bilans

Dzieki za odp. To poczatek redukcjii i dlatego bilans na zero chce zobaczyc jak to bedzie wszystko przebiegac (2-3tyg) potem -100kcl co tydzien az do skutku.

Nadwyżka kaloryczna powoduje tycie, jak masz ujemny bilans kaloryczny to nie przytyjesz.

[...] 4,7gWW na kg masy Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26% Zapotrzebowanie '0' wynosi ok. 3250 kcal. Troche chudne przy 3x taju i 2x silce. Jak myslisz, ktore makroskladniki podbic by dac bilans co najmniej na 0 ? Jestem ektomorfikiem, chcialbnym zachowac miesnie przy wysokim wysilku na boksie. Taki jest cel treningu silowego.

A ja mam takie pytanko, mam Omege3 zakupioną w aptece tyle że nie mam do niej ulotki itp i nie wiem kiedy to najlepiej brać. Do śniadania czy obiadu?? nie ma znaczenia, ważne aby zachować odpowiedni całodobowy bilans.

Tak sobie rozłóż posiłki, żeby nie chodzić głodna. Możesz jeść przed snem, nie ma znaczenia. Ma Ci się zgodzić bilans dzienny. Niemal czysto białkowe mięsa to pierś indyka, kurczaka, tuna i krewetki. Jak wymienisz któreś mięcho na chudsze to jednocześnie zredukujesz tłuszcz i podbijesz białko. Białko też możesz ciągnąć ze strączków (poza soją).

liczy sie dzienny bilans.

[...] cztery clasico z Realem" - mówił bramkarz w programie komediowym 'Buenafuente'. Prowadzący program, Andreu Buenafuente, przypomniał Valdesowi, że to Real ma lepszy bilans, bowiem w dotychczasowych spotkaniach wygrał z Barceloną 68 razy, pięć więcej niż Katalończycy. "Ale wygrywali w czasach czarno-białych telewizorów czy już w [...]

Black to jest ta czesc kibicow wlasnie zapatrzonych slepo w swoj klub a zdania ze to Barca przegrywa a nie Real wygrywa to |-) Real ma po 23 kolejkach bilans 20-1-2 ciekawe czy jaki Barcelona miala po tylu kolejkach w poprzednich 3 latach co wygrywala mistrzostwo, o duzo lepszy ciezko ;-) a wiec roznice minimalne ale wtedy przeciez to dla tych [...]

[...] jak przyjąłeś powyżej. Jak posiłków jest pięć to możesz spokojnie podzielić po równo po 20% ale nie musisz tak do tego drobiazgowo podchodzić jak w jednym posiłku zjesz 30 a w kolejnym 20 to się nic nie stanie, ważne żeby dzienny bilans się zgadzał. Oczywiście w posiłkach okołotreningowych możesz sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów.

Dokładnie tak jakiekolwiek roszady makroskładników w poszczególnych posiłkach dokonasz wówczas musisz to uwzględnić abyś miał bilans na koniec dnia zgodny.

Ale to jak to przykładowo jak dodam te białka zwierzęce to zwiększą się i kcal i białka a mój bilans jest 3360kcal i 200g białka jak go będzie więcej i tych kcal to nic nie przeszkadza?? Jak to w końcu ostateczniezrobić?? Proszę o pomoc bo jutro juz chciałbym na tej diecie działać...

Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]

[...] z żywienia człowieka liczyliśmy sobie różne dziwne rzeczy;-) I powychodziło mi np. że mój współczynnik aktywności fizycznej wynosi 2 (równiutko;-) ), BMR 1400kcal, a bilans zerowy dla mnie mieści się gdzieś pomiędzy 2350 - 2700 kcal%-) Masa należna to 57,4kg, ale babka od razu powiedziała, że te teoretyczne wzory sobie można między bajki [...]

1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]

trudne troche do ogarnięcia że niby bilans ujemny ćwiczy się i ćwiczy i pilnuje super diety a koleżanki wpierdzielają pizze na obiad i nie ruszają tyłka a są chude :S Life is strange xD

[...] nie zdaję sobie sparwy ile to kosztuje czasu i pieniędzy,bo mnie sponsoruje MegaHiperSquirtNutritionMega****aJegoMać i nigdy się nad tym nie zastanawiałem FTB,proszek zasadowy 2 razy dziennie,zmniejszyć ilość białek i wyrównać bilans węglami o niskim IG i do kazdego posiłku surowa kapusta. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-23 23:47:18

[...] % BF to z dieta redukcyjna mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo czasami czujesz ze [...]

[...] Irlandczyk został zawieszony na sześć miesięcy przez Komisję Sportową Stanu Nevada (NSAC) i będzie mógł wrócić do rywalizacji w kwietniu. W ostatnich czterech walkach, bilans McGregora to 2-2. Po ostatniej wygranej walce Cerrone z Alexem Hernandezem, McGregor pochwalił Cowboya twierdząc, że chętnie by się z nim zmierzył i temat został [...]

[...] dziennik. MICHA http://img856.imageshack.us/img856/9271/dieta20130114.png Komentarz: Nie miałem czasu na przygotowanie dwóch posiłków do pracy stąd bagietka i później orzeszki bo umierałem z głodu, bilans się zgadza więc nie ma tragedii. Suple Żeń-szeń Omega3 x4 http://img268.imageshack.us/img268/3865/giggsstickers.png MAN UTD 2:1 Liverpool :-D

[...] plank 3x30 Z jedzeniem przez ten tydzień było różnie wpadło trochę słodyczy, ale makro i kalorie mniej więcej się zgadzały. Zastanwiam się czy to co zjem w nocy wliczać w bilans czy nie? Do tej pory robiłam różnie, ale najczęściej udaje że ta sytuacja nie miała miejsca, przede wszystkim nie chce się nakręcać w wyrzuty sumienia z tego [...]