bilans

no ok dzieki ale teraz jak z dieta? ujemny bilans ? dodatni ? czy moze zerowy ?

zdrowe czy nie zdrowe liczy sie bilans.wszamaj zamiast kilebachy , miecho jakies jaja , rybke , twarog Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-21 15:16:27

[...] co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie bedzie w [...]

[...] ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej tluszczu,proste-oczywiscie plus [...]

to teraz cos odemnie 1 propozycja to kreatynka pozniej witaminki i 3 na dodatkowy bilans kaloryczny ,mam nadzieje ze chociaz raz cos wygram *** Olimp TCM MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! *** cena 144 zł *** OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps >>> 2 szt + 1 szt GRATIS <<<< *** cena 26 zł *** Olimp Super Whey Gainer [...]

policzyłem sobie w dzienniku bilans z dzisiejszego dnia i mi wyszło 130% dzienne zapotrzebowania na białko, 110% na tłuszcze i 80% na WW. Chociarz tych węgli to mogło być troche więcej bo teraz sobie przypomniałem o 2 bananach jeszcze wiec w sumie jem OK a dodałem 500 kcal ponad zapotrzebowanie wiec poprost troche mniejsza nadwyzka będzie a ja tu [...]

hehe muj wigilijny bilans to 3500kcal(100g b, 300gww,80 t) ale od jutra znowu po 1700kcal dziennie bo dzisiaj się przejadłem:) mam nadzieje że nie bedzie dużych konsekwencji:)

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] ze tu dodac, tam wywalic, tylko ze przy tej rozpisce wszystko idealnie pasuje. Jak dodam do sniadania 100g twarogu, gdzie indziej wiecej szynki z kuraka to to bedzie zerowy bilans kaloryczny a nie redukacja. Ilosc bialka na kg, ww i tl sie zgadza wiec ja nie widze potrzeby dodwac(ewentualnie mozna zamienic). Wez to pod uwage i jak proponujesz [...]

no w miech na tym planie +1cm w bicu bez zadnego wzrostu fatu bo bilans moze minimalnie na plus utrzymuje :p teraz robie przerwę potem storm i jade -> łapy znowu w jednym dniu <3 <3 <3

w czasie tej dlugiej redukcji caly czas byles z bilansem ujemnym czy robiles tez okresy restartu z bilansem na 0??jesli caly czas miales bilans ujemny to bardzo pomalu dodawaj kalorie i zrob teraz ze 2 miesiace restartu zeby zaadaptowac sie do nowej wagi a potem jedz lekka mase

[...] to przeczytaj posty podwieszone... bo twoja l. przecz. art wynosi 0... jesli wazysz 82 przy 176 to jestes racdzej klusek... wiec moze najpierw zajmij sie redukcja ( ujemny bilans kaloryczny diety,trening areobowy) co do wykonywania cwiczen patrz posty podwieszone a co do technik zajrzyj do atlasu cwiczen... a tak pozatym to nie interesowalbym [...]

[...] W sprawach jedzenia ona jest niezła :P (Nie mówiąc o klapkach na oczach w kwestiach spalania tłuszczu i problemu praca=efekt :P). Więc, proponuje abyś zasugerował dzienny bilans kaloryczny + jakaś mała instrukcja kiedy jeść, a ona przeliczy to co będzie jadła i dopasuje jedzenie do potrzebnej sumy kcal. Dieta będzie, ale problem nadal leży w [...]

Bierz jedzenie w pojemnik i zjesz w tej przerwie, 30min wystarczy. Nie musisz jesc 5 posilkow dziennie, mozesz zmiescic wszystko w 3,4 jak potrafisz zjesc tyle w jednym. Wazne zeby bilans sie zgadzal.

[...] Czyli mam się stosować do twojej rady? A nie jest tego za dużo? Ogarnij się, takim pytaniem pokazujesz, że nie masz pojęcia w temacie. Co Ty sobie wyobrażasz, że weźmiesz środki, na których się nie znasz, nie wiedząc jak i będziesz lepszy w grze? Bez wiedzy prędzej popsujesz sobie zdrowie i będziesz na minusie jeśli chodzi o bilans zyski/straty.

[...] posiłek przed snem wywaliłbym chleb. Możesz zakupić carbo 20zł kilo starcza na długo lepsze rozwiązanie niż banan po treningu. Wrzuć warzyw do diety z owocami uważaj i przede wszystkim oblicz bilans makroskładników. Dobrze, że masz takiego AndeX'a który linki na gadu rozsyła Jutro jeszcze "trzeźwym" okiem jeszcze raz na to zerknę.

[...] jest fajny. Mysle ze nie powinienes wtedy dodatkowo robic jeszcze norzyc. Co do spalania to z tego co mowia na forum nie samymi cwiczeniami to sie robi. Musisz miec ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia. Ale na tym sie nie znam wiec sie nie wypowiadam (jestem i tak chudzielcem ). edit: Tak w ogole zobacz podwieszone posty w odzywianiu, [...]

jak będziesz miał ujemny bilans kaloryczny w diecie to nic, nawet HmB nie pomoże HmB to strata kasy, najlepszym antykatabolikiem jest odpowiednio zbilansowana dieta

@biniu Mam juz 283 punkty :D (ahh, te batony Matrix uwielbiam je) Moja dieta Pierwszy Posiłek Płatki Owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze 120g Mleko 200g Łącznie B37/T35/W75g Drugi Posiłek Peirś z kurczaka 100g Ryż 100g oliwa z oliwek 10g Łącznie B28/T12/w77 Trzeci Posiłek Pierś 150g Ryż 100g Oliwa 10g łącznie B39/T14/W68 [...]

BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz [...]