Tyje sie od kalorii, majac minusowy bilans zjesz troche truskawek to nie ma cudow, nie przytyjesz. Ale polecane nie sa w duzych ilosciach ze wzgledu na ww proste o czym napisal Charon, szczegolnie na dietach tluszczowych.
węgli 4 w treningowe a 3-3.5 w nietreningowe....ja proponuje ułozyć diete na bilans kaloryczny równy 0....czyli nic nie odejmujesz i nic nie dodajesz...chłopskim językiem mówiąc jesz tyle ile organizm potrzebuje
j/w bilans kcal na 0
zeee dali ci diete spalajaca cie calego daj spokuj wez sie w garscd i ckd dobre ulurz i bedzie git jelsi jetses leniem to bilans oprzyj diete na bialku....
Co po diecie kopenhaskiej?
To sobota była. Zjadłam parówkę z zółtym serem, na obiad kalafiora bez bułki i 2 małe młode ziemniaczki z masłem. Następnie garść truskawek. Wieczorem kotlet dewolaj z surówkami, do tego drineczki z sokiem grejfrutowym. Bilans B/T/W/kcal: 77,42/74,65/114,37/1684 No i ta sobota też miała być szaleństwowa Człowiek męczy się cały tydzień, pociesza [...]
ale bzdury wypisujesz. na sile tez trzeba miec bilans dodatni. zrobienie suchej masy jest ciezkie nawet przy pomocy dopingu. jakbys zaczal stosowac diete gdzie masz wszystko wyliczone to latwiej by ci bylo kontrolowac organizm. bialka trzeba trzymac na stalym poziomie. manipulujsze tylko ww. a ta oliwa co masz to praktycznie tyle co nic. trzeba [...]
[...] nie nastąpi utrata wagi/prosze sie nei spodziewadz wiele 1kg mniej to znak ze trzeba pozostac na tym stopniu az waga sie unormuje wtedy odjąc 200-300kcal zeby wywołać ujemny bilans kaloryczny/mniejsza podaż niz straty/ 2. ustalić jadłospis korzystając z http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x 3. mozna wkleic tu albo w [...]
II kurnikowy turniej
Można zrobić tak... Jeżeli więcej niż dwa zespoły mają tyle samo punktów dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można [...]
sprobowac zawsze mozesz tylko zadbaj o dodatni bilans kcal i powinno byc ok
dokup dużo jakiegoś gainera i ładuj się nim w pracy! Polecam w takim przypadku Mass XXL firmy Trec (3 kg za 84 PLNy z tego co pamiętam...) kretka + carbo/glukoza i tak jak już powiedziano dodatni bilans (pomoże Ci w tym właśnie gainer)! pozdrawiam!
[...] roznicy czy to jest wyciskanie czy przywodzenie...chociaz wczoraj przy przysiadach bylo ostro jak sie zachwialem na pietach podczas odpoczynku (ach ten low carb i ujemny bilans kcal ) obecnie trenuje psim goownem non stop i nawet na redukcji jestem zadowolony z tego jak trzyma sie miecho mimo ciezkich treningow...zakwasy mam zawsze...mnijesze [...]
[...] przewagę nie wzięła utrata białem ale następująca równolegle ich nadbudowa, może trochę uprościłem ale chyba dobrze to ująłem, może i słuszne by było to co mówisz gdybyśmy wiedzieli dokładnie czego w danej chwili i ile potrzebujemy ale tak nie jest i dlatego ważny jest nie tylko ogólny bilans ale że tak powiem nie mniej jest ważna ciągłość dostaw
II kurnikowy turniej
tego znawca nei ma na gg ani na forum nie odpowiada, wiec wygram walkowerem czy jak?? wtedy bilans bramek jest 3:0 tak??
ad 1 - musisz miec dodatni bilans kalorii i jesc wartosciowe bialko - wtedy bedzisz budowal mase ad 2 - jesli bedziesz jadl wiecej niz spalasz to tez jestes w stanie robic mase, po prostu majac wieksza aktywnosc musisz jesc wiecej
pozwole sie wtracic fakt, mozna miec bilans kaloryczny na + i duza aktywnosc ale czy bedziesz mial sily na trening masowy i czy bedziesz w stanie sie regenerowac w odpowiednim tepie? trzeba tez to ziac pod uwage bo moze sie to tylko skonczyc na przetrenowaniu.
równiez się z tym zgadzam bo można mieć bilans na = a 0 regeneracji i nic z tego najwyżej tłuszcz
jedz co ci smakuje i na co masz ochote byle bilans byl na plus,oboz to oboz wbita w trzymanie diety ej
[...] Sr Biegi + Silka Czw Wolne Pt Biegi + Silka Sob Wolne Ndz Wolne Opcja nr 2 Pon Silka Wt Biegi Sr Silka Czw Biegi Pt Silka Sob Biegi Ndz Wolne Poza dietą gdzie bilans musi byc na + to jeszcze gra role przemiana materii jesli masz wolną to dodatkowy wysiłek sie przyda jesli szybko to bedzie gorzej bo wtedy powinno sie unikac [...]
oprocz dodatniego bilansu energetycznego zawsze nalezy zadbac o dodatni bilans azotowy.. 30g bialka co 3h powinno zalatwic sprawe zapotrzebowania na aminokwasy
Zwieksz bilans energ. dodaj jakies 400-500 kcal powinno cos ruszyc. Po drugie mamy lato troche trudniej tu o to zeby waga ciała rosła. Po drugie nie rob 4 tyg treningu i 2 tyg regeneracji tylko 6-8 tygodni treningu i 2 reg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
