bilans

Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]

patrzy sie ogolnie na dobowy bilans :)

[...] coś z nim zrobić. Zrobiłbym sernik z patelni, z działu kuchnia, tylko czy bez odżywki, czyli 2 jajka + ta resztka twarogu, będzie ok? Nie chcę przesadzać z odżywką, bo już 2 porcje dziś poszły. Dodam do tego trochę kakao, wiórków, i żurawiny. Obecnie dzisiejszy bilans to: Suma dobowa: 1913kcal, 138g białko, 54g tłuszcze, 217g węglowodany

[...] żeby podbić tłuszcze :-)) Migdały jak najbardziej ok. Pierwsze bez zmian, a w drugim coś zmieniać? Np. przewaga białka nad ww? Możesz wrzucić więcej białka, aby dzienny bilans się zgadzał. Bo pewnie w restauracji posiłków bogatych w wartościowe białko to nie będzie :-P Oraz czy mleko 3,2%, które wlewam do kawy, należy wliczać do bilansu? [...]

[...] na kopalni. To co, też mam zrezygnować z niej, bo będę tracił na masie, jak nie zwiększę jedzenia? No nie rezygnuj tylko jedz więcej. Nie koniecznie będziesz tracił na masie ale możesz nie przybierać / przybierać wolniej - wszystko jest zależne od tego czy bilans wyjdzie na plus , zero czy minus. Zrobiłeś zaj**iste postępy szkoda to marnować.

Możesz oczywiście robić z mlekiem i wliczać w bilans jeśli masujesz. Na redukcji nie warto (laktoza) ;-) Druga sprawa to taka, że odżywki nie mają smakować, tylko działać 8-) Z rowerem - zrób tak jak uważasz, kup ten z allegro z 1 linka. Wydawał się w porządku ;-) Ja też kupiłem rower za około 1200zł, ale wepchałem w niego kolejny 1000 %-) Tylko, [...]

[...] mi się że lepiej zjeść normalny posiłek. Ja tak robie i jakoś nie widziałem negatywnych skutków szamania węgli prostych np. o 20 czy 20:30. 2. Jeżeli chcesz trzymać taki sam bilans to możesz upchać te kalorie w innym posiłku. 3. Ja tam szamałem suche sznity bez masła z samymi warzywami i osobno wcinałem jajca i nie było suche ;p kwestia [...]

[...] tu o węgle proste bardziej. Bo po pracy to wiadomo - trening jakoś od 17 do 19. Nie ma nic przeciwko. Jako potrneingowy mogą być nawet i o 24, wszystko zostanie wykorzystane :-) 2. W DT i DNT mam trzymać na razie taki sam bilans? Tzn. w DNT uzupełnić jadłospis o posiłek względem szejka po treningu? Możesz nic nie zmieniać, tylko szejka wywalić.

[...] zło z całego menu, ale i tak ciasto było z pizzy (tak smakowało), i było to potwornie wielkie. Jednakże zjadłem całe, i nie żałuję. Dwa dni potrzymam wodę w organizmie, i zejdzie, a psychika trochę odetchnęła wczoraj. Przed snem jeszcze wypiłem odżywkę białkową (wliczona już w bilans wyżej) i lulu. Dziś trening Przód 2. Więc do dzieła.

[...] zmieściłem, i jeszcze trochę, a bym oddał. BTW. Nie ważne jaka jest różnica między posiłkami? Np. Śniadanie o 6:30, teraz 9, a następny przed treningowy o 14. Ważne, że się bilans zgadza? Wiem, że te II śniadanie ciut za szybko, i przez to taki pełny, ale wychodzę i tam nie mam możliwości zabrać żarcia - urząd. PS. 3 Dziś najprawdopodobniej [...]

Zamieszczalem ten topik zeby podzielic sie tylko refleksjami swoimi. Tak jak mowile, dieta nie jest idealna, tak samo jak i sprawa wazenia jest mi obojetna. Jesli waze wiecej wieczorem to tak samo bede wazyl wiecej rano ;) Dietke ocenialiscie juz w innym poscie i dodatlem do niej oliwe z oliwek no i te migdaly. Bilans wyszedl ok 1g tluszczu na kg [...]

Brakuje masy mięśniowej i tego tłuszczu też jest trochę w różnych rejonach, w tym na brzuchu. Zastosuj rotację w diecie, w dni wolne daj bilans na zero a w treningowe na lekki plus i obserwuj. I plan trzeba będzie zmienić na pewno bo połączenie nogi + plecy nie przejdzie. Skonsultuj najpierw sprawę kolana z fizjoterapeutą bo jak już wyżej pisałem [...]

[...] przekonujacy dla mnie inni mniej, no ale zawsze tak jest, ze trudno zachowac podejscie neutralne. Kazda sroczka swoj ogonek chwali, ale to co dotychczas przeczytalam o zbilansowanej to sie ladnie kupy trzyma i podoba mi sie w niej ze jest taka elastyczna, Uwazam, ze kazdy poczatkujacy powinien od niej zaczynac, jak bazy i dopiero w miare [...]

[...] zgadzały. Przed treningiem nie dałem WW ze względu na to że energię do treningu chciałbym czerpać ze zmagazynowanego tłuszczu... Wiem również że LC powinno być do 100g WW, w bilans kaloryczny ująłem warzywa do ktorych strawienia potrzeba mniej więcej tyle samo kcal ile same posiadają. pozdrawiam Kriogenus. [...]

ojej, piękna sylwetka startowa, zapewne wiele dziewczyn chciałoby od takiej zacząć.. ładne proporcje, szkoda, że stóp nie ujęłaś. absolutnie nie redukuj! co najwyżej rekomponuj albo pokuśsię na bilans zerowy i działaj! i jak wyżej, bez siłowni/domowej siłowni za wiele nie zdziałasz.... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-01 09:00:50

[...] kształtu. 1. Zrezygnuj z gotowych, przetworzony produktów, gotowe sałatki, pasty kanapkowe wywal z diety. 2. Smoothie to żaden posiłek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany - zawierał zdrowe źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. 3. Postaraj się jeść bardziej różnorodnie, sięgaj po jakościowe produkty. 4. Warzy nie ma co wliczać [...]

Laski, podkreślam jest to bilans zysków i strat, coś kosztem czegoś, czyli brokuły są tanim źródłem wielu cennych substancji, ale zaburzają funkcję tarczycy(mogą pogłębiać niedoczynność tarczycy)... wybór należy do nas i należy samemu sobie przeanalizować... najważniejsze gotować bez przykrywki!!! żeby jak już zdecydujemy się jeść zmniejszyć ilośc [...]

[...] jeśli chodzi o składniki, dziś w sumie wszystko jadłam na gorąco w różnych formach. Ogółem wyszło: 173,2/172, 126,4/129, 155,7/154 dzień 21/112 trening(bic/tric): mało potu - duża pompa wielka siła - ale bomba! dieta: śniadanie, przed i po treningowe i kolacja w normie, reszta - ale bilans ok. Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-09-28 15:07:22

[...] pewnie jest Ogólnie gołym okiem można zauważyć różnicę w postawie i masywności, zdjęcia również mnie zadawalają. Jak widac po pomiarach, fałd mi nie przybyło(zadziwiający bilans zerowy), a obwody wystrzeliły Ten trening jest najmilszą rzeczą, która mnie spotkała w ciągu paru lat. Trening treningiem, ale bycie prowadzonym przez Pumę to [...]

[...] trzymać formę całe lato ,aż do września a potem masa,ale jak najbardziej jakościowa... cardio leci teraz tylko 4x 30 min po treningu siłowym ,dieta wychodzi praktycznie na 0 bilans.... nie licząc dni niskich węgli... na chwilę obecną wygląda to tak... waga ok 105-108kg ... /SFD/2019/6/15/c8522d90ad3e4f93910d4862022d17e1.jpg Zmieniony przez - [...]