bilans

Tak bilans ujemny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] kuchni, naszlifowałam się mebli, naoklejałam i po tym już mi było wsio jedno byle coś do buzi wepchnąc :) Jesssuu przecież jeszcze tam jajko było w tej panierce...}:-( cały bilans mi sie sypnął :-( trening:crossfit 3 rundy: 40 sit ups 20 deadlift (KB 24 kg) 20 box jumps 20 burpees czas:19:19 Umęczyłam się dzisiaj potwornie. Rozgrzeweczka lajcik [...]

2. Chodzi o bilans dobowy. Możesz to rozłożyć na wszystkie posiłki albo wszamać gdzieś tam dodatkowo 3. Do zapotrzebowania dodajesz.. to twój stan 0, jak chcesz zwiększyć masę to musisz do tego dodać kcal 4. Białko miej na poziomie 2,2g/kg, tłuszcz 1,5g/kg. Resztę kcal dodajesz z węgli. Czy przyjmiesz 5 czy 6 to zależy ile kcal Ci brakuje [...]

15/11 (DNT)Dieta: Bilans dnia 2,034kcal/170B/78T/168W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: Ser twarogowły półtłusty 187g + 120g mleka: 307 kcal/40B/10T/15W Obiad: „kaszotto” z kaszy pęczak z pieczarkami i dynią + 180g kurczaka: 784 kcal/54B/36T/60W. Wersja z grzybami leśnymi [...]

[...] kreatyna ostrovit mono 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 50g bialka, 470ww, 100tl 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie brak

[...] chodzi o zwiększenie progresu w podciąganiu z ciężarem to jedynym wyjściem jest większa ilość mięcha (bo wydaje mi się że siłę wyżyłowałem już na maksimum), czyli dodatni bilans musi być. To czy po takim cyklu "masowym", będę od razu w stanie pobić rekord (optymistyczny scenariusz), czy jednak najpierw będę musiał stracić trochę fatu [...]

urozmaicaj diete i nie skupiaj sie na wybranych owocach czy warzywach- jedz różne. owoce wliczaj w bilans

dodatni bilans kaloryczny raczej odpada odchudalem się mam duzo do zrzucenia brzuch uda

Wiem wiem będzie trzeba to ogarnac w najblizszym czasie za to się zabiore ale teraz wróćmy do tematu, odpowiedziałeś mi co jeżeli bede miał ujemny bilans, a co jeżeli dodatni?

17/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/182B/85T/196W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą i grillowanym kurczakiem: 452 kcal/44B/15T/35W Obiad: Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty [...]

[...] 4 posiłki i wyszło 1 w posiłku 42,9g B 104,2 W tłuszcze podzieliłem na 2 posiłki (okolotreningowo nie jem tłuszczy) i wyszło w 1 posiłku 58,5 T + 100 kcal żeby był dodatni bilans... co myślicie? i czy jesc na noc węgle...czy tylko białko i tłuszcz Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:19:03 Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:22:48

Czy rzeźba bez areobów jes możliwa jeśli mamy ujemny bilans kaloryczny i założmy trening MMa 3razyw tyg silka 4x tyg? Oczywiście że tak.

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/

obiadek u babci b ciezko stwierdzic ile czego czy babcia sama sos robiła czy cukier sypała do kompotu na wycince to brdzo istotne bo tylko bilans ujemny cie tutaj interesuje jak robisz mase mozesz sobie pozwolic raz na jakis czas na takie cos nie obliczalnego

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/ No ale po zejściu z wagi będę miał jakieś 4 godzinki do walki także co dam rade to pouzupełniam płyny itp.

[...] Mono: - 5g rano - 5g po treningu Oxyelite - 1 tab. rano - 1 tab. przed trenem Gold Omega3 - 4 kaps. do posiłku nr 1 Zmb - 2 x przed snem DIETA Jak wyglądało jedzenie pokazałem wyżej. Makro i bilans na zrzucie. Okno 6/18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c451fae513dd4dd7b5ebfd5247de22a1.png Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-18 22:13:55

[...] siły, to dieta jest w porządku. Ciężko coś więcej powiedzieć, bo nie znam Cię, nie wiem jak wyglądasz i jak reagujesz na dany rozkład makroskładników. Generalnie zerowy bilans kaloryczny lub dodatni moim zdaniem się sprawdzi do tego celu. Jeśli chodzi o tłuszcze przyczepiłbym się do tego, że u Ciebie nie ma źródeł omega3, czyli masz [...]

przy mojej masie białka powonieniem brać ok. 2 g na kg więc wychodzi 190 g, czy w ten nadmiar wepchać węgle czy tłuszcze? jak wezmę tłuszcze to bilans 35b/45w/20t pójdzie się .....

[...] po treningu połączenie posiłku z 19 i 21. Kurczę no niby głodny po tym posiłku nie jestem, ale mam wrażenie, że mógłbym jeszcze więcej jeść- tylko że było by to już ponad bilans, który mi wychodzi 2500 kcal. Niby widzę jakieś różnice wchodząc na wagę, ale jest to ruchome 72-73 kg. Jak zacząłem robić na masę było 71 kg. Nie wiem, czy 1-1,5 kg w [...]

19/11 (DT, plecy, bicepsy) Dieta: Bilans dnia 2,075kcal/170B/80T/166W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i [...]