byc bilans na +, ciezko jest przy robieniu masy nie zlapac troche tluszczy, ale od tego po cyklach na mase sie robi redukcje.