bilans

Przepraszam. zapomniałam się przelogować znowu od męza no ale skąd masz wiedzieć, cyz jesteś na bilansie zerowym skoro nie liczysz?:-P dobra, ale tu się bezczelnie czepiam. jesteś szczupła, więc możesz "zaryzykować" bilans dodatni napisałam :) 2.bilans zerowy + 10 zasad ( j.w)+ FBW że liczyć . OK. wskocze na lekki dodatni z liczeniem [...]

no ale skąd masz wiedzieć, cyz jesteś na bilansie zerowym skoro nie liczysz?:-P dobra, ale tu się bezczelnie czepiam. jesteś szczupła, więc możesz "zaryzykować" bilans dodatni

No ale to się wyklucza - jakikolwiek bilans - czy to zerowy czy +/- bez liczenia kalorii ;-) zakręciłam się :).przepraszam. od początku. co najlepsze będzie jeśli chodzi o poprawe wyglądu samych ud i pupy bo góra jest dla mnie ok 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? z liczeniem kcal ( dzienny bilans kcal bez rozkładu makro na [...]

Oczywiscie, że dokładać kcal, ale nie żadnym powolnym reversem. Policzyć bilans zerowy i od niego zaczać http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-28 19:34:15

[...] prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania 200 kcal i dopiero potem dodawał. Jednak reverse'a z Twojego poziomu 1700 kcal bym [...]

[...] prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania 200 kcal i dopiero potem dodawał. Jednak reverse'a z Twojego poziomu 1700 kcal bym [...]

No ale to się wyklucza - jakikolwiek bilans - czy to zerowy czy +/- bez liczenia kalorii ;-)

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

witaj, Nie patrz na ilość posiłków a bilans kaloryczny. Wrzuć ankietę i jadłłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

27-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2065,6 Bilans -434,4 ------------------------------------------------------------------ Znów pogubiłem się z WW. Wrzuciłem jedyne jakie mi przyszły do głowy na koniec dnia. [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : endomorfik Stan zdrowia : stan po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane formy [...]

[...] - czyli ilość i pora zależą od Twojego indywidualnego zapotrzebowania i braków w odżywianiu. Etykietą się absolutnie nie sugeruj. Jeśli celem jest masa, a z pożywienia bilans zamykasz na zero, to potrzebujesz no. dodatkowych 500 kalorii, które możesz spróbować dostarczyć z regularnych posiłków lub wspomóc się właśnie gainerem w odpowiedniej [...]

[...] na powyzsze pytanie i juz nie bede nudzic narazie :) Cytuje :) Wracając do moich planów z udami i pupa to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta + FBWy?? Zmieniony przez - aniabula w dniu [...]

[...] taniec na balu wydziałowym :D, aczkolwiek na pewno jakimś aerobowym wysiłkiem on był. Podsumowanie ogólne: Dieta w Tygodniu 1 dramat, z treningu jestem zadowolony. Z mojego bilansu wyliczyłem, iż w całym tygodniu (do niedzieli włącznie) mój bilans kaloryczny wyniósł +1400kcal. Weekendowa dieta rozwaliła sprawę. + Spożycie ogólne ok. 21800kcal - [...]

WSZYSTKO WLICZASZ W BILANS KURE+TLUSZCZ JAK ZOSTANIE NA PATELNI MOJ MYK TO OBLEWANIE RESZTKI TLUSZCZU NP KASZY I MAKRO SIE ZGADZA

26-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2083,7 Bilans -416,3 ------------------------------------------------------------------ Trening z rana jakoś zleciał. Miałem znów proablem z tym ziewaniem. No, [...]

Dzień 21 - 26.02.2017 Wczoraj poszło 6-7 piwek i kebab na mieście. Dobrze że zjadłem tak mało w ciągu dnia to bilans nie wyszedł jak u zawodowych pływaków... Dzisiaj bez treningu %-) Pomiary zrobię jednak 3 marca rano - bo wieczorem 3go wyjeżdżam na wyjazd zimowy (9 dni). Porównam później po powrocie. Trening Brak Dieta Rozpiska nie jest [...]

[...] Z tym białkiem też słyszałem, żeby nie przesadzać w jednym posiłku bo po prostu organizm nie jest w stanie przyjąć takiej ilości na raz. Tylko pytanie o jaką ilość chodzi? Coś samemu? masz na myśli swoją mieszankę czy posiłek? A co do diety to nie mam konkretnej. Po prostu z dnia na dzień planuję sobie jakieś posiłki tak żeby bilans się zgadzał

[...] jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ tygodniowy zgadzał. Dobrze by było, gdybyś wrzucił tą dietę wraz z ankietą z działu do wglądu wtedy będzie można rzecowo ocenić. [...]

Na samym białku to możesz redukować a nie budować mase. Jeśli chcesz mięsni to musisz mieć dodatni bilans kcal i więcej materiału energetycznego, a więc tłuszczy i węglowodanów.