bilans

Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania... Gdy obliczymy je musimy dodac od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to [...]

czasem pomaga siemię lniane popite rano wodą. I jeśli się nie mylę to nie musisz go wliczać w bilans, bo niemielone się nie wchłania

gdzie jest dokladna tabela? bilans bramek etc...?

[...] jednak na 4-5 kratce od bramki Orła. Skuteczne ruchy i prowokacja rywala doprowadziły do zablokowania przejścia: Znawiec wystawił kreskę, którą do bramki podprowadził Stanley. KUJAWIAK OSOWA - ORZEŁ DĘBNO 2:1 Po tym meczu na czele tabeli Kujawiak i Arsenal. Oba zespoły po sześciu rundach wygrały wszystkie mecze a w bramkach mają taki sam bilans.

tyle żeby wychodził bilans ok wysikasz , wypocisz itp

[...] ze podobno obil Salete na sparringu ( podobno, ale gdyby nawet to wiadomo ze sparring to co innego niz walka)i ze pochodzi z kiokushin ,co nie wrozy nic dobrego ale zdazaja sie wyjatki. Moze ktos przyblizyc bilans jego walk i jakis dosc znanych przeciwnikow z ktorymi walczyl/wygral? Chodzi mi oczywiscie tylko o walki w kicku lub wg. formuly k1

Bilans na zero lub lekki +. Zmniejsz ww i bialko, tluszcz moze zostac 1g.

zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple Lubie takie komentarze, poniewaz sa podbudowujace :D Mam tez nadzieje, ze prawdziwe :) Pozdro :)

[...] ze ja wiecej nie potrzebuje jesc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie: waga 56..policze 57 X 24 =1368 1368 x 0.9=1231 wspołczynnik wybrałam 1.3 1231x1.3=1600 kcal. Moj dzienny bilans to ok 800-900 kcal ..nie wliczam karotki...ale jak bym wliczała to ok 1500 hehe..ale teraz juz nie będe jej piła. Wiem ze dieta do dupy.ale jak ja chudne na niej [...]

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

jasne bilans jest najwazniejszy i pilnowanie by wiecej spalc niz sie soksumowalo

[...] tluszczy a reszta uzpelniona w warzywa i tak pwoina wygladac dieta,dieta naszego zycia ,zwracjac uwage na jak naj mniejsze pzretwozrenie pozywienia i jedzenia go w umairkowanej ilosci w duzej ilosci posilkow a nie zameczanie liczeniem kazdej kcal ,wiadomo bilans to podstawa ale napewno dozyl bym pzredewszystkim do max urpszenia diety

nawet w tej twoiej wyliczace suple sa zbedne ,zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple

[...] gotów do działania. Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9624 Tłumaczenie: Kilbian Kolejny chojrak Dodam, że Pete Sell jest jak na razie niepokonany w MMA, ma bilans 5-0-0 i pokonał między innymi Phila Baroni przez gilotynę na gali UFC 51. Nate Quarry natomiast ma bilans 7-1-0, nie pokonał nikogo znaczącego, a jedyną porażkę [...]

[...] a obciąży organizm! Pamiętaj - przy stosowaniu suplementów niezbędne są: -> DIETA! Każdy człowiek ma inny metabolizm, treningi, godziny spożywania posiłków i ich liczbę, bilans kaloryczny, przyzwyczajenia żywieniowe i braki. Nie ma możliwości aby "w ciemno" zalecać dane środki! Bez właściwego odżywiania - nie ma mowy o np. prawidłowym [...]

[...] po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w moim przekonaniu ma byc coś dodatkowego w celu nabrania masy. Osobiście tak [...]

[...] do wielkich firm, z których część jest notowana na warszawskiej giełdzie. To oznacza, że finansowanie naszej piłki staje się coraz bardziej przejrzyste, gdyż spółki poddają bilanse ocenie audytorów i nie ukrywają swych kosztów oraz przychodów. Obecność w ekstraklasie wielkich koncernów – Tele-Foniki i Grupy ITI, a także Orlenu, [...]

jeśli chcesz masy mięśniowej to MUSISZ mieć bilans dodatni...nie dodawaj 500kcal czy więcej tylko np. 200kcal do zapotrzebowania....proponuje wyliczyć zapotrzebowanie wzorem waga x 24h x współczynnik aktywności i do wyniku dodać 200kcal potem obrać 1.8 - 2gr białka tłuszcze w granicach 1gr a reszta węglowodany żeby uzupełnić bilans

[...] jakies sw(boks or kick) i chciałbym mimo treningów stale przybierać na wadze, narazie jestem szczupły(187 i 75kg)i zależy mi na tym zeby dojśc do jakis 85kg. Jak duży powinien być bilans dodatni w diecie? Myśle ze wypadłoby pochłaniać z 4000Kcal jak nic?. Jakie odżywki, jak połączyć trening SW z siłownią i jak trenować na siłowni. Z góry dziekuje

Witam czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie dla mojego wujka który waży 108kg i chce stracić na wadze. 108x24h = 2592x1,3 = 3369 - 500kcal(aby bilans był ujemny) =2869 dobrze policzyłem??