bilans

[...] :< Ja nie napisałam, że nie masz i nie możesz polepszyć swojej sylwetki. Napisałam, że typowa redukcja nie jest wskazana. Odpowiedniejszym rozwiązaniem będzie wejście na bilans zerowy, przestrzeganie 10 wskazówek, aktywność, regeneracja. Liczenie kalorii, ważenie produktów zostaw sobie na przyszłe kiedyś. Teraz rób co możesz, by i dojrzewać, [...]

Ale czy jak ustawie bilans na zero, to strace coś na tkance tłuszczowej, ktorej obecnosć mnie odrzuca? Stosowanie diety nie jest dla mnie takim utrapieniem :>

Ale taki gainer bardziej kaloryczny, a musze bilans dzienny troszke podwyższyć :)

Czyli mowisz ze tski minicut moze wypalic?;) chvialbym fluzszy okres robic mase a nie masa i pozniej dlugi okres znow redukcja , odejmowanie kalorii itd a tak przyspieszylbym metabolizm zredukowal troszke tkanki i znow wejsc na bilans 0 odjac z 200kcal, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-17 17:07:42

Tak jak myślałam. Jeżeli zależy Ci na sportowej sylwetce to powinnaś wskoczyć na jakiś czas na trening siłowy a szczególnie powinnaś wejść na bilans dodatni, żeby Twoje mięśnie miały na czym się budować. Bo na razie to po prostu jesteś szczupła, chuda i do sportowej sylwetki dzieli długi z dobre 2 lata sumiennej pracy, ale to nie znaczy, że trzeba [...]

[...] przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie trochę więcej, ~2700) 2. Proporcje b/tł/ww (w tym tygodniu jest 2.4, 1, 1.9) - jakie jest optimum? 3. [...]

Nie da się tego połączyć. Do budowania masy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny , a do palenia fatu ujemny. Nie ma tak łatwo ;)

[...] robic redukcje jesli mamy dopieta diete, cardio, spalacze...czemu nie? Niejeden pewnie na dd forme zrobil. Tu sie nie rozchodzi glównie o towar tylko o odpowiedni ujemny bilans kcal i odpowiednią ilosc cardio. O konkretnych srodkach juz stricte pod redukcje/lepsza jakość/gestośc miesnia to pomyslisz jak zejdziesz gdzies do 15% bf nawet nizej [...]

Jesli wliczysz w bilans to mozesz wypic bialko i zjesc banana ale rownie dobrze mozesz zjesc dopiero w domu normalny posilek

Tak jeśli chcesz redukować, to bilans musi być na -

Chipsy w diecie jak najbardziej mogą być,jak wliczysz w bilans to nawet jako element codziennej diety, jednak te robione samodzielnie, w piekarniku, doprawione jak lubisz.

[...] Obetnę kalorie do deficytu ( około 200), gdy dorwie mnie zastój lub nie będzie efektu dodam aero ( żeby nie obcinać kcal). Gdy znowu dorwie mnie zastój, wejdę na bilans zero na tydzień-dwa żeby rozbujać metabolizm. Potem znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: [...]

[...] że ci się znudziły i nie są efektywne. Zmiana zakresu powtórzeń powinna poskutkować pozytywnym, nowym bodźcem. Poręcze możesz robić na maszynie jak nie dasz rady normalnie lub pomagać sobie gumą. Niedobrze kształtują się wyniki siłowe, przysiadasz tylko 2,5kg więcej niż wyciskasz, trzeba na to zwrócić uwagę bo bilans siłowy nie jest prawidłowy.

Chodzi mi o to ze jak ktoś trzyma cały czas wagę tą samą i nie idze w górę a ni w dół a ćwiczy to czy jego sylwetka się zmieni. Jak bilans jest na 0 to nie zmienisz jeśli chodzi o masę ciała w zależności od jakości i proporcji makro możesz zmienic jakość sylwetki bo sama kalorycznosc to za malo

[...] ciała, jednak zdaje sobie sprawę, że wyszczuplenie wybranej partii jest niemożliwe, bo tłuszcz spalamy równomiernie. Dziękuje, od jutra zrobię co w mojej mocy aby trzymać bilans 0 a co do treningu to korzystam z tego Trening 3x w tygodniu Pn-Śr- Pt ABA BAB ABA Plan A Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 WL 5x5 OHP 5x5 Wyciskanie francuskie [...]

Tak podbijesz tłuszczami . Musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny

Generalnie można podbijać, ale też niekoniecznie trzeba - na bilans patrz w szerszej perspektywie niż jednego dnia - jak w ciągu tygodnia rozłożysz kcal tak by wszystko się zgadzało, to możesz wprowadzić rotację węgli i kalorii jednocześnie.

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dodatkowo temat przenoszę do działu "Odżywki i suplementy"

szczerze ? ja tam nie patrze na ig, nie jestem kulturystą :D a co do węgli na noc to bez różnicy, najważniejszy jest bilans kaloryczny w całym dniu, ja np jem 2-3 posiłki przez cały dzień :) sniadanie przed treningowy i po treningowy :D i jakies 30g oliwy na noc :D

Jeżeli to nie jest tylko jedno zródło tłuszczy i bilans się zgadza to nie widzę problemu