bilans

Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

wiem ze z ten przyklad troche naciagany ale chodzilo o to ze nie zawsze na bilansie ujemnym chudniemy jedzac np sam cukier co do grama ale ponizej bilansu(ale bez przesady nie bierzemy tu przykladu skrajnego np -1000 kcal) nie schudniesz a na pewno bedziesz chudnac wolniej niz na normalnej diecie a ostatnio zauwazylem ze czesto mowi sie na forum [...]

Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madryNO MOZE TROCHE otoz kilku madrzejszych od Ciebie HMMM, CO KRYJE SIE POD SLOWEM MADROSC? wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one [...]

jezeli robisz regeneracje to mozesz troche zmniejszyc bilans spadki po kreatynie to glownie woda, wiec nie ma sie co martwic

[...] moich obliczen to okolo 30% tego tluszczu!!! Mnostwo!!! Sadze ze wystaczry mi do 15%-20% zejsc. Wiec mysle tak interwały, nie traci się tyle mięśni co przy aerobach. Dieta bilans zero po tygodniu lub dwoch jak nie bedzie ok to odjęcie 300-700 kcal. Przy ukladzie 3 g wegli, sporo tluszczy typu lniany i oliwa. No i bialko normalnie. Trening zeby [...]

Oblicz poziom tkanki a pozniej sie pomysli , ale mysle ze masz pow.20% wiec ja proponowalbym ci najpierw bilans na 0 a pozniej obcinal Tu masz jak obliczyc BF% http://www.sfd.pl/temat123556/

Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]

i tak codzienny trening i ujemny bilans kalorii sa najwazniejsze. odzywki jako takie, to tylko dodatki

Mailem juz schodzic do 4 g wegli , ale okoazalo sie ze musze jeszcze 50 dni popracowac nad masa :D nie pytajcie czemu :D No i aktualnie Bialko 2 g, tluszcze 1.5 wegle 5 g 3200 kalorii czyli dieta masowka. Do tego suple ostro. No i za jakies 50 dni skoczny cykl masowy. I teraz pytanie , bedzie polowa kwietnia: zamierzam: dieta 2 g bialka, 1 g [...]

Mój bilans walk: trudno go określić jeśli chodzi o amatorskie boje, zaczołem w 1991 roku do 2001; mogło to być nawet ok 200-250 walk amatorskich większość w fuul contacie. Później krótki epizod w boksie zawodowym: 5 walk, wszystkie wygrane w tym 3 przez KO. I po wygranej walce w 2001 roku o Zawod.Mistrz.Świata w Helsinkach już tylko walczyłem [...]

Witam wszystkich.I nadszedł czas mojego debiutu na sfd: mam problem z dietą i stosunkowo małymi spadkami - 5 tydzień - 3kg i 3%tł. Nie oczekuje cudów, jednak wydaje mi się że można liczyć na więcej na low carbach, w związku z tym jestem prawie pewna, że gdzieś popełniam błąd. To co sama jestem w stanie wychwycić to brak regularnych pór posiłków i [...]

[...] takie bialko strukturalne. jezeli masz na mysli kreatyne, to raczej nie bierze sie jej przy redukcji. karnityna OK. wazne sa aeroby - najlepiej rano, lub po treningu silowym kiedy najlatwiej 'dobrac sie' do zapasow tluszczu, i ujemny bilans energetyczny w diecie--> stad carbo to dziwny pomysl, ale niech wypowie sie ktos bardziej doswiadczony.

[...] zawodnik od nas przygotowywal sie do dosyc powaznych miedzynarodowych zawodow. Pozdrowienia i powodzenia. Jestem pewny ze i tym razem obroni pan tytul PS. Jaki jest pana bilans walk na zawodowych ringach kickboxingu? Jest na jakiej stronie informacja tak jak na boxrecu gdzie jest podany przeciwnk, data, miejsce pojedynku oraz tytul jaki jest [...]

Sam aktualnie sie redukuje do tego jestem kucharzem wiec tez lubie zjesc dlatego powiem ze bedac na diecie idzie jesc smacznie i zdrowo! ZASADY ZYWIENIA: Po pierwsze likwadacja tlusczy takich jak oleje roslinne, maslo ,margaryna zmaieniajac tym samym na zdrowe tluszce jak OLIWA Z OLIWEK OLEJ LNIANY OLEJ Z PESTEK WINOGRON. do tego ryby Tunczyk z [...]

jeśli robisz masę i masz dietę masową to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jeśli tak jest to stratą kasy jest kupowanie antykatabolików glutamina korzystnie na mnie wpływała (jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem tylkao ją), na początku korzystnie wpływał na Ciebie trening, nie glutamina

[...] indeks glikemiczny -nie łaczenie węglowodanów z tłuszczami -3 posiłki zamiast 4-5 -jeśli już czekolada/orzechy to w małych ilościach wszystko to po to, żeby całodzienny bilans kaloryczny był niższy... Mimo wszystko dbanie o niski IG zgodnie z jego metodą ma korzystny wpływ na utrzymanie bilansu kalorycznego, na zdrowie. Produkty [...]

Mogę tylko dodać, że będąc na redukcji zdarzało mi się zjeść czekoladę a tkanka tłuszczowa spadała (dzienny bilans kalorii był ujemny). Aczkolwiek wolałbym się redukować bez-czekoladowo, jednakże czasami to jest silniejsze. Wszystko jest dla ludzi.

Bilans na 0 jak jadlas 1200kcal na redukcji to dodaj 200kcal i obserwuj. W sumie dobrze ze sie przyzwyczailas do takiego jedzenia. Moja dziewczyna tez jest po redukcji ale ona nie trzyma sie diety tzn je to na co ma ochote ale z umiarem i z wylaczeniem slodyczy chyba ze ale to sporadycznie w godzinach rannych. Opieraj swoje posilki na produktach [...]

dostarczasz tyle kcal ile spalasz..bilans na 0