bilans

[...] od siety i cos sobie zamawiam stram sie cos malo kalorycznego wiec jakas salatke z miechem ale napewo ma spro kcal wie cpowinienem nastepnego dnia zjesc mniej kcal zeby bilans np w tygodniu wyszedl taki sam czy jak ??? to jedno pytanko a drugie mam czy podzial na 7 posilkow w ciagu dnia to nie za duzo czy wlasnie im wiecej tym lepiej???

Czesc. Od 1 listopada zaczynalem 250 cypio e5d. W 1 lutym dolozylem npp 100 e2d. 3 marca dolozylem master 100 e2d. Od 1 kwietnia wyrzucilem npp. Do tego master 100e2d oraz prop 100 e2d. Symex 0.5 e3d. Hcg 500 e4d. Niestety jestem strasznie zmęczony, czuje ze cun nie wyrabia. Bilans kcal na plus treningi fbw. Libido takie średnie. I tutaj [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny o juz ze 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b-2 w-6 t-1,2 11)przewidziane finanse na cykl 500 zł a jak trzeba było by i więcej 12) uwagi i sugestie

[...] 20g twaróg półtłusty 150g + laskowe 30g trening między 3 a 4 posiłkiem, do każdego posiłku warzywa. między siłowym a aerobami 20g białka + 80g rodzynek razem 3kkcal 200gb 90gt i 340 gww Może być? ostatnio byłem na redukcji, ale od jakichś 2 tyg mam przerwę w diecie, więc z miejsca postanowiłem wskoczyć na dodatni bilans Dane: 80kg, bf ok 12-13%

[...] Wiem ze ogolnie sa to dwa oddzielne procesy, ale podobno na poczatkujacych dziala to troche inaczej :) A jezeli nie to czy mozna to zrobic jakos inaczej? np zalozyc wiekszy bilans kaloryczny ale jesc mniej wegli, lub w dni treningowe wegle jak na masie a w dnt jak na redukcji, lub nawet byc jakis czas na masie potem na redukcji? :) Wielkie [...]

Witam, wszystkich, mam pytanie planuje dietę redukcyjna tkanki tłuszczowej, ale nie jestem pawiem czy bilans diety jest dobry, bo moja wiedza jest dość ograniczone w tym temacie. W kalkulatorze BMR: (żeby utrzymać wage) 3381 kcal. 15% białka: 507 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Po ułożeniu ja [...]

[...] jem w ciału dnia 2000 do 2300 kcal bo chyba przez tse nie odczuwam tak głodu i czy jak robie areo na orbitreku 4 x po 30 min to nawet jak tak mam ujemny bilans to czy efekt jojo może wrócić i po jakim czasię mogę się spodziewać efektów bo btw mam b - 160 t 120 w 300 g przynajmniej staram sie bo te 2600 kcal [...]

[...] gotowane) ogolnie dziennie zjadam ~50g wegli przy sniadaniu, 20g przed + 20g po treningu + 10g ten jogurcik naturalny czyli w sumie 100g wegli (a waze 82kg przy 188cm). bilans mam na minus (wyszlo 2000kcal) i dodam jeszcze, czy 60g oliwy dziennie to nie za duzo ?? dodam ze czuje sie calkiem niezle na tej diecie, trzymam ją tydzień :] efektow [...]

[...] kiedy prostuje sie rece. A takze chodzi mi tutaj o suplement majacy na celu pomoc mi zejsc troszke z wagi , oczywiscie mysle tutaj o jakims BCAA , chce obciac troche bilans kaloryczny/. Nie chce stosowac zadnych energetykow, jestem uczulony na pochodne kofeiny. Jezeli BCAA, to jakie w caps, czy w proszku, jakiej firmy , cena do 70zl. [...]

[...] zeby nie spalic miesni bo na boksie mam bardzo duzy nacisk na forme skakanka itp.... wiem ze to nie za dobre pezy robieniu masy ale z boksu nie zrezygnuje bo niedlugo mam mistrzostwa polski... myslalem zeby zwiekszyc bilans kalorii ale ****a nie wiem czy miesnie beda rosly bi tylko w niedziele mam calkowity odpoczynek... z Gory dzieki za rady

Witam. Chcialbym przedstawic moja diete, ktora ukladalem sam. Ukladalem ja 1 raz, bo wkoncu zmobilizowalem sie do diety i udawalo mi sie ja trzymac mam jednak co do niej zastrzezenia. Sami zobaczcie I posilek 300 ml mleka 120 g platkow owsianych olej slonecznikowy 10 g 1 jajko II 100 g chleba razowego 1 jajko III 100 g chleba razowego 1 jajko [...]

[...] aktualnie 80 kg. Wzrost 189cm Wiek 25 Co do diety staram się ja trzymać na plus, posiłki robię sam głownie z działu kuchnia na forum i własnych pomysłów wszystko tak żeby bilans był do przodu Megabol na bank odpada bo mam po nim rewolucje w brzuchu. Zastanawiam się nad powrotem do Mass Activatora plus stak kreatynowy Hi-tec betabolic Czekam na [...]

[...] spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny- tylko białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- jakieś 9-10 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3000 kcal 150b 300w 70t 11)przewidziane finanse na cykl- 150zl 12) uwagi i sugestie- brak

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety ale ograniczamy się ze słodyczami itp . 11)przewidziane finanse na cykl mam 100-130 zł 12) uwagi i sugestie proszę pomoc w doborze jakich [...]

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]

Z góry przepraszam bo piszę tutaj pierwszy raz ale naprawdę potrzebuję rady. Mianowicie: można powiedzieć, że jestem na diecie redakcyjnej. Spożywam mniej niż wychodzi mój bilans. Problem w tym, że mimo wszystko trudno mi zjeść nawet to. Zwłaszcza że w pierwszej połowie dnia zazwyczaj gdzieś jeżdżę i zwyczajnie nie mam jak. Jest 20.15 ja dopiero [...]

Akurat dzień nie treningowy i tu nasuwa się pytanie czy w dni nietreningowe bilans powinien być taki jak w treningowe czy uciąć z tych nietreningowych około 400kcal bo tyle spalam mniej wiecej na treningu . Mój cel to jak najsuchsza masa mięsniowa . Zapotrzebowanie z treningiem wyszło 3000 a więc bez pewnie około 2600. b/t/w które obliczyłem przy [...]

Witam ponownie. Mam pytanie odnosnie aerobow podczas suplementacji Xpandem i Nitrobolonem II. Chodzi mi o bilans wodny przede wszystkim. Pije dziennie ok 3litrow wody. I teraz pytanie czy podczas codziennego biegania przez 30min nie wychodzi ze mnie glownie tylko ta woda? wraz z czescia tego co lykam w suplach? bo wlasnie mam dylemat czy nie [...]

Witam już od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i chciałbym zacząć na porządnie zacząć trening na masę przy odpowiedniej diecie, ułożyłem coś takiego, jednak z tego co wywnioskowałem to za mało z niej wynika ilości białka, węglowodanów, moglibyście poradzić co tu dodać lub skasować. Ważę 64,8 kg przy wzroście 178cm Śniadanie- 8.00 100g płatków [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej Witam jakie polecacie carbo i mono kreatyne. Czy bardziej się opłaca kupić mono olimpa czy vitalmaxa albo [...]