boki? obawy...

Czolem wszystkim:)
mam maly dylemat, robie mase na zime i poszerzam sie w talii tzn rosną mi boki:-/
powiedzcie mi czy bedzie sie dalo spalic te boczki w talii na wiosne jak mi urosną spore?
i o ktorej godzinie najlepiej jesc ryz bo moze przesadzam z weglami poznymi godzinami i to moze byc tez przez to...

wklej najlepiej dietę możesz dorzucić aerobów i powiedz ile masz ww na kg masy ciała węgli staraj się na wieczór unikać chyba ze masz trening wieczorem.....

Boczki ciężko jest spalić .. możesz robić brzuszki na skos albo najlepiej zajrzeć do [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i tam masz opisane jakie czwiczenie na jaka partie mięśni.

aha możesz dołożyć aeroby w dni nietreningowe

wklej diete , bo pewnie tam cos kuleje

Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-22 00:01:45

sory ze dopiero teraz ale powiedzmy ze tak:) dieta moja jest nastepująca
1posilek
platki 100g + mleko
2 posilek
jogurt 300g i pieczywo
3 posilek
baton bialkowy badz pieczywo
4 posilek
obiad piers z kurczaka badz ryba + ziemniaki i oliwa z oliwek
Trening 17
5 posilek
ryz godzina 19
6 posilek
odzywka bialkowa przed snem


cos myslice o tym?

dieta slaba brak tłuszcy i mało białka
pewnie nawet nie masz w plybliżeniu policzone ile masz zjesc radze policzyc bilans kcal i BTW przynajmniej zebys mniejwiecej wiedział ile jesc!
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

rośniesz wogole na tej diecie?

no cos tam idzie powoli...

wylicz zpaotrzebowanie kaloryczne,b\t\w i działaj bo na tym to daleko nie zajedziesz,jak sie boisz otłuszczenia to skorzystaj z Low Carb i git majezon

aha
a jak sprawdzic ten bilans kaloryczny? i jak sie go trzymac?