bilans

W takim razie dałbym bilans na 0 lub minimalnie na minus.

[...] będzie dla mnie ok. przy ruchu jw - czy będę spalać tłuszcz? 3. czy warzywa korzeniowe (z których zimą robię surówki i zupy na wodzie) na pewno mogą być niewliczone w bilans? 4. czy węglowodany w formie pełnoziarnistych wypieków słodzone syropem z agawy i suszonymi owocami, z gorzkim kakao mogą być wg Was uwzględnione w diecie redukcyjnej? [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Napisałeś żebym obniżył ww do 5g/kmc. To spowoduje że bilans kaloryczny spadnie z wyliczonego 3600 do 3100, oraz to że tłuszcz będzie stanowił 29% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy przy takim obniżeniu ww powinienem dołożyć białek żeby dobić do tych 3600kcal?

[...] shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie. Przez dłygi okres sztuki walki, gdzie [...]

[...] ustalonego zapotrzebowania I nie jest to kaloryczność na żadne "rozbujanie" metabolizmu, ale dla kobiety Twojego wzrostu i w Twoim wieku jest to już ujemny bilans kaloryczny To co robisz teraz to wielki krok w stronę otyłości i problemów na tle hormonalnym Przenoszę Twój dziennik do siebie, tzn. do działu Ladies, żeby mieć Cię [...]

[...] okreslony cel - pokaze nam czy w dobra strone idziemy czy tez nie badania mialy na celu pokazanie ze przy srednio intensywnym treningu kilka razy w tygodniu spozywajac zbilansowana diete ilosc potzrebnego bialka aby nie tyle utzrymac zerowy bilans azotowy ale miec pozytywny - w roznych przypadkach wynosi ok.2-3g cala esencja - zawiera sie [...]

[...] kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie jest prawda raczej moze dzialac synergistycznie - ale zarowno wegle,wegle i bialko,czy wegle + bialko+leucyna ma wiekszy i szybszy wplyw na katabolizm i ananbolizm niz grupa 0 (placebo) po ok.48h poziomy sie wyrownaja w koncu (pozytywny bilans azotowy) we wszystkich grupach ale chyba nie o to chodzi

[...] a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny kulinarne nie chcę wychodzić poza niski bilans; biorąc pod uwagę jak schodziło poprzednim razem przy rozchwianej misce i małej ilości ruchu myślę, że mogę zrobić choćby miesiąc testowy), a więc BTW: 150/65-70/150 [...]

co lepiej wybierać w moim przypadku? Każde mięso, nawet te tłustsze. Patrz po prostu na bilans, żeby się zgadzał

Zależy jakie ziemniaki i jaki ryż i jak wygląda posiłek. Zarówno tłuszcze jak i warzywa, czy białko powoduje spadek ig. Duzo tez zależy jak ziemniaki są podane ( gotowane czy pieczone w mundurkach) generalnie jeśli wliczysz w bilans i raz na jakiś czas wymienisz posiłki nie powinno sie nic złego dziać. Wage kontroluj i będzie dobrze.

Policzyłem dwa jajka i tyle spożywam :) 2x60 Tak wiem, co to jest ujemy bilans kaloryczny. Może źle się wyraziłem Miało być Ustalone dzienne zapotrzebowanie, przy redukcji. Dzienne zapotrzebowanie wynosi według "dziennika posiłków vitalmax" 3244 kalorie.

1. od kiedy jedno średnie jajko ma 120gr? 2. najważniejsza sprawa- wiesz, co to jest ujemny bilans kaloryczny? wychodzi na to, że dostarczasz więcej kalorii, niż powinieneś. a powinno być dokładnie odwrotnie. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-01 23:13:24

Tyle że ja nie lubie ryb. Bilans kcal dam na -300. Wiec jesli moja jedyna ryba bedzie tunczyk, to ta o3 ma sens?

[...] treningowe jak i nietreningowe robie brzuch. I do tego w pozostałe dni 3 x 30 min rowerek stacjonarny. Wraz z poprawiająca sie pogodą bieganie, rower, basen. Dieta: ujemny bilans kaloryczny(-500) I . Placki z płatków owsianych II. Warzywa z piersią III. Chleb razowy z piersią IV. Warzywa, ryż, piers ( w DT bez warzyw)-przed treningiem V. Po [...]

tak grunt utrzymać bilans tak możesz dać mniej

no dokładnie, teraz chwytliwe są "jak schudnąć 10kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń" wiecie, co koleżanka z pracy stara sie mi wmówić? że na zajęciach z odchudzania wyliczyła sobie, że jej bilans zerowy przy 8h pracy siedzącej i ruchu tyle co w domu przy sprzątaniu to 2300 kcal myślałam, że yebne ze śmiechu

Łączny Bilans B165g T 110g W 230g Kcal 3100 na 1kg B 2,3g T 1,5g ww reszta czyli 3100kcal -660kcal bialko-430kcal tluszcze=2000 2000 podzielic na 9kcal=230g wegli teraz jest ok?

[...] inne sporty: basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny Dieta: TKD bilans kaloryczny - 200kcal, 80-100g ww na dzień z czego 50g ww rozdzielone na około treningowe posiłki. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kompleks [...]

[...] dużo brzuszków, unoszeń to mimo to że mam super płaski brzuch nie widać dolnych partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem czy to pomaga...według mnie tolko [...]

Kicio, może w tym problem że podalem dzisiejszy jadlospis,który średnio się przentuje. Oczywiście jem dużo piersi, nawet bardzo dużo bo lubię, zawsze z pary lub grilla elektrycznego. Polędwice też wybieram droga z o dużej zawartości miesa.Co do warzyw to taka pora roku, że lepiej kupić mrożonki,czy kiszone ogórki, albo kapustę,bo nawet jezeli [...]