bilans

zsumuj sobie kalorie spalone podczas biegania dolicz do tego na silownii zsumuj dzienny bilans lub chocby ten z posilkow przed silownia i jesli wowczas przeczytasz posty podwieszone w dziale odzywianie lub post dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujacych, bedziesz wiedzial co jest nie tak mozesz "brac": ryz, drob, ryby, pieczywo [...]

MrRat, Przy tym wieku (16 lat - okres intensywnego rozwoju) ujemny bilans kaloryczny lepiej powodować wzmożona aktywnością fizyczną. misiek5510, dieta teraz to podstawa... na gainerach nie zajedziesz daleko.

[...] przodu ale bic nic. Musi byc kilka warunków spełnionych do wzrostu bica. Przedstawię Ci to w liczbach: 1. Dieta na masę musi być porządna, czyli taka, w której masz dodatni bilans kaloryczny. A skoro piszesz, że dieta jest jako taka, to tu masz jednynie 50% założenia. 2. Jeżeli robiłeś na bica tyle serii, jak w treningu, który napisałeś, to [...]

bla bla bla... najlatwiej zganiac na genetyke, tez tak czasem robie ale to gowno prawda jesli masz dobry dobor makroelementow i liczba kcal jest ponad bilans tzn "jest na plus" i godziwie cwiczysz oraz zapewniasz regeneracje to nie ma wyjscia, musi rosnac waga Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 15:58:55

Edziu, znowu zwaliłeś tabelę. Miałeś mi poprawić bilans bramkowy. Poza tym gdzie jest screen z Twojego meczu? Jeśli nie udało się połączyć z innym graczem, to należy chyba o tym coś napisać. Kolejna rzecz, to Maly94, co prawda z opóźnieniem, ale podał swój wynik meczu z Portugalią, który wygrał a w tabeli widzę, że on nie ma żadnego zwycięstwa. To [...]

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

[...] i jesli dorzucasz tego bialka i masz przy tym wiecej kcal niz twoj organizm potrzebuje to robisz mase i mozna ogolnie stwierdzic ze bierzesz te bialko na mase . mozesz robic bilans na 0 i brac to bialko aby uzupelnic brakujace bialko w diecie to mozesz sobie mowic ze nim uzupelniasz . jesli mialbym ci odpowiedziec czyt to na mase czy na [...]

w M. masz kofeine w nitrobolon2 nie ma kofeiny. generalnie niezaleznie jaki wybierzesz produkt z wymienionych to efekty beda podobne i bedziesz zadowolony. nie ma wielkich roznic w skladach. sa na bazie kreatyny i zwiekszają bilans azotowy w organizmie(boostery tlenku azotu) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-10 21:27:49

Srednio. Zeby gubic sadlo musisz miec ujemny bilans energetyczny, a z drugiej strony na ujemnym bilansie ciezko budowac mase. Wypocenie nic nie daje, bo pot to woda, a woda to woda, a tluszcz to tluszcz. A Zauwaz, ze kulturysci w uproszeniu maja cykl budowania masy i wtedy tez zazwyczaj tyja i robienia rzezby, wowczas gubia tluszcz nie buduja [...]

Nie jest powiedziane że kulturysta musi jeść jajka jak ułożysz diete i bilans będzie się zgadzał to wcale nie musisz ich jeść. Jednak jest to tanie źródło bardzo dobrych aminokwasów oraz tłuszczy.

tego Ci nikt tu nie napisze pozcytaj posty w tym dziale i jedziewsz z tym wylicz swój bilans,ułóż diete, daj do sprawdzenia i gotowe

nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro

Po pierwsze nie ten dzial, po drugi jesli dieta jest masa musi isc. No chyba ze prowizrycznie ja trzymasz wtedy trudno przewidziec czy rzeczywisty bilans bedzie taki jaki byc powinien. Poza tym tutaj cudow nie da sie zrobic bo do tego sportu potrzeba czasu i wytrwalosci. Nic nie zbudujemy tutaj w miesiac czy dwa. W kwestii lat wyglada tojuz duzo [...]

Bez diety to za dużo nie osiągniesz Jedz dużo ryżu, makaronu z mąki durum,kaszy ,staraj się aby twój bilans kaloryczny był na + ,na noc jadaj posiłki wysokobiałkowe takie jak twaróg i dorzuć jakieś warzywo Pozdrawiam!

[...] na 103% wiec to białko podbija kalorycznosc diety bo zem powinein zjesc 2,14g białka a wychodzi mi 2,2-2,3g białka(1,5-1,6g zwierzecego) mówie ze roslinne podbija mi głownie bilans ryz/płatki/makaron/kasza czy ttak moze zostac nie za duzo białka i nie za duzo kcal bo dałem nadwyzke 310kcal a ty wychodzi nadwyzka 350kcal Zmieniony przez - koles08 [...]

[...] kaloryczny masa mięśniowa musi lecieć w dół a co z osobami (np. Koniu) robiącymi redukcję i tracacymi tłuszcz i zyskującymi przy tym mięśnie ?? Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nie wiem na jakiej podstawie. Czy kwestia wyczucia ?? Jeśli tak to spoko. Czy też wyliczają to ?? Nie wiem czy w [...]

jezeli jestes ekto lepszy bedzie dla Ciebie gainer a bialko dostarczysz sobie z zarcia ;P tak jak ja to robie bo ciezko jest uzyskac dodatni bilans kaloryczny bez gainera ;]

[...] tłuszczu, natomiast bodźcem (siłownia) stymuluje nadal wzrost mięśnia. Koniu się zna na tym, zna swój organizm dlatego potrafi tak 'eksperymentować'. Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nadwyżka kalorii to dobry antykatabolik. Dajesz nadwyżkę kalorii z diety, trening siłowy pozostawiasz taki sam a [...]

[...] - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g 19:00 - orzechy 30g - jajecznica 120g - chleb razowy 100g - warzywa 100g 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 100g - warzywa 50g Z tym, że bilans się nie zgadza, bo: białko: 102g/120g - po prawej zapotrzebowanie tłuszcze: 80/78 węglowodany: 250/262 kcal: 2144/2228

[...] 19:00 - orzechy 30g - jajecznica 120g daj 2-3całe jaja - chleb razowy 100g - warzywa 100g ok. 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 100g - warzywa 50g ok. Z tym, że bilans się nie zgadza, bo: białko: 102g/120g - po prawej zapotrzebowanie b]odaj wiecej ryby do potreningowego i zjedz 125g twarogu i wtedy zobacz czy bedzie ok tłuszcze: [...]