bilans

jeszcze raz dzięki za odp, chyba oblicze ten bilans jednak. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-19 11:29:23

Jesli masz nadwage to skup sie na tym zeby miec ujemny bilans kaloryczny jakies aeroby i powinienes stopniowo schodzic z waga Aha i nie jedz na noc

To normalne ze podczas redukcji jesli obnizysz bilans kcal choc o tym nie wspomniales stracisz sile :) Sam bieg interwalowy bez zmniejszeni podazy kcal raczej nie spowoduje utraty tkanki tluszczowej. Pytanie po co zmniejszasz wage? Probowalem hit i u mnie sie sprawdzil wiec polecam.

odświeżam to jak z tą dietką ? doradzi ktos coś jeszcze ? i jak już mówiłem bilans kcal mam przebity o kilka %

[...] przed zaśnięciem żeby lepiej to zapobiegło katabolizmowi i czy nie spowoduje to odlożenia się tkanki tłuszczowej, bo bedzie to posiłek o dosyć późnej godzinie. Wprawdzie bilans kaloryczny dnia mam oki, na niewielki + ale nie jestem ektomorfikiem, stąd moje pytanie o wasze zdanie, w końcu od tego jest forum żeby dyskutować? co o tym sądzicie??

[...] to po treningu należy zjeść węgle złożone (makaron, ziemniaki, kasza. . .) z białkiem (mięso, ryby, jaja, nabiał). Nie ma różnicy o której godzinie ćwiczysz, liczy się bilans całodobowy, a w okolicach treningowych organizm najbardziej potrzebuje ww niż w innych porach, więc możesz zmniejszyć ilość ww w czasie dnia i przeznaczyć ją naokolice [...]

[...] Idąc dalej : łatwo mi łapać kg, również i tłuszcz - więc czy porcja godzinę po wypiciu "up your mass" (up your mass : 20:30, potreningowy 21:30) biorąc tą moją tendencje pod uwagę ma mieć mniej węgli, np. 30g ?Niby liczy się bilans całodobowy, ale kto pyta - nie błądzi :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-21 12:24:49

polecial miesien i to ladnie , ja jestem juz 4 lata off nie wydaje mi sie zebym mial duze spatki , moge pochalac kilka dni pod zad i nie obserwuje duzych zmian , jaki miales bilans ujemny czy na zero ?

sam powinieneś wiedzieć jak chcesz wygladać i jasno określic cel, masa czy wycinka ... jeśli masz sporo mięsa i jesteś zalany, to wycinka czyli zgrubsza: podstawa- scisła dieta redukcyjna (ujemny bilans kaloryczny), dodatkowo- trening areobowy, tym sposobem zrzucasz fat ile się da, potem do tego dodajesz spalacz

Dieta: bilans + 455 kcal posiłek 1, śniadanie: Platki owsiane 100g mleko 250 ml do platkow Orzechy laskowe 15g dwa białka z jajek posiłek 2, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 3, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g [...]

[...] sprawa do skonsultowania, dieta: Ja to widzę tak: Kończę redukcję w sobotę za tydzień, parę dni jem sobie smakołyki. Później 1 tydzień całkowitej przerwy od treningów i bilans na zero, czyli przy mojej aktywności (bez treningów to aktywności nie będzie w ogóle) jakieś 2500kcal, następnie jeden tydzień treningu na bardzo małych obciążeniach. [...]

Z tego co mi wiadomo liczy się bilans jeśli go nie przekroczysz to będziesz nawet chudł ale organizm potrzebuje wszystkich składników białek i tłuszczy nie należy pomijać

Radzisz zmniejszyć ilośc otrębów o połowe ? Ok, rybki to wiem, ze czasem trzeba wszamac, a o wędlinie zapomniałem napisac, ale tez będe zamiennie stosował z serem, dzieki: ) Zmniejszyłem otręby do 50g. Dodałem na 2 śniadanie 10g orzechów włoskich I przed treningiem 50g twarogu chudego. Bilans wygląda tak: kcal: 1899,9kcal Białko: 160,7g Tłuszcz: [...]

troche tak ale odpowiedni bilans kaloryczny i do przodu!

aha a jak sprawdzic ten bilans kaloryczny? i jak sie go trzymac?

Coś kiepsko wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego [...]

Najpierw ... podzial b/t/w i bilans kcal. ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 10:18:03

[...] Jesli chodzi o posilki to nie mam 5h przerwy. Generalnie diete w duzym stopniu juz ulozylem, walcze teraz z proporcjami poszczegolnych skladnikow aby uzyskac najlepszy bilans (dlatego chcialem sie upewnic czy dobrze rozlozylem BTW). Jak wyczytalem, weglowodany o wysokim IG nalezy dostarczac jedynie przed i po treningu (to mam w sniadaniu i [...]

[...] - 40min po treningu 33B/2T/43W 320 VI - Przed snem Twaróg chudy 100g + Activia 125g 24/3/12 171kcal RazeM: Białko 211g(125% normy dnia, 2.5 na kg), 91g tłuszczu (91%) , węgle 173(93%) i bilans kcal 100% = 2185 Sniv, Skalar czy inni jak wam sie widzi ten dzień. + ok 4g tauryny i 10g BCAA Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-24 23:02:48

nie wiesz, masa jest od tego co jesz+trening+regeneracja pilnuj żeby był dodatni bilans kaloryczny i git