Szacuny
11
Napisanych postów
231
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2765
Czolem wszystkim:)
mam maly dylemat, robie mase na zime i poszerzam sie w talii tzn rosną mi boki:-/
powiedzcie mi czy bedzie sie dalo spalic te boczki w talii na wiosne jak mi urosną spore?
i o ktorej godzinie najlepiej jesc ryz bo moze przesadzam z weglami poznymi godzinami i to moze byc tez przez to...
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
wklej najlepiej dietę możesz dorzucić aerobów i powiedz ile masz ww na kg masy ciała węgli staraj się na wieczór unikać chyba ze masz trening wieczorem.....
Szacuny
1
Napisanych postów
177
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2729
Boczki ciężko jest spalić .. możesz robić brzuszki na skos albo najlepiej zajrzeć do [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i tam masz opisane jakie czwiczenie na jaka partie mięśni.
Szacuny
11
Napisanych postów
231
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2765
sory ze dopiero teraz ale powiedzmy ze tak:) dieta moja jest nastepująca
1posilek
platki 100g + mleko
2 posilek
jogurt 300g i pieczywo
3 posilek
baton bialkowy badz pieczywo
4 posilek
obiad piers z kurczaka badz ryba + ziemniaki i oliwa z oliwek
Trening 17
5 posilek
ryz godzina 19
6 posilek
odzywka bialkowa przed snem