bilans

Witam, podliczam sobie bilans energetyczny i zastanawiam sie czy np podliczac bialko/tluszcz z platkow owsianych?

[...] Byłoby super jakbyś dodał jeszcze bardziej szczegółowe dane typu ze stronki ile-kalorii ale najważniejsze to: - brak wszystkich witamin/minerałów - ratio omega3/omega6 - bilans kwasowo-zasadowy - fruktoza i kofeina z tych mniej ważnych p.s. jakieś pizze itp są dodane ale brakuje: * przypraw, np bardzo użytecznego cynamonu * makaronu z [...]

Oliwę po prostu dodawaj do wszelakich warzyw etc ;-) Nie musisz dokładnie obliczać ale staraj się aby to ona była tym źródłem tłuszczy a nie np. żółty ser czy kiełbasa ;-) 20-50g dziennie (więcej też źle nie będzie ale pamiętaj wliczać to w bilans).

[...] a to wszystko to taka polityczna gra. przykład singapuru - wolność gospodarcza. pootwierali kasyn i cały świat przegrywa w nich kasę + dodać do tego bardzo wysoki dodatni bilans eksportowy. to jest ta różnica, że tam rządzi dyscyplina i praktyczne podejście. u nas krzyż, dopalacze, pomniki i zmiany nazw ulic - a więc dla większości sprawy nie [...]

[...] mocnej, wypitej bez posiłku mam puls około 130 - lepsza niż orbitrek ;) zaczynaj od innych mięs i tłuszczy nie muszą być dzikie? woła bym zjadła no i najważniejsze - jaki bilans przyjąć, żebym się nie pogubiła? teraz jest ok. 1600-1700 kcal 90-95g białka, 90-100g tłuszczu i 130 węgli wywar nadal pić? i go nie liczyć - lubię go :) co do leków, [...]

nie wiem po co się cieszysz, jak pójdziesz trening zyebiesz i bilans się wyrówna %-)

center co składa się zazwyczaj na Twoje posiłki białko tłuszcz? Czerwone mięso + warzywa zielone ew. uzupełnione oliwa z oliwek bądź oliwkami czy w jakis inny sposób to rozgrywasz? Pierwszy raz chce wskoczyć na carb cycling i próbuje to jakoś pozbierać do kupy z tym że moim celem jest masowanie a nie wycinka więc bilans w med i hi dni jest na plus

[...] sobie przypomniec tak na zawolanie. Od podstaw: wyeliminować słodycze, miód, sacharoza, glukoza, Ograniczyć przyprawy, wszystko co ostre wywalić całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, to tylko i [...]

[...] (mogę coś takiego pić, czy wyrzucić z diety? u mnie mama często robi...zdrowe wogóle coś takiego jest?) pij, jak nie masz wielkich planów redukcyjnych pij i wrzucaj w bilans 3)Pytanie co do wypadów. 1 seria x 15 to oznacza, że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam [...]

[...] nr 5. Do kina wzięłam tylko ciecierzycę, bo jakbym wzięła makrelę to by było pewnie czuć rybą. PYTANIE 1: Czy takie przesunięcie w czymś przeszkadza skoro ostateczny bilans kcal się zgadza. PYTANIE 2 : Ostatnio w jednym dzienniku przeczytałam zalecenie, żeby nie jeść wogóle węgli na kolację. Czy to zalecenie tylko dla "jabłek," bo akurat [...]

UNKNOVVN masz rację, ja uczę administrację i liceum dla dorosłych, więc lipa. Większość jest tam dla renty albo legitymacji. HERA dzięki. W takim razie zjem trochę schabu, tak żeby wyszlo tyle białka itp. ile ma być skoro grzybów mam nie liczyć. Wcześniej ten schab wyrzuciłam z miski, bo nie byłam pewna, czy grzyby liczyć. Zmienionej miski już [...]

Jesli utrzymujesz ujemny bilans i boisz się o mięśnie to spokojnie możesz wypić po siłowym bcaa+carbo,gdyż po treningu siłowym ww są wychwytywane przez mięśnie bez udziału insuliny,więc lipoliza nie zostanie zahamowana a ubytek glikogenu w mięśniach zostanie odbudowany

[...] pozniej do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-11-06 [...]

a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]

jaki macie bilans kaloryczny na wycince ... chodzi mi o BTW i zasob kaoryczny i oczywiscie do jakiej wagi

[...] dużo mięśni/siły, której i tak nie ma zbyt wiele wydaję mi się że mam dość mocno rozpędzony metabolizm w tym momencie co jest dużym plusem, do tego złapałem chyba odpowiedni bilans i proporcje B/W/T na którym idzie mi waga na minus dieta będzie trzymana w 100% bez żadnych odstępstw będzie to delikatna modyfikacja diety na której leciałem w 3 [...]

[...] / 100m marszu od jakiegoś czasu zajadam się w ramach zaspokojenia ciągu na śmieciowe żarcie chlebem żytnim opieczonym w tosterze z dżem niskosłodzonym lub powidłem śliwkowym, czasami sam chleb - rewelacja, mógłbym takich kromeczek wciągnąć sporą ilość (oczywiście wliczone w bilans) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed01a6dd6274305ac6871248c60510e.JPG

Rafał - ja uzyskałem lekki progres jak zmieniłem trening (mniej powtórzeń w serii), ale też bilans mam dodatni co pewnie ma tu znaczenie. Dotniesz się, zaczniesz dokładać do michy i będzie na pewno lepiej tak jak masti pisał. Ciekaw jestem jak będzie oceniany ten konkurs, ale jedno jest pewne - łatwo nie będzie %-). Skrzydło - wydaje mi się, że [...]

[...] to dojście do 95 (ale to będzie bardzo ciężkie do osiągnięcia) dieta od dnia dzisiejszego idzie wg poniższych założeń http://img833.imageshack.us/img833/5716/99990458.jpg bilans kcal rozkłada się tak DNT ~ 2400 kcal DT ~ 2700 kcal średnio na dzień w układzie tygodniowym ~ 2500 kcal z porannego posiłku wyrzuciłem mleko, płatki z owocami [...]

[...] dietę wg Twoich wytycznych (excel to potężne narzędzie) i wychodzi mi coś takiego co o tym sądzisz w diecie wg której teraz chciałem jechać miałem trochę niższy bilans kcal/dzień od proponowanego przez Ciebie DNT - 2400 / 2570 DT - 2700 / 2870 (ale to jest z uwzględnieniem węgli potreningowo) dla DNT [...]