bilans

[...] pracy. Wczoraj bez treningu i z malym pijanstwem wieczorem (myske, ze wypilem ok. 250g wodki w drinkach). Troche potanczylem a w pierwszej czesci dnia niewiele jadlem, wiec bilans nie zostal dramatycznie przekroczony. Teraz mam lekkiego kaca, wiec z treningiem poczekam na wieczor. Przepraszam, za taki malo sportowy wpis.... no coz, czasem trzeba [...]

[...] terenie. Dzień aktywny, bo przeszedłem jeszcze ok. 6-7km (w KRK był dzisiaj finał Tour de Pologne). Niestety miska słaba (Pizza 32cm + lody + piwo)... przekroczyłem chyba bilans pomimo tego porannego biegu i późniejszego marszu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea6205998c224f288da174174797a378.JPG [...]

Wreszcie odblokowali movescount (stronka Suunto), więc mogłem popatrzyć na swoje treningi z ostatnich dni. Bieg poranny w Zakopanym. Ten dzień dał mi w kość. Trochę rano pobiegałem a potem 5h byliśmy na szlaku (w tym 2.5h na czarnym). Bilans jednak raczej na plusie :-). Pojadłem góralskiego żarcia [...]

Waga rano naczczo: 62kg. Dzisiejszy dzień: Trening FBW: Przysiad 12*48\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38\8*48\48*8\8*48 WL 12*33\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 Wiosło cięzko poszło, zamieniłem Wyciskanie sprzed klatki na [...]

Trening Oczywiście off... Micha: Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie : Kanapki Obiad: Kapusta z grochem z jajkami 4 danie: Kanapki 5 danie: Kanapki 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:161,6 g\T:111,4 g\W:220 g\2488 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/114375 Uwagi: Co do dzisiejszego odżywiania to dieta tak średnio trzymana, [...]

Trening Żuraw 12\16\12 Wiosłowanie 12*28\10*44\9*44\8*44 WL 12*28\11*41,5\10*43\8*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\13*11.5\12*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*20,5\10*21,5\8*21,5 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(po 2 serie na każdą partię, skośne, proste góra i proste dół) Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba [...]

[...] mięśnie. Dieta: Będzie trzyma dzisiaj, chociaż obawiam się że mało kalorii wyjdzie... wyjdzie trochę na minus, a w dni treningowe chciałem trzymać przynajmniej na zero bilans. Po treningowo wpadło dużo piersi z kurczaka i ziemniaków + olej rzepakowy tłoczony na zimno. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 13:24:54 Zmieniony przez [...]

[...] - jeśli można tak powiedzieć, bo ten trening jakiś specjalny nie jest. Mam 2 dni treningowe dlatego w te dni jjem dużo, chcę wyjść na plus kaloryczny, a reszta dni zerowy bilans albo minimalnie ujemny. Bynajmniej takie są założenia, przy treningach piłki nożnej bardzo trudne do zrealizowania. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-09 [...]

[...] coraz większym obciążeniem. Była to dla mnie odskocznia od codzienności. Miska wyglądała różnie. Nie była idealnie czysta, ale nie zawalałam się też syfem. Nie patrzyłam na bilans. Waga + - utrzymała mi się na tym samym poziomie. Choć z delikatnym spadkiem jakości górnej połowy ciała. Więcej grzechów nie pamiętam %-) Też się cieszę, że ponownie [...]

ale mysle ze z tym suplementem to 60g carbo + 30g wpc ==> 360 kcal czyli dzienny bilans na poziomie 2310kcal . bedzie ok?? :P

[...] na mostku i wycisniecie za glowe. Dodatkowo ruch lokci, lopatki i spiete poslady. Nastepne nogi to beda ciezkie fronty i tylne z pauza. Mam nadzieje w czwartek juz sie wyregeneruje. A poniewaz chce isc w nogi na powaznie, redukcji pora powiedziec stanowcze nie. Rezultat koncowy to 88kg i 93cm w pasie. Teraz tylko bilans dodatni i duzo snu.

Znaczy jak już mamy to na serio rozkminiać to i tak wszystko nie ma najmniejszego znaczenia, bo w kwestii samej redukcji liczy się bilans. Organizm cały czas trochę odkłada do magazynu, trochę z niego zabiera, to się dzieje na bieżąco i dlatego w sumie bieganie na czczo na redukcji nie jest żadną magią, bo jeśli spalę tłuszcz z dupska, a potem [...]

[...] Paatik, wartość biologiczna białek roślinnych to ok. 60%. Poza tym że są one niepełnowartościowe i muszą być różnorodne to jeszcze trzeba ich znacznie więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC i keto mają mnóstwo badań że [...]

[...] treningu w dziele trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj obliczeń. 4. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] Okazalo się że organizm zaczal sie bronic wiec i tak samo jest u Ciebie. Dobrze ze w porę się ogarnęłam bo mogłam wykończyć sobie organizm i narządy wewnętrzne. Weszłam na bilans 0 przy cwiczeniach wtedy 4 razy w tygodniu i wróciłam do zdrowia. Na dzień dzisiejszy jestem na redukcji 2300 kcal czyli prawidłowej dla mojej wagi, wieku oraz [...]

Raz dziennie, na nocny posiłek łykaj np kapsułkę omegi 3/6/9, możesz na kolację zjeść np łososia który również zaspokoji bilans tłuszczu na posiłek, a oliwą nie będziesz rzygał, lej łyzkę na ryż i mieszaj dobrze to nawet smaku nie poczujesz Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-04-30 11:53:07

[...] dzisiejszą Tydzień 2 dzień 12 DNT - podciągnięć 5 miska czysta warzywa: byłam tak pełna, że nie dałam rady ich za wiele zjeść był pomidor, pieczarki i dynia wliczona w bilans napoje: woda 3 litre, 1 kawa, pokrzywa x3,żurawina z hibiskusem x2 suplementy: aspargin x2 kombucha zapomniałam wziąć pudełka z tabletkami do pracy i nie miałam jak [...]

[...] z chudym jedzonkiem. Jutro po 6 tygodniach wracam na mój 8 godzinny dług beztlenowy tj PRACA :) trening zrobię rano myślę powtórzyć ANGI gdyż boje się o tricepsa. Dietka przedstawiona na jutro potrzebny mi ogromny bilans kaloryczny moja praca jest dosyć ciężka. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecba00f7a3c54a5f8a44d0460e063ccd.png

Nie tam nie chodzi o to, tak tylko się pytałem czy bierzesz bilans pod uwage czy strzelone bramki.

[...] rzuciła mi się w oczy jedna fotorelacja jedzenia z całego dnia, gdzie nie było żadnych węglowodanów (poza tymi z warzyw itd.). To była dieta low carb/zero carb? Jak to się rozkładało, cały czas jadłeś orzechy, piłeś oliwę, wciągałeś smalec? Bo rozumiem, że bilans kaloryczny był sporo dodatni Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-06-24 20:12:06