bilans

[...] Na rynku jest szeroka oferta gainerów. Te które sam stosowałem i warto polecić, to Mutant Mass lub Mass xxl. Stosuje się je po treningu i między posiłkami aby zwiększyć bilans energetyczny. Co do kreatyny polecam Jabłczan ( CM 3 ). Informację dotyczące treningu uzyskasz na tej stronie w dziale Trening, na pewno pomogą Ci go ułożyć. Pozdr

[...] Ciebie niekorzystne. Jeśli chcesz szybciej schudnąć polecam trening interwałowy na rowerze lub bieżni. Nie stosuj żadnych suplementów, odżywiaj się zdrowo i utrzymuj ujemny bilans kaloryczny a wszystko powinno z czasem wrócić do normy. Pamiętaj, że trening siłowy tych partii mięśnie może doprowadzić do tego, że zaczną rosnąć. Dodam jeszcze, że [...]

[...] w przeciętnym obiedzie zwykłego czlowieka PO TRENINGU Ryz biały 100g - 7/80/0,7 Tunczyk 120-160g - 31/1/1 Razem 52/82/12 PRZED SPANIEM Jogurt+ser biały?? Bo w sumie bilans już jest a przed snem chciałbym cos zjesc Mogą być jajka tutaj? RAZEM ~ 181/270/51 /// no, przez pierwsze pare dni było ciezko, ale po ok. 1,5 tygodnia juz lepiej jest [...]

zrob sobie przerwe/relaks, idz z dziewczyną do kina, albo z kumplami na browar. wyspij się, odupsc na kilka dni sportowy tryb zycia. MI to pomaga z supli - mzb/zma, ewentualne antykataboliki, zenszen, kofeina (doraznie) mozliwe ze bilans kaloryczny jest zbyt niski

[...] spaniem bialko wolnoprzysfajalne np,bialy ser i do tego zdrowe tluscze oliwa z oliwek,mozesz dac troszke warzyw midzy posilkami nie jesz owocow i wafli ryzzowych bo sa to weglowodany proste,mozesz je dac odrazu po treningu!! Najlepiej jak obliczysz Kalorycznosc i podzielisz na BTW na KMC!!musisz miec dodatni bilans jak to jest dieta na mase

[...] ze zrobilam jeszcze sit ups na skosie 3*20... whey wypity, jablko wszamane, kosteczka gorzkiej czoko i...coz, mleczna nadziana czekoladka z bombonierki...i zyc sie chce bilans zywieniowy: 135/50/205 2050kcal - nie za malo bialka? w sumie moze dobic do 2200kcal, jakbym byla glodna wieczorem to sie skusze na wheya Obli, wiosna idzie a z nia [...]

[...] Ogromny błąd. Poza tym serów twarogowych nie jada się na śniadanie. Płatki owsiane jak najbardziej, ale to tego powinnaś dać z 2 całe z żółtkami jajka. Jak będziesz tak mało jeść, to przy zastojach nie będziesz miała z czego obcinać. Ustaw sobie na początku bilans na 0 i obserwuj reakcje organizmu. Jak nie będzie efektu to obetnij 100kcal, itp.

niunius przeciez nie da rady przewidziec ile bedziesz chudla, wiec jak ci moglo wyjsc ze "jezeli chce 1kg na tydzien " nie jestesmy robotami, bilans wejscia nie rowna sie bilansowi wyjscia, za to jestesmy stworzeniami potrafiacymi sie dopasowac w bardzo truden warunki zewnetrzne. gdyby chudniecie bylo proste nie byloby grubych ludzi. [...]

albo redukacja albo masa nie da sie naraz tego zrobić... no i dieta jak spalasz to - bilans kaloryczny jak budujesz to + musi być wiecej kalori Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-29 07:48:08

musisz miec nadwyzke kaloryczną. jakie zapotrzebowanie na kcal? jaki bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy? jaka przerwa od kreatyny?

Nie liczylem przez wspolczynnik aktywnosci tylko wg. tego dokladniejszego i dluzszego sposobu. Jesli na masie jadlem okolo 3300kcal i roslem. To Bilans na 0 bedzie mniej wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po [...]

W wielu wypowiedziach przeczytalem ze liczy sie bilans dzienny a nie pojedynczych posilkow. A co do za malej ilosci ww to znajomy prawie w ogole ww nei jje, a mowi ze nie zmian w samopoczuciu, energie tez ma. No i pozatym wazy 100+kg, przy malej ilosci bf.

To czy powinines kupic bialko, czy wegle czy gainer - zalezy od brakow w diecie. Napisz jaki masz podzial wegle/bialka/tluszcze na kg masy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. Wtedy cos doradzimy. agros_91 - edytuj posty

bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. ewentualnie dodatkowa porcja po przebudzeniu. odzywka bialkowa to cos w stylu kotleta w proszku - wiec efekty beda jak po kotletach... bierzesz wg brakow w diecie. jaki planujesz zrobic rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala na redukcji? jakie zapotrzebowanie? jaki bilans w diecie

oczywiscie ze jest szansa. Wyszystko zalezy od ciebie tylko musialbys zaczac stostowac aegroby aby zgubic ten tluszczyk z brzucha. Ale jesli masujesz i masz dodatni bilans kaloryczny to ciezko bedzie ci to osiagnac.

Sezonowiec. Jaki masz plan na brzuch? Musisz zrobić redukcję, jeśli chcesz zgubić tłuszcz. Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby. pzdr

dołóż troszkę treningu aerobowego jednak jesli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to brzuszek zawsze będzie delikatnie przykryty

no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]

Jak będziesz utrzymywał dodatni bilans to będzie dobrze.

dieta to nie tylko okreslone produkty, tylko odpowiednie proporcje pomiedzy kaloriami i bilans kaloryczny, ktory w wypadku masy - musi byc dodatni. chcesz poprawci diete - idz do "odzywiania" na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac. chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac [...]