bilans

Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu oprócz tego 4 godziny wf 2 trening capoeiry(brazylijska sztuka walki) i jeszcze biegam z rana 40 Minut 7km czy mam wliczć te trenig w bilans kacl? mój cel to zrobienie masy z jak najmniejszym bf i poprawienie siły

[...] gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz [...]

[...] przekroczenie 6000 kalorii, chociaż całe szczęście tego typu ewenementy, jak sama nazwa wskazuje nie zdarzały się zbyt często; w trakcie kompulsywnych ataków mój dzienny bilans opiewał na wartość 3000-3500 kcal). Mimo to w momentach determinacji, samozaparcia nie mam problemu, by porzucić wszelakie słabości (przynajmniej na jakiś czas:)) i [...]

[...] spalam załóżmy jakieś 500 kcal na godzinę. Czy gdy będę jechał i jednocześnie co godzinę zjadał 500 kcal, to nie spalę tkanki tłuszczowej, mimo tego, że będę trzymał ujemny bilans kaloryczny,? Dlaczego piszą że nadmiar węglowodanów może prowadzić do odkłądania tłuszczu? Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, z czego wszystkie kcal będą [...]

[...] na forum znam. Wiem też mniej więcej jak się żywić wg zasad tu panujących. Czasem jestem zmuszona przejść na dietę lekkostrawną (gdy żołądek ma się gorzej) i wtedy niestety bilans nie zawsze się zgadza, nie dojadam wtedy białek, mam więcej węgli głównie z białego chleba. Nie dążę szybko na siłę do celu. Mam czas. Poniżej zdjęcia sylwetki i [...]

[...] forum. A zatem do rzeczy! Po tonie lektury odnośnie BCAA cały czas mam wątpliwości co do jego stosowania. Na chwilę obecną staram się o przyrost masy mięsniowej. Mam dodatni bilans (3300 - 3500kcal), po treningu i wieczorem odżywka białkowa MassUp z ActiveLaba. Kreatyna została odstawiona na jakiś czas po miesiącu zażywania. I tutaj dochodzimy do [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam moją dietę ale na początku może powiem coś o sobie. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i 93kg wagi. Ćwicze od stycznia trzy rarazy w tygodniu, są to treningi siłowe. Do tej pory robiłem "masę" jadłem 3600kcal dziennie jednak nadszedł czas na zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego nie ukrywam trochę się uzbieralo. Moja dieta [...]

[...] pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: siłownia i 4x w tyg wf w szkole, [...]

[...] dawki hcg żeby niebyło problemów później :) 1.WIEK: 21 2.WAGA:~100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ~7lat 6.DIETA 0 bilans masowa ok 3300kCal w treningowe w nt ok3000kCal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING:5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:odblok 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wiatm, Za ok 5 tyg planuje zakonczyć IF i malymi krokami rozpocząć masowanie. Mój bilans kaloryczny i makro wygladają następująco: DT ~2600kcal B-180g W-330g T-60g DNT ~1800kcal B-180g W-89g T-80g Nigdy wcześniej nie redukowałem . Zastanawiam się czy dodawanie 100-200kcal głównie z węgli co tydzień do osiagnięcia potrzebnej nadwyżki będzie dobrym [...]

[...] od : nie stosowałem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie 2500kcal (staram się trzymać 2000kcal, żeby powoli schodziła waga... Endomofik) 11)przewidziane finanse na cyk:l 50zł/miesiąc 12) uwagi i [...]

Cześć, chce zmniejszyć bf i zrobić dobrą formę na lato. Od stycznia do marca trzymałem bilans na 0 a od marca uciąłem 300kcal z węglowodanów obecnie jem w dni treningowe 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki [...]

Witam, ile powinien wynosić bilans kaloryczyny dla kobiety: 163cm 50kg 2x trening siłowy w tygodniu + 1x trening aerobowy czy też roweryk. Z kalkulatora obliczyłem że jakieś 2000+- do utrzymania wagi, sądzicie że 1700kcal to odpowiednia wartość czy jednak będzie to za mało?

[...] i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2200 kcal BWT: 165/275/50 docelowo bedzie to 1800kcal na ktore wejde obcinając w każdym tygodniu 100kcal, na tym poziomie ze 2 tygodnie i [...]

[...] stosowałem podobną dietę, staram się ograniczyć do zera przetworzone jedzenie, bo automatycznie idzie w brzuch. Co proponowalibyście dołożyć jeśli chciałbym zwiększać też bilans kaloryczny o +300kcal? Pozdro. Wzrost: 181cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie z potreningu.pl - 3140kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e4ca1da3a964567bc9fece268ec3369.png

Jw. Dlaczego mając ujemny bilans kaloryczny tracimy znacznie więcej tłuszczu niż tkanki mięśniowej? Od czego to zależy? Dlaczego organizm w ten sposób postępuje? pozdro

planuje wziąć się za redukcje i potrzebuje odpowiedzi odnośnie suplementacji. Wiadomo - ćwiczenia, ujemny bilans kalorii i aeroby. I widzę to tak, że będę brać beta alanine (kończę cykl na kreatynie), żeby utrzymać jaknajbardziej obecne obciążenie. Do tego wrzucam bcaa i pod koniec może jakiś spalacz. chodzi mi o dawkowanie i kiedy brać.

[...] ciąg dalszy. Jednak nie mogłem się doszukać pewynch informacji. lat 20 waga 64kg staż 2 miesiące. ektomorfik 2 miesiące temu, zacząłem powoli wchodzić na diete z dodatnim bilansem czyli na mase. tydzień temu dopiąłem dietę i widzę postępy w budowie swojego ciała. No i mam tutaj pytanie apropos treningów bo mój plan treningowy wyglada tak (w [...]

[...] kreatyna mono i hyd, massgainer 7) stosowane wcześniej spalacze machine man burner, vpx meltdown md2 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3tyg 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 205g WW 246g T 88g 2600kcal 11)przewidziane finanse na cykl średnie/duże 12) uwagi i sugestie brak

[...] przykładowy zrzut posiłków jakie jadałam przez te dwa tygodniepodczas tych moich dolegliwości, nie uwzględniłam tylko kawy z mlekiem 2-3 kubki dziennie..od dziś mój bilans wygląda trochę inaczej i zobaczymy jak to będzie... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syl Via WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]