bilans

na mnie to działa świetnie, zdrowy jestem bo badałem się na dniach. przeciez 0,5g mam l wiesz u mnie z dietami cięzko,więc akurat to mi podpasowało. Dawałem więcej niz 0,5 nawet jak bilans był na 0 to mnie podlewało. Taki juz chyba organizm mam. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 12:44:33

[...] ;-/ jak już kupie sprzęt ( maks koniec przyszłego tygodnia ) to wstawie wsztskie fotki bo jest ich b. dużo wyjeżdzam w piatek po treningu na siłce bede starał się trzymać bilans białek na pewno , możliwe że z ww troche poszaleje ale bez przesady 6-7 posiłków 7/10/13/16/19/22/01 w każdym białko i błonnik w 1 4 i 5 porcja ww w 2 3 6 porcja [...]

B-50 ma super genetyke(przemiane materii) wiec moze jesc co popadnie aby tylko bilans kaloryczny byl na plus to rosnie. Mam w rodzinie szwagara ktory je po kilka snickersow dziennie wypija 0,5 ltr smietany,standardowy obiad do tego kilka piw z paczka chipsow i nie trenujac ma krate na brzuchu i zylki wszedzie. Jednakze ludzi z taka genetyka jest [...]

Hehe mam tak samo, np. 75mg npp e2d słabiej mniej blokuje niż 200mg deki, ale wiesz... Deka dobra sprawa, nie musisz się tak pilnować, bilans azotowy wysoki, tylko dostarczać budulca i fajnie idzie, nawet uchybienia w diecie mogą się zdarzyć. Polecam 400mg i więcej deki na tydzień, wtedy pazury pokazuje

[...] i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak jest lepiej niz brac gainera. wyliczylem sobie w dzienniku posilkow i jest dodatni bilans kaloryczny wszytko w miare dostarczone. nie jest super jak u profesjonalnych kulturystow ale jest. myslisz ze jak kupisz tylko suple bez diety to cos Ci pojdzie. [...]

Obetnij nie tylko białka, ale też węgle, bo wydaje mi się że troche za duzo tego tutaj masz, obetnij z 2i3 posiłku choć tak duzego znaczenia to nie ma bo liczy się bilans, a carbo to po treningu, w trakcie pij wode nie zemdlejesz chyba

[...] na temat szkodliwości sztucznego podbijania ciepłoty ciała dlaczego taurynę darować? jeszcze 2 pyt: 1) 2g alc i 3g tyrozyny to dawka dzinna czy jednorazowa? 2)jeśli dieta jest bilans z pewnym plusem (wolny wzrost masy z min wzrostem tłuszczu) to dawać do tego bcaa czy walić po prostu whey a bcaa nie marnować i zostawić na redukcję w przyszłości?

moze zostać 75, jeśli bilans będzie się zgadzał, a tłuszcze to nie tylko opona w okolicach pasa, są w diecie ważne.

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ustal je mniej wiecej na zerowy bilans.

stary jak zaczynasz przygode z silownia to se najpierw uluz diete na zerowy bilans karoryczny a pozniej dodaj aeroby i cwicz na silce tłuszczyk zejdzie i troche miesnia nabierzesz (oczywiscie jak jestes początkujacy) :)

tomek1991 - myślisz, że po jakimś wypasionym Dymatize czy innym "cudzie" amerykańskim tak by się nie stało? Efekt byłby dokładnie taki sam, maltodekstryny to maltodekstryny, tu nie ma różnicy jakiej są firmy. Gdzieś Twój ojciec popełnił błąd po prostu, przekroczył bilans i zrobił opone.

Nie nie Jeżeli masz stosować dietę masową to musisz ćwiczyć Jeżeli nie chcesz ćwiczyć to stosuj zerowy bilans lub lekką redukcję, organizm będzie wyrównywał ubytki energii lekkim poborem z fatu, wtedy też gdy zdarzy Ci się zjeść więcej nie będzie tragedii

qaz - Big LOL (parówki) poza tym od nadmiernego biegnia raczej sie nie urosnie :) (ujemny bilans kaloryczny + przemeczenie organizmu + efekt aerobowy itd.) oczywiscie wszystko z glowa

no ale jak ma oddatni bilans ,to urosnie czy nie urosnie ?

Bialko bierzesz tylko jako uzupelnienie twojej diety, ktora musisz miec. Samym bialkiem nie nabierzesz masy, musisz miec dodatni bilans kaloryczny, uloz sobie najpierw diete a potem jak bedziesz mial jakies luki to zakupisz gainera lub bialko

[...] ale kreatyna już gotowa (nic tylko brać). Moim zdaniem to jest śmieszne, rób wszystko po kolei a nie śpiesz się do supli. (Tak wogóle to Chaczyk w swoim filmiku coś mówi na ten temat ) Przecierz do kretki musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. A poza tym jak nie chcesz masy to po co Ci kreatyna?? Ktoś już Ci radził co masz zrobić, bilans na zero.

[...] o okreslonych porach i ich przyrzadzanie, jednak bede staral sie jesc 5posilkow dziennie zwracajac uwage na zawartosc b/ww/t i pore (ostatni posilek bialkowy itd.) Zeby bilans byl dodatni bede potrzebowal jakiejs odzywki, najlepiej gainera. Zastanawiam sie nad Gian Bolic'iem OLIMPU, MASS XXL Trec'a. Spozywalbym 100g dziennie, po treningu. [...]

maqsz poprostu zbyt duży bilans kcal ... organizm nie potrzebuje tyle "paliwa" ile mu go dajesz.. obetnij z 20% i obserwój co sie bedzie działo. Pozdr

Ale jak chcesz uzupełnić bilans mając max 3 posiłki to to posiłki małokaloryczne(nie ma tam oliwy z oliwek, orzechów włoskich itp.)?? Ja wiem jak dużo muszę zjeść, żeby mieć te 3000 kalorii, a we więzieniu w życiu bym nawet połowy z tego nie dostał.

[...] po 25 minut aerobów przy pulsie około 90% HRmax przy swojej wadze ponad 90 kg mógłby spalać około 2500 kcal tygodniowo w wyniku tylko tych ćwiczeń dałoby to (zakładając że bilans kalorii z pokarmu i innycvh aktywności w okresie tygodnia wynosi zero) około 360 kcal deficytu taki sam efekt osiągnąłby gdyby z codziennych posiłków odjął po np. 150 [...]