bilans

 2014-06-23 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,7            Zapotrzebowanie             3 046           Dieta             2 731           Bilans             -315         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

[...] jednej kawy? CHCĘ ! :) Jestem skłonny co do diety, ale musiałaby ona bazować głównie na produktach, które miewam w domu. Tylko załóżmy tak, spożywam teraz dziennie +/- te 2000 kcal. Wskocze na bilans 0 czyli mniej więcej 2800 kcal, to nie zaleje mnie prędko ? Jak dodam te ponad 800 kcal dziennie (bo na bank nie ma 2000 dziennie). Jak to jest?

Ale czy na chwilę obecną jesteś szczęśliwy? Sam mówiłeś o tym że chcesz zjeść paczkę hitów czy coś. I uwierz mi, że byłoby Ci z tym lepiej. Jeżeli nie możesz jeść więcej objętościowo, to ok, rozumiem, ale może po prostu zmień coś w menu i zamiast kanapki zjedz sobie kilka ciastek. Nawet jeżeli od tego przytyjesz to uwierz mi, że tylko przez [...]

Tancerka: rob sobie raz w tygodniu taki dzien ze popuszczasz sobie z dieta i pozwalasz sobie na wiecej, ale staraj sie o to aby bilans kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% [...]

[...] ze cie ciagnie do slodkiego i ze nie masz siły, chodzisz głodna itd zeby bylo wiadomo dokladnie przy jakim menu i treningu tak masz - ile w tym dniu zjadałaś i jak wychodzi bilans makroskładników (białka, tłuszczu i węgli). Może da się coś w dietce podreperować. Tzn co ja gadam, zawsze się coś da.;) Suplementy jakieś bierzesz obecnie? chrom i [...]

[...] posiłków ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... OK, jesz jajka, ciut owsiaki i idziesz na trening... i mam dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po treningu i wliczac w bilans...bo w sumie to 27 gram białka... napisz DOKŁADNIE jakie... whey=odżywka białkowa, ja piszę whey bo tak jest szybcie, whey to a ang białkowa odżywka.Ja piję zaraz po [...]

30-09-13 W weekend jakoś większość czasu spędziłem na sprzątaniu itp. bilans ani w sob a ni w nd nie przekroczył 2500cal. Bez treningu Trening Klatka; - Wyciskanie sztangi (skos w dół) 12powt. x 60kg 10powt. x 70kg 8powt. x 80kg 6powt. x 90kg - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12powt. x 20kg 10powt. x 22kg 8powt. x 22kg 6powt. x [...]

[...] -zginanie przedramion do czoła 28kg x 12 30kg x 10 32kg x 8 35kg x 6 -Prostowanie przedramion na wyciągu (wyciskanie sznurka na siedząco) 12kg x 18 16kg x 16 18kg x 14 18kg x 12 Dieta: Trochę mało warzyw, kalafior + kapusta kwaszona z marchewką(nie wliczona w bilans) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70824dd0668144538f93b557bb255366.png

NUM jak wyzej ciagi i jeszcze raz ciagi dzis tez mialem plery ale moj bilans kaloryczny jest mniejszy od twojego mimo ze waze te 101kg dajesz dajesz bo ma byc lepiej EVER pwoiem Ci po mojemu bo chlopakow nierozumiesz ******lnij sie w dynke z tym SAA ****a wbiles ****a widziales a pociskasz jak bys sie znal Pitt nie chce byc drugim Cutlerem [...]

[...] -trening ponizej 5 x tydzien dla mnie to za malo kocham to i jak by sens byl cwiczyl bym 7 x tydzien - lubie intuicyjny dobor cwiczen .Dlatego wywody niektorych sa nie na miejscu Pidd'ek zamiast sie w dyskusje wdawac Pomysl jak dolozyc ciezarow we wszystkich bojach bo inaczej sie nic nie zmieni jak dodatni bilans spalisz na glupie pogawedki :*

[...] 4 to ciągle będzie redukcja? Edit: Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: bilans ujemny -białko: min 2g -węglowodany: do 2,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Wracam powoli do treningów i diety, jeszcze to nie jest 100 %, ale znów pojawiły się problemy z hormonami Dieta też na bilans 0 około. Do końca lutego skupiam się na zwiększeniu siły bo to mi tylko zostało na razie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała [...]

[...] na brzuchu (pozbyć się!). (dla 75kg - 2370kcal) Chcę spożywać średnio około 2000kcal/dziennie - tj. 14000kcal/tyg. Wliczając w to post.. Samo to będzie już powodowało ujemny bilans kaloryczny = 7x250=1750 A porównując do aktualnej wagi (74-75) - 7x370=2590kcal na minusie.. Do tego dochodzą treningi. Post, który coś tam poprawia odnośnie hormonów [...]

[...] Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia spędzam na uczelni. Zjadam 3 posiłki i w kazdym zawieram taką ilość białka i tłuszczy zeby bilans kaloryczny na koniec i tak wyszedł jakieś minus 300-400 kalori w stosunku do zapotrzebowania. Z Białka dostarczam +/- 500 kalori, z tłuszczy okolo 1400 i reszta to te [...]

[...] wyliczenia wzialem jako podstawe ukladanie diety, no ale moze nie wszystkie zalozenia ktore przyjalem sa poprawne. Zgodnie z Twoja sugestia powinno byc okolo 3100 na ujemnym bilansie, hmm czyli 600 brakuje, no to wyglada na to ze dosyc sporo Jesli tak jest sugestia to zwieksze bilans o roznice i zobaczymy jaki efekt to przyniesie... Przy [...]

Trening pozostaje bez zmian czyli na masę, redukujesz wagę dietą (ujemny bilans) pozdro

Musisz odpowiednio ułożyć dietę i i do treningu aeroby tutaj kwestai diety to podstawa, oblicz bilans . Posiłków możesz zjeśc śmiało 5-6 ale odpowiednio ułożone pozdro

[...] i uspokojenie serca. Tak ok 2 - 5 min. Z łokciem idź do lekarza. Misław92 - pewnie że dobry pomysł. Jeśli masz już interesujacą Cię mase to jedź tym planem ( i dietą oczywiście ) Maku17 - ACT + micha ( bilans kaloryczny na plus, żadnych odżywek, nawet gainera nie ma co narazie używać ) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 18:22:00

Fitnessowo . Redukcje zaczynam od wtorku. Aktualnie bilans zerowy , hgh w tle i cardio... Waga 87kg, pas 81, 175cm , w lapie 46cm po treningu jest :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a150e20d1641fb8a77a01a462c4b32.jpg