bilans

po mega cheat day wskok na dodatni bilans od razu chłoniesz tłuszcz jak gąbka. Przez tydzien trzymaj na zerze albo nawet lekki deficyt, zeby to jakos choc wyrownac. I potem dokladac

[...] 2)Dzisiaj tak sie stalo ze niezbyt dobrze rozplanowalem posilki... bylem taki glodny ze zjadlem 30 min. temu z 200g chleba pszennego + 350 g ogorkow kiszonych i 10g masla... bilans na kcal wynosi teraz cos okolo 600 + a weglowodany zamiast 5. na kg/mc wynosza 6.8 g :/ jakie bede skutki tego jednego ustepstwa od diety ? Ogolnie motywacja kiepska [...]

[...] kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening miaaaazga! Po tych 50kg cieszyłam się jak małe dziecko :-D Od razu wszystko przyjemniej się robiło. Kończę szykować jedzenie na jutro i lecę spać, bo mega głodna jestem, a bilans już zamknięty :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-06 21:44:40

to wystarczyło jej chociaż powiedzieć, że raczej liczy się w redukcji bilans energetyczny, a nie to czy zjesz garstkę orzechów czy dwie %-)

[...] 4. 40g ryż paraboliczny, 250g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa + dużo keczapu to wliczyłam w bilans %-) Generalnie znowu jestem w lekkim bagnie. Chodzę spać w środku nocy i wstaję chwilę później %-) Mówię sobie, że byle do ferii, bo potem w miarę z górki. Taką mam [...]

Musze sie znowu Was poradzic. :-( Jak wiecie walcze z problemami miesiaczkowania po utracie wagi i duzej aktywnosci fizycznej. Pani Doktor przepisalam mi Duphaston ktory mam brac przez 10 dni po 2 tabletki dziennie potem 10 dni przerwy= czekania na miesiaczke, jesli sie nie pojawi to 11 dnia znowu zaczynam Duphaston. Wlasnie minela pierwsza [...]

Chwilowe problemy z internetem uniemozliwiaja mi zamieszczanie postow na bierzaco. Trenuje, trzymam miske i niespie bez zmian. Staram sie miec bilans 2500 ale troche trudn ustalac wszystko bez dostpu do dziennika. Powli dodaje ciezar nantrrningach ale niezbyt wiem jakbto rozsadnie robic. Dodawac 0,5-1kg z treningu na trening i zmniejszac [...]

[...] ale lubie kiedy trzeba dac z siebie wszystko, a pozniej z satysfakcja patrzec na swoje wypracowane sukcesy. Plany na najblizsze tygodnie: *wzmocnic plecy *trzymac dodatni bilans kaloryczny i nie robic duzych zawirowan z makro ( tak bardzo ciesze sie z miesiaczki, 4 lata problemow dalo mi niezle w kosc. Teraz najwazniejsze dla mnie zeby hormony [...]

Sobota 6.12.14 W piątek listy startowe 8-) Samopoczucie dobre :-) Bilans 120B 100WW 30 T Ciągle jem tak samo, suple też te same, więc nie będę wstawiać pełnej rozpiski, będę tylko wstawiać postępy w redukcji :-P Redukcja- 8 dni 53.7 kg

[...] mnie grypa żołądkowa #-P Chciałoby się pojeść, zregenerować, a tu ooo.. No nic, do poniedziałku mam nadzieję przejdzie i wracam do liczenia. Saida proszę, zapodasz mi bilans na masę? To od Nowego Roku bym zaczęła. Jedyne, nadające się do publikacji zdjęcie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e243dd483f4c39819183b3e2a3b13b.jpg Zmieniony [...]

Po redukcji wróć na jakieś 2 tygodnie na zerowy bilans by ustabilizować nieco hormony. Potem rób +500 i masuj Tylko nie szalej z żarciem. Pamiętaj, że po redukcji głodne adipocyty czekają na insulinę, jak przesadzisz z węglami to brzuch będziesz miał przed klatą

No i mam dylemat w kwestii podaży kalorii. Jeżeli progresuje z ciężarem, to znaczy, że mięśnie muszą na czymś rosnac, wiec bilans kaloryczny na plusie powinien być, ale chce tez spalić tłuszcz i tu jest ten dylemat właśnie. Jak żyć? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-07 19:52:49

ale na początku swojej przygody z siłownią będziesz progresować z ciężarem i naprawde niewiele to będzie miało wspólnego z budowaniem masy. Bilans zerowy jest od tego, żeby trzymać swoje ciało na stałym poziomie, ani nie zredukujesz ani nie nabierzesz masy. Stety/Niestety tutaj nie można mieć wszystkiego na raz ;-D

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-)

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]

[...] Może na innej wysokości mierzyłaś, zresztą najlepiej robić zdjęcia wtedy można zobaczyć różnicę nawet jeśli waga i wymiary są takie same. Ogólnie staram się trzymać bilans zerowy na poziomie 2050 dbt i 2350 dt i kiedy mi się to udawalo, to waga najpierw lekko zeszła -0,5 kg, później już stała, ale były święta... Mierzyłam tak 3 godziny [...]

[...] bosko - czyli tłuszczu to Ty tam nie masz. To co byś chciała redukować? Mięsko z ud lub tylka? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-11 10:48:47 Głównie góra ud jest zatłuszczona i trochę boczki, sporo juz zeszło od początku, ale może za 3 miesiące sie okaże, że będę zadowolona :-) w sumie bilans 0 mi bardzo odpowiada, bo nie chodzę głodna...

Tsub jesteś dobrze zbudowana, ja na Twoim miejscu poszłabym w rekompozycję. Zresztą jestem przeciwniczką typowych mas u kobiet, bo z reguły mocno się zalewamy i płaczemy później :-P Bilans 0 widać, że Ci służy, więc po co zmieniać coś co jest dobre? :-D Postaw na barki, plecy i pupę, będziesz piękną klepsydrą :-D już jest GIT :-)

Czita małego walnąłem 80g orzeszków ziemnych w karmelu, wliczone w bilans więc nie jest źle. Węgle znów troche za wysoko bo wszamałem pół gruszki %-) Będziesz gruby i nikt nie będzie Cię chciał. :))

Laura, właśnie mój bilans na teraz to 0, ale trudno tak do 1 w nocy wytrzymam potem pójdę spać a rano znów będę się cieszył kaloriami ^^, ale faktycznie musze lepiej rozkładać kalorie bo na noc białka nie raz nie jem i lipa :)