bilans

[...] ale dobrze miec jakis punkt do ktorego sie dazy. Jesli sie nie uda w kilogramach, a spadnie 2-3 cm w pasie, tez bede szczesliwy. Wprawdzie jakos w to nie wierze, bo bilans okrutnie ujemny, ale moze jednoczesnie z utrata tluszczu przybywa pare komorek miesniowych, bo patrzac na centymetry w dol, kilogramow powinno byc chyba nieco wiecej. [...]

[...] na poziomie miesa kurczaka, ale juz inne rybki, zwlaszcze pelnomorskie kosztuja w okolicach 20-25 euro za kilogram. Przyznam sie Wam ze nie moge sie juz doczekac przejscia w bilans zerowy i lekko dodatni, gdy bede mogl isc w mieska bardziej tluste czesciej, mam na mysli karkowki, itp. Co do biegania - zaczynam rozumiec wszystkich powtarzajacych [...]

[...] do drazka 8 T2B = toes to bar = unoszenie palcow do drazka wiszac 16 przysiadow zwyklych 32 podskoki na skakance Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd9a52724b643da855c691ff4a7703b.jpg Plus warzywa, nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09cff5896e946e9a779604d17efb10e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-05 08:07:01

[...] kcal ) DNT Dzis lenistwo, i malo jedzenia - bede glodny ;) W zwiazku z tym duzo warzyw. Jutro to sobie odbije ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce1aa605c99744b5a112f63fabbf13a5.jpg Dodatkowo warzywa nie wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bc265508aa241fb8636339fde2fd8ac.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-06 08:43:25

[...] burze za oknem. Pieski nie chca wychodzic, siku w ogrodku i do domu, więc dzien przedrzemie sobie. Lubie tak czasami ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9077d6b1c3a4cd39410e6f3c5f56546.jpg Warzywa nie wliczone w bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc5ea652b84455f9f6d28bc08f4bf79.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-09 10:32:50

[...] weglami, bo moje treningi CF kosztuja wiecej energii niz silowe nastawione na budowe miesni - przechodze do dwustopniowej rotacji weglami dla DT i DNT. Od dzis wchodze w bilans zero w DT, podnosil bede za kilka dni jak sprawdze co sie dzieje z cialem. Od dzis przez kilka dni bedzie tak: [...]

[...] zjesc w ciagu doby, przeliczanki, cuda, wianki, i po co ;) Teraz jem 4 posilki, kiedy chce i skladniki rozrzucam w ciagu dnia jak chce i jak mam ochote zjesc - bo liczy sie bilans dzienny. Treningi zajmuja mi 45 minut z wyjatkiem biegowego - bo zaczynaja sie dystanse. Kilka serii, jedno cwiczenie na grupe, zwykle wielostawowe, wiec cwiczen mniej [...]

[...] taki plywak jestem ;) Bylem taki glodny po basenie ze jadac autem wyjadlem cale pudelko truskawek przeznaczonych na kolacje, wiec do plackow musialem dodac nie wliczonego w bilans banana, bo jakies suche mi wyszly, pozalowalem wody chyba za bardzo. Z bananem juz byly pyszne. Na zdjeciu dokladnie 1/3 porcji kolacyjnej. [...]

[...] Lece spac, o 6 rano trening na rowerze, wieczorem dlugi basen, sily sie przydadza. W ramach ladowania przed porannym rowerem wsunalem jeszcze mniej wiecej cwierc litra lodow przed snem - ponad bilans. No i zeby zabic na chwilke glod, bo jak wiadomo, glodny nie zasne :) Dobrej nocy ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-17 21:28:26

No i nie zdazylem reszty danych zamiescic ;) Pliki treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02830e1c320d4e7baa342dac14f468dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3b5e5eea0e2429482fa2408da6178c0.jpg Oraz dzisiejszy bilans: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78eb7f0d5a874a89a7b4876aebe51788.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-21 17:48:53

[...] rosnie tez praktycznie z treningu na trening obciazenie na basenie - w miare jak poprawia sie moja technika w tym samym czasie dokladam dlugosci basenowe. Ale - dla zbilansowania odczuwalnie rosnie moja kondycja, a ze wzrostem wytrenowania spada zapotrzebowanie energetyczne dla danych objetosci treningowych, bilans w teorii powinien sie [...]

[...] melduje sie wedle umowy :) Poki co, poniewaz mam jeszcze troszke domowych wypiekow i chuda dwa obiady przygotowala, zazylem nieco ruchu by wytworzyc odpowiednio ujemny bilans :) Wlasciwie to do 20km przyjemnie, 20-24 ciezko i bolesnie, a 24-27 to byl trening, charakteru, woli, wytrzymalosci na bol.. Ciezko bylo, ale i tak lepiej czulem sie [...]

raczej na if to jest problem z niedojadaniem, ja to nawet przy oknie 8h musiałbym wmuszać w siebie szamke, żeby wyjść poza bilans - nie mówię tu o dniach kiedy wpadają cheaty czy jakieś inne niezapowiedziane bomby kcal.

[...] przez - barano90 w dniu 2013-11-06 06:32:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dacb0912374aff91b63b37c6586702.png + dochodzi z 10 kaps omega 3 ale to juz darowałem wliczanie w bilans odkąd dałem 100gr WW więcej a około 40gr fatu mniej odrazu zmiana na + w sylwetce tyle, że jeszcze bardziej głodny chodzę %-) i odziwo jeszcze bardziej sucho to [...]

[...] zdołam sie wypłukać do zera na celu ma to pozbycie się troćhe zbędnej wody po podjadaniu no i uwrażliwienie na węglowodany/insulinę kcal lekko na minus moj taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej ilosci szykowałem się większosc czasu pod zawody tylko na zbilansowanej po etapie wypłukania lekko bede dodawał ww najpierw [...]

Gorzej jak się Matce Naturze bilans nie zgodzi i nam wyrówna w kwietniu... Ja też kupiłem dwie pary sprężynek na buty i na szczęście leżą odłogiem. Niech leżą.

[...] najnizszej temp. i dodane do masy z zoltek. Smacznego ;) Dla zamkniecia dnia - obiad, szynka zrobiona w formie gyros, ser, sos, dodatki. Dwa takie obiadki dzis. No i bilans dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6275297f53634aa0b43ff22a12c01265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f409d817d740dd8921b8ac9b7bb38a.jpg Edit: errata do diety - przeciez nie [...]

[...] nie juniorków więc szybka redu bo już wskazana, uwrażliwienie się na slin i znowu dalej jazda tyle, że okres wakacji przelece sobie na jakościowej masie nie będe szalał z kcal a cheaty bede sie starał wliczać w bilans i zwiększał powoli Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-01 22:55:32 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-01 22:53:18

na okres redukcji nie cheatuje w ogóle i nie zdaża mi się to jestem zwollenikiem Clean Food podczas robienia formy po redukcji owszem będą cheaty ale przez pierwsze 4-5tyg "wyjścia z redukcji" jak zdaży się cheat to tylko wliczony w bilans i powolne dokładanie kcal coś w stylu Reverse diet w celu utrzymania formy na wakacje

[...] normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT wygląda tak B:300 W:220 T:60-70 KCAL: ok 2600 dla kogoś może i to dużo ale ja pracuję 8h na nogach nie [...]