bilans

[...] że nie dłużej niż 20 minut *czemuż to? Bo więcej nie znaczy lepiej, a czasem nawet odniesie odwrotny skutek Aero na redukcji robimy po to, żeby zwiększyć ukemny bilans, czyli mówiąc prosto: spalić więcej kalorii. Tak więc w teorii wyglądałoby to różowe: im więcej aero (w sensie: stała intensywność) robimy, tym większy deficyt i [...]

[...] komentowac mi sie nie chce, nie wiem po co zezarlam te kotlety, pyszne byly to fakt, ale nie warte tego jak sie teraz czuje, w ogole to powaznie sie zastanawiam, czy nie wskoczyc na te zimowe miesiace na bilans zerowy, bo jak narazie widocznie mi sie idzie, wymiary stoja... musze to powaznie przemyslec... bo psychika mi zaczyna siadac... DNT

ehhh liczyłem an podium ale bilans bramek gorszy gratulacje dla zwyciezcy mogłem wybrac Seville jak rok temu Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-06-18 12:44:00

Warzywa oczywiście są, tylko że ich nie liczę w bilans. Codziennie to jest minimum 0.7 kg warzyw. Dzisiaj były pomidory, ogórki małosolne, papryka, cukinia, cebula. A ziemniaków dałem tyle żeby wyszło te 150gr węglowodanów bo taką ilość polecił mi Xzaar. Normalnie zamiast części ziemniaków byłby pewnie chleb ale piekę go sobie sam i wczoraj [...]

[...] Twój organizm. A gluten to szit. Zaraz się pewnie odezwie kilku wyjadaczy, że im bajki o glutenie niestraszne. Zdrowemu metabolizmowi nie dzieje się nic/dzieje się niewiele po glutenie. Organizm rozregulowany będzie przez gluten atakowany podstępnie i bezwzględnie. I nieważne czy wliczasz w bilans, czy nie. Kaloria nie zawsze równa się kalorii.

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Panie Janie, proszę wpisać w wyszukiwarce: "anemia u otyłych" :-) Jeszcze bardzie się Pan zdziwi. Okazuje się, że ludzie przejadający się ewidentnie miewają anemię i poważne niedobory. Bilans kaloryczny to tylko najprostszy sposób na dobranie się do tłuszczu zapasowego. [...]

[...] sobie po ostatnich dniach. Wybrałem się co prawda na rower z córką i trochę pojeździłem ale bardzo rekreacyjnie. Przy sobocie pozwoliłem sobie na mały grzeszek w postaci kupnego placka tortilli. Oczywiście wliczony w bilans i z odpowiednimi dla diety dodatkami. Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/10/3/1562b93da75a411f9ebf08d1d0fa966d.jpg

28-02-2017, dzień 15, wtorek Dzisiaj niestety nie potrenowane ale też zjeść nie miałem kiedy wiec bilans wyszedł na 0. Synuś coś się za szybko pcha na ten świat i niestety żona przez to wylądowała dzisiaj w szpitalu. A ja oczywiście z nią.

[...] rano przed aero i przed treningiem, po pijesz bialko wiec wystarczy a otym ze wazymy wszystko przed obrobka termiczna to niemusze ci mowic? suple bialko i bcaa wliczasz w bilans dzienny? policz i napisz te btw tak bez wyliczen wyglada ok ale ze to redukcja to musisz wszystko dokladnie policzyc ta olive z 4 posilku dal bym do 3 tak bedzie [...]

[...] uwazac na te warzywa, prawdopodobnie to co obcieles, dodales w tym sosie i fasoli jak sie poszuka dobrze to sa calkiem dobre sosy maja naprawde malo tluszczy i malutko ww ale trzeba sprawdzac btw wolowina dobra dla odmiany ale jak jestes na redukcji to musisz wpisywac w bilans takie zmiany, zeby wszystko sie zgadzalo, zebys nieprzekraczal kal

[...] -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam juz siły tego jest :/ jutro zrobie sobie ciasteczek owsianych na caly tydzien i policze bilans) 2.Posiłek -Tuńczyk -Razowy Chlebek.. (jesta jaks szansa zeby tego tunczyka zastapic czyms..)? 3.Posiłek -Szynka z kurczaka -Razowy Chlebek 4.Posiłek -Pieczona [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_pytania-t989794.html Moje pytania może ktoś coś doradzi :). Zadaje je bo myślę nad wyjściem na zerowy bilans po świętach, a potem redukcja z małymi cięciami. Bo w tym cyklu start był od razu z 2100-1800 i nie ma już z czego ciąć :(. Jeśli nie zrobię na 0. To ckd planuje do 1 lutego. Potem cały luty podbijanie do [...]

A jaki mniejwięcej myślisz masz bilans na 0 ? Waga idzie w góre jakoś na tych kcal ?

masa to poszła po 3 dniach cheatu w święta. 2500kcal to nadal jest lekki ujemny bilans u mnie chyba. Teraz przez 2 tyg będę nadal na 2500kcal i poobserwuję.

jak mówisz na bilans zero czy mase siłowo w reszciećwiczeń jest dobrze na masie będzie napewno ostro cierpliwości , dokładaj sumiennie jakikolwiek ciężar co tydzień do przysiadów i czekaj na mase :)

[...] wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal [...]

[...] wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal [...]

Ja bym wszedł na bilans dodatni. Dieta powinna być zróżnicowana a posiłki regularne. Warto też jeść 1 (maks. 2) orzechy brazylijskie - w moim przypadku poprawiły one konwersję t4 t3.

Może jakaś rotacja kaloryczna będzie najlepszym rozwiązaniem. W miarę rozsądnie to poukładać i będzie dobrze. No ale to po wizycie u lekarza. na razie się nie stresuj. Możesz odpalić nawet ten bilans zerowy dla spokojnej głowy. A później się zobaczy.

[...] mimo męczacego planu. Jednak po zmianie na coś banalnego odpowiada wzrostem jak szalony, mimo że wcześniej taki plan by nie zadziałał. Kwestia diety: Możesz zwiększyć bilans kcal fundując sobie po dwóch głównych posiłkach nieco oszukany deser. 2 starte jabłka, posypane cynamonem z dodatkiem otrębów o smaku jabłkowym lub śliwkowym (2 [...]