bilans

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Witam mam pytanie odnośnie buraczków tartych z torebek foliowych czy innych , po prostu tych tartych ze sklepu. Rozumiem że to warzywo , a ja warzyw nie wliczam w bilans kaloryczny np: papryka,ogórek zielony,kalarepa,rzodkiewka , ale jak jest z takimi buraczkami . na 100 g mają 10g węgli więc to trochę dużo , a tam do obiadu daje czasami śmiało [...]

Ja tam nie widzę przeciwwskazań do jedzenia serka wiejskiego codziennie, a z makaronem tworzy całkiem dobry aminogram. Co do tuńczyka i makreli to się zgadzam. Bilans ok

to duzo... co do odzywki bialkowej to kupujesz ja zeby uzupelnic braki, np. masz spozywac 200g a dajesz rade tylko 170g, wtedy 30g dosypujesz z odzywki i wliczasz to w bilans oczywiscie

Tutaj oblicz zapotrzebowanie i zacznij na 0. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko daj 140-160g, tłuszcze 70g i resztę dobij węglami tak żeby bilans się zgadzał.

ja ją dopeiro układam zią i mam problem bilans w ładowaniu zmieścić. Czym jest ten depletion trening?

w takim razie mozesz tylko wykupic diete. nikt jej nie ulozy za ciebie. poza tym co za problem ustalic sobie wyjsciowy bilans kcal, rozklad makro i pod te parametry dobrac produkty? w dzienniku potreningu.pl sam ci podliczy i pokaze czy masz czegos za malo/duzo/odpowiednio z danymi

najpierw zredukuj później będziesz się zastanawiał jaka nadwyżka na masie. Tak, ujemny bilans + trening siłowy + cardio

1. czy 1g / kg tluszczu w jednym posiłku to nie za dużo? 2. czy posilek zawierający tyle tluszczu przy diecie na masę i zjedzony na kolację to zły pomysł, czy może liczy się ogólny bilans makroskladników z calego dnia?

1 Jak na jeden posiłek trochę sporo 2 Liczy się bilans całodzienny

odtlusszczone ok, ale na 100ml ma chyba 3-5g cukrów wiec troche kiepska opcja na redu, ale po treningu ewentualnie mozna wrzucic i wliczyc w bilans ;-)

[...] :-)). Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - [...]

ja to rozumiem doskonale,ale szybka zabawa na bilansie zblizonym do zera niewiele da to po pierwsze po drugie - to co napisałem - tam gdzie najwięcej jest fatu,najciężej/schodzi na koncu chcesz pozbyc sie wody? daj 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww [...]

    2014-07-26 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             2 254           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dziś miska bez składu i ładu, nie chce mi się rozpisywać co [...]

     2014-07-27 niedziela            Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             12,5            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska podobnie jak wczoraj   MAKRO       Kcal     [...]

[...] ? Jeśli z Twoją mobilnością jest tak kiepsko, to rozsypiesz się prędzej czy później. By móc trenować zdrowo i efektywnie musisz pozbyć się przykurczy i przywrócić dobry bilans sił w poszczególnych stawach. Nagraj film i pokaż jakie zestawy ćwiczeń wykonujesz. Podejrzewam, że nie do końca znasz przeznaczenie ćwiczeń mobilizujących tkanki [...]

DZIEŃ 85 Brak treningów, bilans kcal się jak zwykle zgadza. Zrobiłem dziś pomiary i o dziwo jakieś fotki. http://i58.tinypic.com/2ev9k4l.png Wyglądam na nich jakoś za płasko, nie tak jak widzę siebie w lustrze. Nie wiem czy to zdjęcia kłamią czy lustro. %-) http://i58.tinypic.com/beso78.jpg http://i57.tinypic.com/156vgwx.jpg [...]

Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6 Oliwa ma jakieś omegi 3? Chyba śladowe ilości, i bilans 3/6 jest 1/10? Ja bym już prędzej radził olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 13:58:21