Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

po pierwsze - nie panikuj!

po drugie - nie karaj się za małe wpadki. to są metody anorektyczek i bulimiczek - TY JESTEŚ ZDROWA i masz do tego ZDROWO podchodzić.<nununu>

po trzecie powiedz mi czemu Ty nie dajesz normalnej wypiski co jadłaś w podziale na posiłki z kalorycznością i podziałem wg makroskadników? Najlepszy sposób żeby wychwycić w diecie co jest nie tak. A tak to tylko możemy teoretyzować.
Jak wyglądał rozkład makroskładników np wczoraj, nie licząc czekolady?

juz daje rozpiskę...

rano:
owsiane 40 g
jogurt naturalny 135 g
kiwi 100 g
jajko
migdaly

II
2 jajaka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik

III
makrela
brokul kasza

IV
kurczak
ryz brazowy
marchewka
seler
oliwa 10 g
pietruszka


V
to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy

VI
brokuly
jajko

jestem zalamna...dzis w pracy pili wszyscy slodka frappe ale sie nie skusilam powiedzialam sobie nie i koniec...
jak ja przezyje czwartek?
od rana kucharze przygotuja nam posilki wszystkie z calego menu!
a menu jest takie obszerne duze i pyszne...ach

dziekie lu:-*

tygrysku dalej nic ...czekam i czekam nie wiem cxzy isc do lekarza czy nie.......zjadlam dzis normalnie dietowo...ale to paranoja staje przed lustrem i czuje sie jakbym utyła...
ale dzis duzo warzyw zjadlam....moze dlatego mam bebiszon wywalony...
zaraz ide pobiegać....

zwiekszzae po swietach kalorie...
teraz jeszcze dociag
ne najzyzej jak bede glodna bede zula gumy do zucia...bede pic duzo wody...

fala...cos o tym wiem..co kogos spotykam i ktos slyszy dieta to mowia po co ci dieta! z czego chcesz chudnac...a ja mam to tu to tam.
jak dzis wyjelam salatkę warzyw to rekacja byla: i jak ty to wszystko zjesz?

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-15 19:00:20

rano:
owsiane 40 g
jogurt naturalny 135 g - WYWALIĆ, zalewaj wodą (odczekaj 5min i jedz)
kiwi 100 g - JABLKO lepiej
jajko - 2 jajka
migdaly - niekoniecznie, ale może być, ORZECHY WŁOSKIE też

II
2 jajka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik - 2 JAJKA+CAŁY OGÓREK ZIELONY+Troszeczkę pieczywa tylko..

III
makrela
brokul
kasza - ILE KASZY?

IV
kurczak
ryz brazowy - ILE?
marchewka -
seler
oliwa 10 g
pietruszka

zamiast marchewki, selera daj POMIDORA i OGÓRKA, z sałatą na przykład

V
to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy - PO CO?

jak po treningu to zamiast ryżu owoc daj

VI
brokuly
jajko - TWARÓG CHUDY DAJ, SEREK WIEJSKI (jak wolisz), BEZ WARZYW

wyjdzie 6 posiłków
i tak sporo

5 nawet by starczyło

Resztę jutro jak coś
bo od 2 dni źle się czuję

Kobito to ja ci powiem jedno DO LEKARZA w tej chwili. Wiem ze to malo przyjemne ale TRZEBA. Mam nadzieje ze wyrazilam sie jasno.

Nie przejmuj sie ludzmi co mowia co jesz ile i kiedy, przytakuj i dawaj dalej swoje, ja tak robie. W koncu sie odczepia albo przezuca na to samo Mnie sie wydaje ze oni tez by tak chcieli ale nie maja motywacji.

Milego wieczrku i daj znac jak zlatwisz lekarza

jeno tygrysku ci powiem: do lekarza pojdę. pojutrze wybiore sie do przychodni o ile mnie przyjma w naszej sluzbie zdrowia

interwały zrobione. ledwo zipałam na tej biezni pod koniec. 27 minut.

zaraz jem grabnata kasze kure i brokuła...


tygryssek ide cie naiwiedzic

jeszcze jakbyś wypisywała ilości, kaloryczność i rozkład białka tłuszczów i węglowodanów to by było miodzio;) czemu np w dzienniku posiłków sobie tego nie prowadzisz?
Na pewno byłoby łatwiej;)

prowadzę na kartkach bo nie moge zapisac w vitalmaxie.. ale ja na biezaco codziennie jem inaczej ale tak zeby zachować kcal i BTW...

jutro ropisze co zjem przez caly dzien co do gram

ale mam tak?
B 140
T 70
W 160

lu dziekuje , jutro rano wrzuce ci co zjem zeby bylo ladnie bo gdzies zapodzialam kartke

tak o takie rozpisywanie chodzi
chodzi o to, że jak piszesz ze cie ciagnie do slodkiego i ze nie masz siły, chodzisz głodna itd zeby bylo wiadomo dokladnie przy jakim menu i treningu tak masz - ile w tym dniu zjadałaś i jak wychodzi bilans makroskładników (białka, tłuszczu i węgli). Może da się coś w dietce podreperować. Tzn co ja gadam, zawsze się coś da.;) Suplementy jakieś bierzesz obecnie? chrom i tran, bo thermline odpuściłaś, si?

King Odyn czy ty kazda osobe musisz traktowac jak cwiczaca zawodowo?
Nie zgadzam sie ze tancerka musi wywalac warzywa po treningu, jak ma ochote niech je.
Nie rozumim tez dlaczego kiwi nie, a jablko tak, jezeli tak od strony wartosci patrzec to kiwi ma ich wiecej. Duzo witaminy C, jest niskosodowe, ma duzo potasu, duzo blonnika, badania sugeruja jego dzialanie jako antyutleniacza i jako stymulatora naprawy zdegenerowanych komorek. Rowniez rozrzedza lekko krew majac dzialanie podobne do aspiryny bez skutkow ubocznych.
Czego chciec wiecej

Jezeli chodzi o pecznienie brzucha to juz sie pare razy w dzinnikach przekonalysmy ze odstawienie nabialu zalatwia sprawe.