bilans

[...] lubię to ćwiczenie) +20 minut lekkim tempem na orbim Miska: dzięki temu dziennikowi, widzę, że do końca czysto nie jem i to w dzień w dzień popełniam jakiś błąd. Tym razem bilans się rozjechał przez służbowy obiad (nie miałam możliwości wyboru dania, liczyłam na ziemniaki, a nie kluski śląskie, ale za to mięsko pycha i zjadłam buraczki [...]

Siema co sądzicie o tym dzis trener na siłce powiedział mi żeby zabezpiczyć mięsnie prócz 10g bcaa przed treningiem siłowo/aero i 10g po to po siłowym przed aero wrzucić 30g carbo nie wliczone w bilans co o tym sądzicie?Ma to sens czy samo bcaa wystarczy i tylko będzie carbo opóźniać redukcje?

[...] np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz z nich zrobić pyszny staropolski kogiel-mogiel ;-)

[...] to dla mnie za lekkie wiec teraz robie z wiekszym obciazeniem ..Jutro mam trening na gorne partie ciala + brzuch Edit.Zastanawiam sie czy marchew powinnam wliczyc w dzienny bilans,gdzies czytalam (juz nie pamietam gdzie ),ze przy duzych ilosciach powinno sie ja brac pod uwage bo w koncu troche tego cukru w niej jest a ja pochlaniam jej ogromne [...]

no to Ci się nie uda, masa + nadwyżka kaloryczna, palenie tłuszczu (redukcja) ujemny bilans kaloryczny

[...] na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz z nich zrobić pyszny staropolski kogiel-mogiel ;-) Co [...]

Nie wiem co to znaczy posiłek, na masę liczy się przede wszystkim bilans ogólny milion posiłków tu http://potreningu.pl/diety/posilki/index/sort/calories:desc i tu http://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_!-t639838.html

Pownieneś mieć bilans: tłuszcze nasycone : wielonienasycone: jednonienasycone w stosunku do siebie: 1:1:1

jak wyliczyłeś zerowy bilans wg kalkulatora to może się okazać że on jest dodatni a nie zerowy, one dokładnie nie liczą. Złe, śmieciowe produkty też mogą do otyłości prwadzić

1. 2800 na początek będzie ok. Jeśli waga będzie stała dorzucaj kalorii. 2. 2-2,4g białka na kmc, 1-1,2 g tłuszczy na kmc, reszta węgle żeby zapełnić bilans. 3. http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html 4. 2 treningi siłowe całego ciała w tygodniu wystarczą żeby utrzymać formę. Wszystko to będzie miało [...]

Tłuszcze troszkę za wysoko, chyba że redukujesz na LC. Białko 2-2,4g na kmc max, tłuszcze 1-1,2, ale miałeś ich sporo więcej więc proponowałbym póki co zejść do 1,5g na kmc. Reszta węglowodany tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Jeśli robisz masę to kcal spokojnie możesz podbijać węglami.

Kawy dzisiaj nie wypiłem, bilans prawie przekroczyłem :-) %-) czyli kofa zaczęła mulić umysł i apetyt. Lekkimdetoksik się przyda

Witam! W dni nietreningowe spozywam troche mniej WW, jest to spowodowane tym, kiedy nei mam treningu po prostu odpuszczam sobie WW proste, ktore brałem zaraz po nim ( ok 80 WW ) Czy w dni nietreningowe mogę obnizyc moj bilans o ok 200 kcal ? Czy po prostu do akzdego posilku dodawac o pare WW wiecej, aby go wyrownac ?

w ciągu dnia mało się ruszam ale wykonuję trening, wg kalkulatora obliczyłem bilans dla siedzącego trybu życia i wynosi on 2 tys kcal, do tej liczby dodaję 500 kcal bo zakładam że tyle spalam w czasie treningu czy taki sposób wyliczenia bilansu jest dobry?

za parę tygodni się przekonacz czy są efkty jak nie to znaczy ze kiepski bilans

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chwilowo odpuscilem doete i zaczalem zdrowo jesc (mamusia nie chce mi juz diety sponsorowac :D), wiec jak na razie jem po prostu zdrowo 11)przewidziane [...]

[...] gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz [...]

jesli nabrales masy, to twoje zapotrzebowanie tez zapewne sie zwiekszylo, ale uwarunkowania genetyczne są podobne. musisz obserwować wage/pomiary/lustro i dopasowywac rozklad makro i bilans pod cel

[...] co ułożyłem mam za dużo tłuszczy a za mało węgli. I nie wiem co z tym począć, bo na forum znalazłem sprzeczne informacje o jedzeniu węglowodanów. I nie wiem jak mam wyrobić bilans tylko w pierwszym posiłku i posiłkach okołotreningowych - po prostu nie zjem tyle. I pytanie. Czy mogę je wsadzić gdzie indziej? Z góry dziękuję za pomoc i [...]

[...] o 18 omlet z tylu jaj to nie bede w stanie zjesc jeszcze obfitej kolacji wiec beda to glownie warzywa ..** Kupilam jogurt naturalny domowy 3% i nie wiem jak go wliczac w bilans warzywa-rokula i jakies inne ziele,pomidory koktajlowe(300 gram),marchew(350 gram),szczypior napoje -1 kawa ,2 szklanki wody z cytryna.2 szklanki wody z octem [...]