bilans

[...] przy cyklu masowym, ale termogenikow nie powinno sie stosowac dluzej bez przerwy, druga sprawa to piszesz ze do konca roku redukcja a nastepnie od stycznia 'chce ruszyc z masą ostro' miedzy redukcja a masa zrob pewien okres stabilizacji wagi tak zeby bilans energetyczny byl mniej wiecej na 0 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-25 12:17:17

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ujemny bilans kaloryczny??? Dla mnie to czarna magia:( Gdzie mogę się doksztalcic ? Jakies sprawdzone fora , strony, ksiązki??

Wg. mnie dobre by było połączenie: kompleksy metaboliczne 3xtyg + uzupełnienie w postaci aerobów. np. pon-śr-pt kompleksy, wt-czw aeroby. Do tego dieta w ujemny bilans kaloryczny. Przykładowy kompleks metaboliczny: - Przysiad przedni - Podciąganie nachwytem - wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej (klatka) - wyciskanie hantli na barki -dipsy

Nie musi być w każdym równo, ważne bu dzienny bilans Ci się zgadzał, choć dobrze też jest jak nie ma dużych dysproporcji między posiłkami.

Ustal z chirurgiem kiedy mozesz wrocic do treningow, on najlepiej wie bo widzi jak wszysto wyglada i jak sie goi rana. Narazie bilans kaloryczny trzymaj na 0.

Zdecydowanie należy wliczać w bilans kaloryczny tłuszcze użyte do smażenia. One niestety nie wyparują jak woda. Wszystko wsiąknie w smażony produkt. Kwesta tego, aby dać optymalną ilość tłuszczu do smażenia. Jak ktoś daje 50 gramów to oczywiście tłuszcz zostanie na patelni, ale to nie będzie prawidłowe smażenie. Sugeruję przetrzeć patelnię smalcem [...]

Ja nie napisalem ze silownia w ogole nie ma zadnego % wkladu do utraty tk. tluszczowej, napisalem ze ma sie nijak...w stosunku np. do diety, aerobow, ktorymi wytwarzamy dosc zanczyny bilans ujemny, ja dopuki nie mialem diety i bez aerobow, to jakos stalem w miejscu z waga, a nawet szedlem w druga strone

Bilans kalorii z całego dnia to podstawa, nie zapomnij o tym. http://www.sfd.pl/temat242612/

Ok, thx za odpowiedzi bilans mam juz ulozony teraz tylko musze go rozbic na % w ciagu dnia :]. Nie chce zakladac nowego tematu dlatego spytam tutaj - tłuszcze przed czy po treningu? a moze z rana? Pozdro

[...] stosowane wcześniej spalacze hmb w pynie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie przelicznia zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl 70zl 12) uwagi i sugestie brak

jemu pewnie chodziło o coś w stylu dekompozcji w praktyce wymaga to wielkiej wiedzy. pojedź tradycyjnie. Masa/siła a potem rzeźba. Czyli ujemny bilans, aeroby + odpowiednie suple.

Na logikę, skoro masz jedną patelnię i raz dajesz 10g, to nie ma możliwości zdublowania się oleju koko ;-) Smażysz na 10g, wrzucasz w bilans 10g.

Zdecydowanie dodatni bilans kcal. W tym ci pomogą jakieś gainery/ 50/50. -Zma, -Tribulus, -Dorzuciłbym Massacre lub KO. -Witaminy, omega 3 to podstawa chyba nie muszę mówić

Twój ukochany sixpack odsłoni się, gdy zmniejszysz ilość tłuszczu DIETA, DIETA, DIETA ! Ujemny bilans kaloryczny, tniemy węgle Aeroby, interwały wykonuj, aeroby np. na czczo lub po treningu Niestety nie ma możliwości innej, każdy ma mięśnie brzucha, ale w Twoim przypadku są zakryte pod tłuszczem, a z racji tego, iż nie ma spalania miejscowego..

[...] aktualne z wyjątkiem tego z w pasie mam teraz 85 albo 86 ;] Tak czy owak wy wiecie swoje , ja wiem swoje. Nie będę sie z wami kłócił który wie lepiej co jem i jaki mam bilans kaloryczny. 4500 w dni tzw. robocze w niedziele czasami dojdzie do 5000 a sobota dochodzi d0 6000 bo specjalnie kiedys liczyłem. A wierzcie mi moje babcie nie [...]

nie nie :) chcialbym sprobowac tej diety , jak na nia reaguje itp. co sie po prostu stanie :) waze 95 bf gdzies 12-13 185 cm planuje dac dodatki bilans szukam produktow ktore pasuja do LC :) jaki ser najtanszy tlusty

Tutaj moim zdaniem też więcej nie oznacza lepiej, wiadomo dodatni bilans kaloryczny musisz mieć żeby budować masę mięśniową a przez co też powinna budować się siła w danym boju, obstawiam że tutaj cały czas chodzi o tą "ławę" hehe Jednak wystarczy nawet surplus typu 300kcal i już myślę że będziesz w stanie progresować, grunt tutaj to też dobrze [...]

bzdura jak nie wiem.. trening na rzezbe co wy ******licie ? dieta.. ujemny bilans kaloryczny.. wiekszosc kcal z bialka.. aeroby... a trening moze byc masowy.. conajwyzej lekko zmodyfikowany.. przypomnieli mi sie moi znajomi, ktorzy w ramach rzebienia sie ukladali plany treningowe "na rzezbe".. palili wiekszosc masy zamiast tluszczu.. [...]

Kolega wyzej dobrze Ci to przedstawil. Jednak wegle to energia i bez nich czesto ludzie czuja sie zle. Nie mowie tutaj o dietach Low Carb bo wtedy bilans tygodnia musi miescic sie w pewnych normach. pozdrawiam