bilans

[...] co z tego wyszło. Nie będziesz jednak wiedział, co byłoby gdybyś jednak trzymał się zaleceń pod kątem ilości składników odżywczych i jakości ich źródeł. Oczywiście, najważniejsze będą kalorie. Dopiero następnie ilości składników odżywczych i ich źródła. Skoro bilans kaloryczny będzie dodatni, to efekty być powinny. Jakie, tego niestety nie wiemy.

[...] samego zdania. Warto zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, niż jest obecnie, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Rozumiem, że w okresie urlopu miałeś zerowy bilans energetyczny i zrobiłeś strategiczne roztrenowanie? W takiej sytuacji możesz już wejść na ujemny bilans kaloryczny. Nie ma sensu dostarczać aż 3 gramów białka na [...]

Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie. 1500kcal dla faceta.. to ile Ty ważysz? Co do fragmentu to on tak ma jak się w zbyt małej ilości wody rozrobi. Ja u siebie, tak [...]

Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie.

Niezaleznie jak sie robi trzeba progresowac, ciezarem, objetoscia, ale trzeba. Bo inaczej nic nie urosnie. Tzn cos tam zawsze urosnie, ale jak sie chce progresu wizualnego to musi byc tez progres treningowy i conajmniej zerowy bilans.

Najważniejszy jest bilans kaloryczny i to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy czy nabieramy wagę więc tutaj podaż makroskładników nie ma aż takiego znaczenia jak chodzi o kształtowanie sylwetki Na twoim poziomie natomiast oczywiście warto w jakimś stopniu kontrolować ilość makroskładników bo może się okazać że popadniesz w jakieś [...]

[...] sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie wyższy, niż moglibyśmy się spodziewać. Wyłapywanie błędów żywieniowych Jeśli należysz do osób, które od lat próbują schudnąć [...]

[...] okresem masowym nie bylo roztrenowania, więc teraz juz sie należał organizmowi. Ale teraz mam w planach dociąć przez 10tyg i odrazu agresywnie wskoczyć na masę. Z tym bilansem kalorycznym nie do końca jestem pewny czy jest za mały. Ważę 76kg ,praca siedzacą, 31lat. Wydaje mi się z najlepiej zostawić te 3000 na następny tydzień i obserwować [...]

Oczywiście, że nic się nie stanie. Po długiej redukcji takie wejście na dodatni bilans energetyczny może jedynie wyjść na dobre. Poza tym, na pewno nie przestrzelisz jego wartości w znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W [...]

[...] efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie z dnia na dzień. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, których wychodzi Tobie z obliczeń. Obserwuj obwody ciała i po dwóch tygodniach będziesz wiedział w jaki sposób zareagować z ilością spożywanych kalorii w [...]

[...] metylotestosteronu, naturalnego hormonu androgenowego. Działanie metandienonu polega na zatrzymaniu azotu w organizmie, co wpływa na wzrost białka całkowitego (dodatni bilans azotowy), zwiększonym odkładaniu wapnia do tkanki kostnej (dodatni bilans wapniowy), zmniejszeniu wydalania z organizmu potasu, wapnia, sodu, chlorków i fosforanów. U [...]

[...] w swojej wcześniejszej wypowiedzi. Jeżeli jest to dla Ciebie niezrozumiałe, to napiszę jeszcze raz. Jedząc 1950kcal miałeś ogromny deficyt. Należy więc wejść na zerowy bilans energetyczny. Jeżeli nie wiesz jaki on jest, to możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem. Nie wiem w jakim celu podbijasz kcal o [...]

[...] również podejść do tego tak jak zostało opisane w jednej z wypowiedzi powyżej. Warto w Takiej sytuacji kontrolować hormony i reagować w zależności od ich zmian. Odstawiając stosowane środki dość oczywiste było to, że nastąpią spadki. Poza tym, wszystko wskazuje na to, że sugerowane przez Ciebie 3000 kalorii to ciągle ujemny bilans energetyczny.

[...] kaloryczne organizmu, to sprawdzasz jak przez ten okres zmieniły się obwody ciała. Jeżeli nie uległy zmianie, to jesteś blisko tego wyniku. Chcąc wejść na ujemny bilans energetyczny odejmujesz od zapotrzebowania kalorycznego organizmu 300 kalorii i obserwujesz dalej zmiany obwodów ciała. W zależności od ich zmian podejmiesz kolejne [...]

Jeżeli celem Twoim są wyniki w sportach wytrzymałościowych, to bez wątpienia bilans kaloryczny nie powinien być ujemny. Może być bliski zera lub na lekkim plusie. Spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż nasz organizm potrzebuje nie jest dobre dla wyników w tym kierunku. Poza tym, katering dietetyczny, również nie jest dobrą opcją dla osób [...]

Nie widzę tutaj żadnych specjalnych wątpliwości. Skoro zjadasz określoną ilość kalorii i w takiej sytuacji masa ciała, jak i obwody spadają, to bilans energetyczny jest ujemny i tyle. Zmniejszona aktywność fizyczna oczywiście na wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ale jak sam widzisz ciągle jest on ujemny, więc nie ma się nad czym [...]

[...] Nie wiem skąd potoczna opinia tego, że możliwe jest to w sytuacji znacznego ograniczenia podaży węglowodanów. Istotna jest ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny, to będziesz redukował poziom tkanki tłuszczowej. Jak zależy Tobie na sylwetce pod sesje zdjęciową, to przed nią można zrobić również lekkie [...]

A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi mi w ciągu dnia pracy/treningu czy powiedzmy od pon-pt jesc 3000 kcal a w dni wolne 2400 ? Bilans kaloryczny liczym nie tylko z danego dnia ale ważna jest suma z kilku dni a nawet suma tygodniowa i to ta suma ma się [...]

Możesz jesć wszystko co chcesz bo jeśli zalezy ci na chudnięciu lub tyciu to najwazniejszy jest bilans kaloryczny bo to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy jak jest deficyt lub czy tyjemy jak jest nadwyzka wiec nie ma znaczenia co jesz byle był bilans spełniony . Jesli jednak już rozpatrujemy kwestie zdrowotne oraz kwestie [...]

Masa ciała Twojego organizmu nie zwiększyła się z tego powodu, że stosowałeś/stosujesz kreatynę. Powodem tego jest dodatni bilans energetyczny i kreatyna sama w sobie nie ma tutaj zbyt wiele do rzeczy. Jeżeli byś jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma możliwości, aby masa ciała, czy ilości mięśni/wody uległa [...]