[...] doprowadzić moją dietę do perfekcji, stąd kilka nurtujących mnie pytań: 1. Czy PANIERKA do ryby zrobiona z mąki razowej i jajka - jest zdrowa na redukcji i czy wliczać ją w bilans? 2. Czy jak smażę rybę/stek na patelni to ilość użytej oliwy z oliwek do pieczenia na patelni mam wliczać w bilans? 3. Czy jak dzień wcześniej marynuję mięso typu [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400/500zł 12) uwagi i sugestie Postaram się mniejwięcej opisać co jadam Śniadanie zazwyczaj kanapki z szynką /parówki/ [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki , chodź generalnie lepszym wyjściem było by ułożenie diety na bilans 0 a także trzyma się wartości i jakości pokarmów. Pozdrawiam
Chłopie a z czego chcesz później redukować? Jak dalej tak będzie to będziesz jeść wodę na twardo. To co Ci podałem jest to Twój bilans 0. Dodaj co 2 tygodnie po 200-300 kcal.
[...] dt 5g rano i 5g po treningu w nietreningowy 5g kiedy cchesz co do gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html tutaj już nie ma rozpisanego dawkowania bo dajesz go wg braków w diecie, ale jak masz bilans dograny ale nadal coś nie tak i kalorii chcesz podbić to ok 100g po treningu mozesz dać.
Jak Ci bilans pozwala to sobie nawet ziemniaki możesz cieniutko pokroić, skropić oliwą, obsypać przyprawami i do piekarnika, a jak w bilans się nie mieścisz to sobie zrób miejsce w bilansie na takie czipsiki.
To startuj z tych 2800 w razie czego sobie będziesz ciął jak nie bedzie szło. Bilans też w/w mozesz dać, z czasem i tak sobie w razie czego korekty wprowadzisz.
Jesli celem jest wycinka to raczej węgle nisko. Białka 2,5g można dać, ww ok 2g i reszta tłuszcze. Policz sobie swoje 0 i zrób z tego bilans ujemny po prostu :-) Eseliv się nadaje. Kwestia ceny chyba tutaj wchodzi w grę. Ja jako osłonkę stosowałem lecytynę w kapsułkach. Można kupić w dużej ilości bardzo tanie na portalach aukcyjnych.
Ok. Takie pytanie, tych węgli w kolacji tj. 83g nie będzie przypadkiem za dużo ,żeby była redukcja ? ( w sumie to wiem ze liczy się bilans dzienny a nawet tygodniowy, no ale wole zapytać.
Czy wydalanie pokramu raz dziennie ma wpływ na przybieranie na masie ? Na przybieranie masy ciała najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając [...]
[...] "X" się tyje, czy można jeśc produkt "Z" na redukcji, czy niewłączenie do diety produktu "Y" negatywnie wpłynie na postępy... Chodziło o to by podkreślić, że kloczwe są: bilans kaloryczny i podaż makroskładników. Oczywiście szybko idea padła na podatny grunt i przyjęła formuły ekstremalne w stylu "jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz", ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to z tym jest ? np w nocy spałem z 4 godziny no i wcale mi sie spać nie chce, rano zjem pierwszy posiłek i jak zechce mi sie spać to mogę bez problemu zasnąć ? nie wpłynie to jakoś na bilans kcal w ciągu dnia czy coś ?
[...] w przypadku masła orzechowego. Gdyby była to sałata, pomidory, czy nawet mandarynki, to „odpłynięcie” i zjedzenie nadprogramowej ilości nie wpłynęłoby istotnie na dzienny bilans energetyczny. W przypadku masła orzechowego sytuacja wygląda inaczej i przy „wyzerowaniu słoika” nagle może się okazać, że do diety wpadło bagatela grubo ponad 1000 [...]
Jeśli uważasz że za mało jesz , to wrzuć zrzut i bilans kaloryczny jaki masz. Jak za mało jesz to dodaj więcej składników z których robisz omlet lub dodaj np. masło z nerkowców + owoce . Pozdrawiam
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
